¡6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda por falta de agua!

¿Sabías que tu cuerpo puede deshidratarse mucho antes de sentir sed? Así que no ignores estas señales de deshidratación.

El Dr. Ronald A. Navarro, reumatólogo estadounidense, comentó: «Beber suficiente agua es esencial para la supervivencia. Las células del cuerpo contienen agua y están rodeadas de ella. Cuando el cuerpo está deshidratado, estas células tendrán dificultades para absorber nutrientes y eliminar desechos».

¡Aquí hay 6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda porque se está secando!

Beber suficiente agua es esencial para la supervivencia.

1. Dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser un signo de deshidratación. Un dolor de cabeza pulsátil es la señal que tu cerebro dice: "Necesito agua", explica el Dr. Mark Bussell, fisioterapeuta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. La deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, causando inflamación. Si te sientes mal por un dolor de cabeza, prueba a beber agua primero. Puede ser una solución mucho más sencilla que tomar medicamentos o ir al médico, según el sitio web de noticias de salud Best Life.

2. Sentir hambre

La deshidratación puede causar sensación de hambre porque el cuerpo puede confundir la sed con el hambre, lo que puede hacer que el estómago se sienta vacío y te envíe señales. Bebe mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y reducir la sensación de hambre.

3. Mal aliento

No beber suficiente agua puede afectar el aliento. La deshidratación puede causar mal aliento. La saliva tiene importantes propiedades antibacterianas. Cuando estás deshidratado, la cantidad de saliva en la boca disminuye, lo que permite el crecimiento de bacterias y, por lo tanto, el mal aliento.

4. Bajo nivel de energía

Sentirse con poca energía puede ser señal de que no estás bebiendo suficiente agua. ¿Te sientes cansado o aletargado? Estas podrían ser señales de que tu cuerpo necesita agua, dice el Dr. Bussell. El cuerpo tiende a almacenar energía cuando está deshidratado, lo que reduce el flujo sanguíneo, lo que puede reducir la energía y la productividad.

5. Piel seca

No beber suficiente agua puede resecar y opacar la piel. Lo mejor es hidratarse desde dentro. Ajusta tu consumo de agua según tu nivel de actividad.

La deshidratación puede provocar dolor en las articulaciones debido a su efecto lubricante sobre las mismas.

6. Calambres musculares y dolor articular

Ambas afecciones pueden ser signos de deshidratación. El agua desempeña un papel esencial en los músculos y las articulaciones, afirma el Dr. Bussell. Es importante recordar que cuando el cuerpo está deshidratado, la masa muscular disminuye y se produce inflamación o dolor. La deshidratación puede causar dolor articular debido a su efecto lubricante sobre las articulaciones. Se estima que entre el 70 % y el 80 % del cartílago articular es agua. Una hidratación adecuada puede mejorar la producción de líquido sinovial, reducir la inflamación y mantener las propiedades amortiguadoras del cartílago, según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm