¡6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda por falta de agua!

¿Sabías que tu cuerpo puede deshidratarse mucho antes de que sientas sed? ¡Así que no ignores estas señales de advertencia de deshidratación!

El Dr. Ronald A. Navarro, reumatólogo que trabaja en Estados Unidos, explicó que beber suficiente agua es esencial para la supervivencia. Las células del cuerpo contienen agua y están rodeadas de ella. Cuando el cuerpo está deshidratado, estas células tienen dificultades para absorber nutrientes y eliminar desechos.

¡Aquí tienes 6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda a gritos porque se está deshidratando!

Beber suficiente agua es esencial para la supervivencia.

1. Dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de deshidratación. Un dolor de cabeza pulsátil es la forma en que tu cerebro te dice: «Necesito agua», explica el Dr. Mark Bussell, fisioterapeuta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. La deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, lo que provoca inflamación. Si te sientes mal por un dolor de cabeza, intenta beber agua primero. Puede ser una solución mucho más sencilla que tomar medicamentos o consultar a un médico, según el sitio web de noticias de salud Best Life.

2. Tener hambre

La deshidratación puede provocar sensación de hambre porque el cuerpo puede confundir la sed con el hambre, lo que hace que el estómago se sienta vacío y envía señales de hambre. Bebe mucha agua durante todo el día para mantenerte hidratado y reducir la sensación de hambre.

3. Mal aliento

No beber suficiente agua puede afectar el aliento. La deshidratación puede causar mal aliento. La saliva tiene importantes propiedades antibacterianas. Cuando estás deshidratado, la cantidad de saliva en la boca disminuye, lo que permite que las bacterias proliferen y causen mal aliento.

4. Bajos niveles de energía

Sentirse con poca energía puede ser señal de que no estás bebiendo suficiente agua. ¿Te sientes cansado o aletargado? Según el Dr. Bussell, estas podrían ser señales de que tu cuerpo necesita agua. El cuerpo tiende a almacenar energía cuando está deshidratado, lo que reduce el flujo sanguíneo y, por consiguiente, la energía y la productividad.

5. Piel seca

No beber suficiente agua puede resecar y opacar la piel. Lo mejor es hidratarse desde el interior. Según tu nivel de actividad, ajusta tu consumo de agua en consecuencia.

La deshidratación puede causar dolor articular debido a su efecto lubricante sobre las articulaciones.

6. Calambres musculares y dolor articular

Estas dos afecciones pueden ser señales de deshidratación. El agua desempeña un papel esencial en los músculos y las articulaciones, afirma el Dr. Bussell. Es importante recordar que cuando el cuerpo está deshidratado, la masa muscular disminuye y se produce inflamación o dolor. La deshidratación puede causar dolor articular debido a su efecto lubricante en las articulaciones. Se estima que entre el 70 y el 80 por ciento del cartílago articular es agua. Una hidratación adecuada puede mejorar la producción de líquido sinovial, reducir la inflamación y mantener las propiedades amortiguadoras del cartílago, según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm