Señales de advertencia de que tu cuerpo está caminando demasiado

Caminar regularmente es beneficioso, pero caminar en exceso puede ser perjudicial. De hecho, caminar demasiado ejerce mucha presión sobre el cuerpo, lo que produce tensión muscular, dolor en las articulaciones, fatiga e incluso un mayor estrés psicológico.

Los beneficios más importantes de caminar incluyen una mejor salud cardiovascular y musculoesquelética, un mejor estado de ánimo y un control del peso. Sin embargo, caminar demasiado sin un tiempo de descanso adecuado puede conducir al síndrome de sobreentrenamiento, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).

Caminar demasiado provocará dolor muscular y hará que el cuerpo se sienta cansado durante mucho tiempo.

FOTO: AI

El síndrome de sobreentrenamiento se manifiesta a través de síntomas tanto físicos como mentales. Físicamente, el practicante siente dolor muscular prolongado, menor rendimiento y mayor riesgo de lesiones. Psicológicamente, los síntomas incluyen irritabilidad, estrés y pérdida de motivación para hacer ejercicio.

Caminar demasiado también puede provocar desequilibrios hormonales, aumentando los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles elevados de esta hormona pueden provocar aumento de peso, especialmente de grasa abdominal. El sistema inmunológico también puede debilitarse, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones.

Las señales de advertencia de caminar demasiado incluyen:

fatiga crónica

El cuerpo del practicante se sentirá inusualmente cansado durante muchos días. Esta condición persiste incluso después de un descanso adecuado.

Dolor muscular prolongado

Ya sea caminar o cualquier tipo de ejercicio, es normal sentir dolor muscular después del ejercicio. Sin embargo, si el dolor dura días o incluso semanas, podría ser un signo de una lesión por uso excesivo.

Cambios de humor y sueño

El sobreentrenamiento vuelve irritable al practicante e incluso aumenta el riesgo de depresión y ansiedad. La razón es que la presión física aumenta el estrés. Además, caminar demasiado puede provocar problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Caminar demasiado puede enfermarte

El sobreentrenamiento también debilita el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a resfriados o infecciones. También puede ocurrir pérdida de apetito.

Para lidiar con esto, las personas que hacen ejercicio necesitan reducir temporalmente la intensidad del mismo, mientras toman más tiempo de descanso, comen bien y duermen lo suficiente, según Verywellfit .

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm