¡6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda por falta de agua!

¿Sabías que tu cuerpo puede deshidratarse mucho antes de que sientas sed? Por lo tanto, no ignore estas señales de advertencia de deshidratación.

El Dr. Ronald A. Navarro, especialista en ortopedia que trabaja en EE. UU., compartió que: Beber suficiente agua es esencial para la supervivencia. Las células del cuerpo contienen agua y están rodeadas de agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, estas células tienen dificultad para absorber nutrientes y eliminar desechos.

¡Aquí hay 6 señales de que tu cuerpo está pidiendo ayuda porque se está secando!

Beber suficiente agua es esencial para la supervivencia.

1. Dolor de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser un signo de deshidratación. Un dolor de cabeza punzante es el cerebro diciendo: "Necesito agua", dice el Dr. Mark Bussell, fisioterapeuta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda. La deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, causando inflamación. Si se siente enfermo y tiene dolor de cabeza, intente beber agua primero. Esta puede ser una solución mucho más fácil que tomar medicamentos o consultar a un médico, según el sitio de noticias de salud Best Life.

2. Sentir hambre

La deshidratación puede provocar dolores de hambre porque el cuerpo puede confundir la sed con el hambre, lo que hace que el estómago se sienta vacío y le envíe señales. Beba mucha agua durante el día para ayudar a mantenerse hidratado y reducir la sensación de hambre.

3. Mal aliento

No beber suficiente agua puede afectar tu respiración. La deshidratación puede causar mal aliento. La saliva tiene importantes propiedades antibacterianas. Cuando el cuerpo está deshidratado, la cantidad de saliva en la boca disminuye, creando condiciones para que las bacterias crezcan y produzcan mal aliento.

4. Bajo nivel de energía

Sentirse con poca energía puede ser una señal de no beber suficiente agua. ¿Se siente cansado o letárgico? Éstas podrían ser señales de que su cuerpo necesita agua, dice el Dr. Bussell. El cuerpo tiende a almacenar energía cuando está deshidratado y reduce la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reduciendo la energía y la productividad.

5. Piel seca

No beber suficiente agua puede provocar piel seca y opaca. Lo mejor es hidratarse desde dentro. Dependiendo de su nivel de actividad, ajuste su consumo de agua adecuadamente.

La deshidratación puede provocar dolor en las articulaciones debido a su efecto lubricante sobre las mismas.

6. Calambres musculares y dolor articular

Ambas condiciones pueden ser signos de deshidratación. El agua juega un papel esencial en los músculos y las articulaciones, dice el Dr. Bussell. Es importante recordar que cuando el cuerpo está deshidratado, la masa muscular se reduce y provoca inflamación o dolor. La deshidratación puede provocar dolor en las articulaciones debido a su efecto lubricante sobre las mismas. Se estima que entre el 70 y el 80% del cartílago articular está compuesto de agua. Una hidratación adecuada puede mejorar la producción de líquido sinovial, reducir la inflamación y mantener las propiedades de absorción de impactos del cartílago, según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm