Expertos muestran cómo comer sano durante el Tet

Empieza el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 3 consejos para ayudar a controlar el peso durante las vacaciones del Tet; Consejos para tratar el estreñimiento cuando viajas durante el Tet; Los platos de Tet deben limitarse para evitar afectar la salud...

Consejos de alimentación saludable para personas mayores durante las vacaciones del Tet

Las vacaciones son un momento para reunirse alegremente con los seres queridos, asistir a fiestas y disfrutar de una comida deliciosa. Para muchas personas mayores, mantener una alimentación saludable puede ser un desafío durante estos eventos especiales.

Los adultos mayores deben comer una dieta equilibrada de verduras, frutas, cereales integrales, grasas saludables y proteínas y recordar comer con moderación.

Para muchas personas mayores, mantener una alimentación saludable puede ser un desafío durante las vacaciones.

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, los adultos mayores deberían tener la mitad de su dieta compuesta de frutas y verduras coloridas, especialmente bayas. Además, se debe limitar la sal para evitar enfermedades crónicas.

Los adultos mayores deben consumir muchas proteínas, incluidos pescado, carne magra, mariscos, productos lácteos bajos en grasa, huevos y frutos secos, además de grasas saludables. Los cereales integrales y los productos lácteos ricos en nutrientes también juegan un papel importante.

Sin embargo, Jody Engel, dietista registrada en los Institutos Nacionales de Salud , sugiere que durante esta ocasión especial, las personas mayores deben comer sus comidas favoritas con moderación. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 10 de febrero .

3 consejos para ayudar a controlar el peso durante las vacaciones del Tet

El Tet es un momento en el que para muchas personas es fácil ganar peso. Esto no se debe sólo a que hay más reuniones y fiestas, sino también a que la mayoría de los platos en las fiestas tienen un alto contenido de grasas, almidón y azúcar. Todos estos son alimentos ricos en calorías y pueden provocar fácilmente aumento de peso.

No sólo el aumento de la ingesta de calorías sino también la menor práctica de ejercicio durante las vacaciones es otra causa que contribuye al aumento de peso. Por lo tanto, es muy necesario tomar medidas para ayudar a controlar el peso y limitar el aumento de peso.

Mantener el ejercicio durante las vacaciones puede ayudar a evitar el aumento de peso

Para evitar aumentar de peso durante las vacaciones del Tet, las personas deben aplicar los siguientes métodos:

Alimentación consciente. Una de las formas más efectivas de controlar el peso durante las vacaciones es practicar hábitos alimentarios conscientes. Para practicar este hábito, las personas necesitan comer despacio, concentrarse en la comida y dejar de comer antes de sentirse llenas.

Cuando comemos despacio, masticar lenta y completamente también puede ayudarnos a ingerir menos calorías. Además, sentarse en un lugar tranquilo y respirar profundamente algunas veces antes de empezar a comer también nos ayuda a tomar conciencia de nuestra hambre y a dejar de comer antes de sentirnos demasiado llenos. Si la sensación de saciedad es de 1 a 10, debemos dejar de comer en el nivel 6 o 7.

Elija alimentos saludables. Priorizar las frutas y verduras en las comidas principales y refrigerios es una excelente manera de ayudar a controlar el peso durante el Tet. Se sabe que las plantas son ricas en nutrientes, fibra y agua, lo que ayuda a las personas a sentirse saciadas por más tiempo y a reducir el hambre. Además, las frutas y verduras son bajas en calorías, lo que las convierte en bocadillos ideales durante el día. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 10 de febrero.

Miedo al estreñimiento al viajar durante el Tet: aquí tienes algunos buenos consejos

El estreñimiento al viajar es común, pero existen formas de prevenir y tratar esta incómoda condición.

La Dra. Leyla V. Maric, gastroenteróloga afiliada a la Clínica Cleveland (EE. UU.), explica las causas del estreñimiento y comparte algunos consejos útiles para viajar.

Dependiendo de los hábitos corporales y del viaje de cada persona la causa puede ser diferente.

Según el Dr. Maric, puede deberse a una combinación de cambios de hábitos, entorno, estrés y dieta... En la mayoría de los casos, esta condición se resolverá por sí sola en unos días después de estabilizarse.

El estreñimiento al viajar es común, pero existen formas de prevenir y tratar esta incómoda condición.

El Dr. Maric dice que hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar el malestar, según la Clínica Cleveland .

Beber mucha agua. Intente beber más agua de lo habitual y aumente el consumo de fruta, limite el consumo de alcohol.

El Dr. Maric recomienda: Beber agua es lo más básico, especialmente en el camino y al llegar a destino.

Coma alimentos ricos en fibra. Intente obtener fibra de: Frutas y verduras como manzanas, peras, bayas, apio o brócoli; Nueces ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Nuevo día con noticias de salud, deseándoles un nuevo año lleno de salud, paz, prosperidad y todo lo mejor.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-185240207175040629.htm