Señales de advertencia de que tu cuerpo está caminando demasiado

Caminar con regularidad es beneficioso, pero caminar demasiado puede ser perjudicial. De hecho, caminar demasiado ejerce mucha presión sobre el cuerpo, lo que provoca tensión muscular, dolor articular, fatiga e incluso un mayor estrés psicológico.

Los beneficios más importantes de caminar incluyen una mejor salud cardiovascular y esquelética, un mejor estado de ánimo y el control del peso. Sin embargo, caminar demasiado sin un descanso adecuado puede provocar el síndrome de sobreentrenamiento, según el sitio web de salud estadounidense Verywellfit .

Caminar demasiado provocará dolor muscular y hará que el cuerpo se sienta cansado durante mucho tiempo.

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El síndrome de sobreentrenamiento se manifiesta mediante síntomas tanto físicos como mentales. Físicamente, la persona puede experimentar dolor muscular persistente, disminución del rendimiento y mayor riesgo de lesiones. Psicológicamente, los síntomas incluyen irritabilidad, estrés y pérdida de motivación para hacer ejercicio.

Caminar demasiado también puede causar desequilibrios hormonales, aumentando los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un aumento de esta hormona puede provocar aumento de peso, especialmente grasa abdominal. El sistema inmunitario también puede debilitarse, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a las infecciones.

Las señales de advertencia de caminar demasiado incluyen:

fatiga crónica

El cuerpo del practicante se sentirá inusualmente cansado durante varios días. Esta condición persiste incluso después de un descanso adecuado.

Dolor muscular prolongado

Ya sea que camines o hagas cualquier tipo de ejercicio, es normal sentir dolor muscular después de entrenar. Sin embargo, si el dolor persiste durante días o incluso semanas, podría ser señal de una lesión por sobreesfuerzo.

Cambios de humor y sueño

El sobreentrenamiento puede provocar irritabilidad e incluso aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Esto se debe a que la presión física incrementa el estrés. Además, caminar demasiado puede causar problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

Caminar demasiado puede enfermarte

El sobreentrenamiento también debilita el sistema inmunitario, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a resfriados e infecciones. También puede producirse pérdida de apetito.

Para lidiar con esto, las personas que hacen ejercicio necesitan reducir temporalmente la intensidad del mismo, mientras toman más tiempo de descanso, comen bien y duermen lo suficiente, según Verywellfit .

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm