Experto: El momento 'dorado' para comer huevos para ayudar a perder peso rápidamente

Los huevos son alimentos nutritivos, ricos en proteínas y vitaminas esenciales para el organismo. Sin embargo, pocas personas saben que, además de sus beneficios para la salud, también pueden contribuir eficazmente a la pérdida de peso si se consumen en el momento ideal del día.

A continuación, la nutricionista Karen Ansel, que trabaja en EE. UU., revela el "momento dorado" para comer huevos para perder peso de manera efectiva, según el sitio de noticias de salud Eating Well.

Mañana: El “momento dorado” para iniciar el proceso de pérdida de peso.

La proteína del huevo ayuda a activar las hormonas de la saciedad, a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo, a reducir el picoteo y a favorecer el equilibrio energético. En particular, la ciencia ha demostrado que consumir huevos en el momento justo, cuando el cuerpo necesita energía o recuperación, ayuda a quemar grasa eficazmente y a acelerar el metabolismo.

Los expertos afirman que el desayuno es el momento ideal para comer huevos y así ayudar a perder peso. La proteína de los huevos activa las hormonas de la saciedad, ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, previene el hambre a media mañana y reduce la tendencia a comer en exceso más tarde. Además, un desayuno rico en proteínas también aumenta la termogénesis, el proceso por el cual el cuerpo quema calorías al digerir los alimentos, lo que ayuda a promover el metabolismo energético.

El desayuno es el momento ideal para comer huevos para ayudar a perder peso.

Foto: AI

Las investigaciones muestran que las personas que comen huevos en el desayuno se sienten más llenas y consumen significativamente menos calorías a lo largo del día que quienes comen un desayuno rico en almidón.

Comer huevos en el desayuno no sólo es nutritivo sino que también puede ayudar a reducir la grasa y suprimir el apetito.

¿Por qué comer huevos por la mañana ayuda a perder peso de manera efectiva?

Aumento de la sensación de saciedad: los huevos inhiben la hormona del hambre, la grelina, y retardan el vaciado del estómago.

Aumenta el metabolismo: las proteínas tienen un alto efecto termogénico, por lo que el cuerpo utilizará más calorías para digerirlas.

Regula el apetito: un desayuno rico en proteínas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y puede frenar los antojos más tarde en el día.

Coma huevos con verduras ricas en fibra o pan integral: esta receta ayuda a la digestión y te mantiene saciado por más tiempo.

Comer huevos después del ejercicio ayuda a reducir la grasa

Además, los huevos contienen muchos aminoácidos esenciales que ayudan a restaurar los músculos y a reducir las agujetas. Comer huevos después del ejercicio ayuda a restaurar y mantener la masa muscular magra, un factor importante para mantener un metabolismo alto y quemar grasa más rápido. Por lo tanto, comer huevos después del ejercicio, especialmente después del entrenamiento con pesas, es muy beneficioso. Comer huevos después del entrenamiento de resistencia estimula la síntesis de proteína muscular. Esto significa que, a mayor masa muscular magra, más calorías quemarás en reposo. Comer huevos después del ejercicio ayuda a mantener o incluso aumentar la masa muscular cuando se entra en un déficit calórico, según Eating Well.

Combinado con dieta y ejercicio

Las personas sanas pueden comer un huevo al día. Sin embargo, quienes tengan problemas de salud deberían consultar con un médico. Cabe destacar que para perder peso eficazmente, además de comer huevos, es necesario combinar una dieta baja en calorías, aumentar el ejercicio, dormir lo suficiente y aliviar el estrés, si lo hay.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-vang-an-trung-giup-giam-can-nhanh-185251009223714941.htm