Expertos revelan extraños consejos de baño que pueden ayudarte a dormir mejor.

Bañarse es uno de los actos de autocuidado más sencillos que aporta muchas sensaciones placenteras.

Sin embargo, recientemente se ha extendido en las redes sociales la tendencia de la "ducha a oscuras", ya que muchas personas experimentan y se dan cuenta de que bañarse con luz tenue les proporciona una mayor sensación de relajación, ayudándoles a dormir mejor.

Según Nidhi Pandya, practicante de medicina ayurvédica en la India, mientras que bañarse con luz brillante energiza y refresca la mente, bañarse con luz tenue calma el sistema nervioso. Apagar o atenuar las luces ayuda al cuerpo a relajarse.

La luz tenue ayuda a reducir la respuesta al estrés y apoya el ritmo circadiano natural del cuerpo, ayudando al cuerpo a hacer la transición del día a la noche, eliminando no solo la suciedad sino también el estrés mental, explica Nidhi Pandya.

Bañarse con luz tenue ayuda a calmar el sistema nervioso

Foto: IA

Aquí te explicamos por qué bañarse con luz tenue te ayuda a dormir mejor:

Reducir el estrés

Según el sitio web de noticias de salud Real Simple, la Dra. Stefanie Mazer, psicóloga que trabaja en Estados Unidos, afirmó: "Bañarse en la oscuridad ayuda a reducir la estimulación visual, calmando así el sistema nervioso".

Mejora el sueño

El Dr. Michael J. Breus, médico especialista en trastornos del sueño en Estados Unidos, afirmó: Tomar un baño caliente unos 90 minutos antes de acostarse reduce la temperatura corporal, estimulando así la producción de melatonina. Bañarse en un lugar oscuro potencia aún más este efecto.

Equilibra tu estado de ánimo

Tras un día estresante, bañarse con luz tenue puede resultar relajante. Incluso una ducha rápida puede ayudar a calmar la mente, afirma el Dr. Mazer.

Aumentar la concentración

La iluminación tenue facilita la concentración en la sensación del agua sobre la piel, el gorgoteo y la respiración; todo ello induce un estado meditativo natural a la mente.

Sobre la tendencia mundial de bañarse con luz tenue

De hecho, bañarse con luz tenue es una práctica muy antigua. En India, es común bañarse al atardecer, bajo la suave luz de lámparas de aceite, como un ritual para liberar la energía del día y prepararse para dormir. En Japón, bañarse de noche en casas de baños de madera iluminadas tenuemente por faroles es una tradición arraigada que ayuda al cuerpo a relajarse y regenerarse, según Real Simple.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm