Los beneficios más importantes de caminar incluyen una mejor salud cardiovascular y musculoesquelética, un mejor estado de ánimo y el control del peso. Sin embargo, caminar demasiado sin un descanso adecuado puede provocar el síndrome de sobreentrenamiento, según el sitio web de salud estadounidense Verywellfit .
Caminar demasiado provocará dolor muscular y hará que el cuerpo se sienta cansado durante mucho tiempo.
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El síndrome de sobreentrenamiento se manifiesta mediante síntomas tanto físicos como mentales. Físicamente, la persona siente dolor muscular persistente, menor rendimiento y mayor riesgo de lesiones. Psicológicamente, los síntomas incluyen irritabilidad, estrés y pérdida de motivación para hacer ejercicio.
Caminar demasiado también puede causar desequilibrios hormonales, aumentando los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles elevados de esta hormona pueden provocar aumento de peso, especialmente grasa abdominal. El sistema inmunitario también puede debilitarse, lo que aumenta la susceptibilidad del cuerpo a las infecciones.
Las señales de advertencia de caminar demasiado incluyen:
fatiga crónica
El cuerpo del practicante se sentirá inusualmente cansado durante varios días. Esta condición persiste incluso después de un descanso adecuado.
Dolor muscular prolongado
Ya sea que camines o hagas cualquier tipo de ejercicio, es normal sentir dolor muscular después de entrenar. Sin embargo, si el dolor persiste durante días o incluso semanas, podría ser señal de una lesión por sobreesfuerzo.
Cambios en el estado de ánimo y el sueño
El sobreentrenamiento puede provocar irritabilidad e incluso aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Esto se debe a que la presión física aumenta el estrés. Además, caminar demasiado puede causar problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.
Caminar demasiado puede enfermarte.
El sobreentrenamiento también debilita el sistema inmunitario, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a resfriados e infecciones. También puede producirse pérdida de apetito.
Para lidiar con esto, las personas que hacen ejercicio necesitan reducir temporalmente la intensidad del mismo, mientras toman más tiempo de descanso, comen alimentos nutritivos y duermen lo suficiente, según Verywellfit .
Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm
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