Los riñones desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hídrico del cuerpo y la filtración de los desechos sanguíneos. Cuando se deshidrata, el flujo de sangre a través de los riñones se reduce significativamente. Para garantizar la eficiencia de la filtración sanguínea, este importante órgano debe trabajar más, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
No beber suficiente agua no sólo aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario sino también muchos otros problemas renales como cálculos renales y enfermedad renal crónica.
Además, una de las principales funciones de los riñones es regular la concentración de electrolitos en el organismo. Electrolitos como el sodio, el potasio y el calcio son importantes para el funcionamiento y el mantenimiento del equilibrio hídrico celular.
Sin embargo, cuando el cuerpo está deshidratado, este equilibrio se altera. La concentración de electrolitos en la sangre deja de ser saludable. Los riñones tienen que esforzarse más para equilibrar esta concentración.
Además, la deshidratación también puede provocar una orina más concentrada. Cuando no hay suficiente agua para diluir los desechos en la orina, esta se concentra. Esta afección se caracteriza por un olor más intenso y un color amarillo oscuro en lugar de paja o blanco. La concentración de desechos en la orina puede aumentar el riesgo de cálculos renales e infecciones del tracto urinario.
Además, la deshidratación crónica también puede contribuir al daño renal. Con el tiempo, la falta de agua puede dañar los riñones, impidiendo su funcionamiento óptimo. Numerosos estudios han demostrado que la deshidratación prolongada puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Como resultado, los riñones pueden sufrir daños irreversibles.
No esperes a tener sed para beber agua.
Es importante tener en cuenta que no se debe esperar a tener sed para beber agua. Los expertos en salud recomiendan beber agua regularmente para mantener el cuerpo hidratado, lo que ayudará a que los riñones y muchos otros órganos funcionen óptimamente.
Un adulto debería beber al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, esta cantidad no es fija, sino que puede variar según el peso corporal, el nivel de actividad, el clima y otros factores.
Si no te gusta el agua, puedes hidratarte con algunos alimentos. Frutas como las fresas, la sandía, el coco y el pepino también tienen un alto contenido de agua. Según Healthline , consumir alimentos como sopa, pho, gachas y hu tieu también son maneras de hidratar el cuerpo.
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