Expertos comparten 3 reglas de oro para comer fruta

Las frutas son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra que aportan nutrientes esenciales al organismo.

Incluir frutas en tu dieta diaria es lo mejor que puedes hacer. Las frutas son naturales y ricas en azúcares como la sacarosa, la fructosa y la glucosa, que aportan al cuerpo energía y nutrientes esenciales. Contienen una variedad de vitaminas, minerales y enzimas, cada una con sus propios beneficios, según Hindustan Times .

Hay ciertos principios que ayudan a maximizar los beneficios de las frutas.

Aquí, la nutricionista Tanisha Bawa, residente en la India, comparte algunos principios para maximizar los beneficios de comer frutas.

1. Comer en lugar de forzar

¡Come fruta en lugar de jugo! Los jugos eliminan fibra, vitaminas, minerales y enzimas. Además, el jugo de fruta llega al estómago bastante rápido después de consumirlo, lo que provoca un pico de azúcar debido a la sobrecarga de fructosa. También puede aumentar los niveles de ácido úrico, lo que a su vez provoca más complicaciones de salud.

¡Come fruta en lugar de jugo!

2. No comer inmediatamente después de las comidas.

Comer fruta justo después de comer hace que se desplace al estómago y comience a descomponerse junto con los alimentos recién ingeridos. Por lo tanto, el estómago necesita secretar más ácido, lo que provoca que la fruta se descomponga muy rápidamente y pierda muchos nutrientes beneficiosos para la salud.

3. Come algunos frutos secos antes de comer fruta.

Los frutos secos ayudarán a equilibrar el aumento de azúcar en sangre proveniente de las frutas, ya que son una fuente de grasa, por lo que consumir frutos secos primero es una decisión inteligente, según Hindustan Times.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm