Al salir de vacaciones el 2 de septiembre, ¿a qué debes prestar atención para tu salud?

El Dr. Nguyen Thu Ha, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, comentó que el feriado del Día Nacional, el 2 de septiembre, es una ocasión para que muchas familias organicen viajes juntos para aliviar el estrés y fortalecer los lazos familiares. Especialmente durante la larga temporada festiva de este año, muchas familias tienden a viajar a lugares lejanos. Cuando el entorno y los hábitos de vida cambian, es fundamental cuidar la salud de los miembros de la familia, especialmente durante el brote de dengue, conjuntivitis, etc.

A continuación le presentamos algunas notas para proteger su salud cuando viaje durante el feriado del 2 de septiembre.

Previene las picaduras de mosquitos si vas a acampar al aire libre

Para las familias que deciden acampar al aire libre, es recomendable llevar ropa de manga larga, mosquiteros, repelente de mosquitos, etc., para prevenir las picaduras. No acampar cerca de estanques, lagos, ríos ni arroyos, ya que son donde se reproducen con mayor frecuencia los mosquitos.

Al viajar, debemos llevar artículos personales como cepillos de dientes, toallas, toallitas faciales, etc., para evitar contagiarnos de enfermedades. Evite tocarse los ojos, la nariz, la boca o manipular alimentos sin lavarse las manos con jabón o desinfectante.

Cuando viajamos, debemos llevar artículos personales como cepillos de dientes, toallas y toallas faciales.

Presta atención a tu dieta

Además, debemos prestar atención a nuestra alimentación, ya que cuando viajamos solemos comer en restaurantes, por lo que debemos elegir lugares que garanticen la higiene y seguridad alimentaria, especialmente para personas con enfermedades crónicas como: Hipertensión arterial, diabetes, hígado graso, gota…

El Dr. Ha recomienda limitar el consumo de cerveza y alcohol. Limitar el consumo de alimentos ricos en grasa, como carne congelada y grasa animal. Las personas con gota deben limitar los alimentos ricos en purinas, como mariscos, cangrejos, caracoles y vísceras de animales.

Las personas con presión arterial alta deben limitar los alimentos que contienen ácidos grasos saturados, como la grasa de res, la grasa de cordero, el aceite de coco y el aceite de palma, la leche entera, la mantequilla, las claras de huevo y las frutas demasiado dulces como la chirimoya, la yaca y el lichi. Deben consumir muchas verduras y frutas frescas, cereales y frutos secos, recomienda el Dr. Ha.

Los padres prestan atención a garantizar la nutrición de los niños cuando viajan

Mantener una dieta nutritiva para los niños

Además, para los niños pequeños, el Dr. Ho Thanh Lich, del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, recomienda que los padres intenten mantener una dieta nutritiva para sus hijos, como carne, pescado, huevos, leche y aumentar las verduras verdes, frutas ricas en vitamina C y yogur.

Beba suficiente agua; los adultos deben consumir al menos 2 litros al día. Los niños deben complementar con jugo de naranja exprimido y jugo de limón, además de leche. En particular, evite el uso excesivo del aire acondicionado, sobre todo en hogares con niños pequeños. Dado que el aire acondicionado puede resecar la mucosa nasal de los niños, esta es muy sensible y facilita la entrada de virus de la gripe.

Cambiar tu rutina diaria y comer alimentos extraños puede aumentar las enfermedades comunes de las fiestas, como hinchazón, indigestión, diarrea y estreñimiento.

Los padres pueden preparar algunos medicamentos digestivos, medicamentos contra el mareo, reductores de fiebre, vendas elásticas, vendas, cinta adhesiva personal, alcohol, povidona, peróxido de hidrógeno, algodón, hisopos de algodón, aceite caliente, aceite de eucalipto, toallas frías, etc. para usar cuando sea necesario.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm