Nuevo día con novedades de salud: Más beneficios de comer guayaba

La guayaba es rica en nutrientes, especialmente en vitamina C. Su contenido de vitamina C es excepcionalmente alto, incluso mucho mayor que el de las naranjas. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos:   Beber un vaso de agua cada mañana nada más despertarse, ¿qué le pasa al hígado y a los riñones?; Señales de advertencia de que tienes deficiencia de hierro ; El mareo puede ser un síntoma de una enfermedad rara ...

6 beneficios de la guayaba para la salud científicamente comprobados

La guayaba es una fruta tropical rica en nutrientes, especialmente en vitamina C. El contenido de vitamina C en la guayaba es excepcionalmente alto, incluso mucho mayor que el de las naranjas.

Una guayaba promedio pesa alrededor de 100 gramos y contiene más de 220 mg de vitamina C. Esto es cuatro veces más vitamina C que una naranja y más del doble del requerimiento diario de un adulto, que generalmente oscila entre 65 y 90 mg.

La guayaba contiene niveles muy altos de vitamina C.

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Los siguientes beneficios de la guayaba para la salud han sido comprobados científicamente:

Controle el azúcar en sangre. Las guayabas tienen un índice glucémico bajo y son ricas en fibra, lo que ayuda a limitar el aumento de azúcar en sangre después de comer. Algunas investigaciones en humanos demuestran que comer guayaba con piel reduce significativamente la glucemia en ayunas, el colesterol, los triglicéridos y el colesterol LDL (malo).

Esto demuestra que la guayaba ayuda a regular el azúcar y los lípidos en sangre. Además, se ha demostrado que el extracto de hoja de guayaba mejora el control del azúcar en sangre y la resistencia a la insulina.

Buena para el corazón. La guayaba es beneficiosa para el corazón gracias a su contenido de potasio, fibra soluble y antioxidantes. El potasio equilibra el sodio en el organismo, lo que ayuda a regular la presión arterial, mientras que la fibra soluble tiene la capacidad de reducir el colesterol LDL (malo).

Fortalece el sistema inmunitario. Además de la vitamina C, la guayaba también contiene otros antioxidantes como carotenoides y flavonoides. Todos estos ayudan a estimular el sistema inmunitario para que funcione de forma más eficaz. El extracto de hoja de guayaba también tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que ayuda al cuerpo a prevenir ciertas infecciones. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 7 de septiembre .

Señales de advertencia de deficiencia de hierro

El hierro es un mineral esencial que desempeña un papel vital en la salud de los glóbulos rojos. El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, fortalece el tejido conectivo y mantiene el metabolismo muscular.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, las personas experimentan muchos problemas de salud como fatiga, debilidad y disminución de la capacidad de concentración.

La deficiencia de hierro, si no se detecta y se trata a tiempo, puede provocar complicaciones más graves, como enfermedades cardíacas, trastornos del embarazo o retrasos en el desarrollo en niños pequeños.

Las personas con deficiencia de hierro a menudo se sienten cansadas incluso después de dormir lo suficiente.

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Isabel Vásquez, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, dijo que la deficiencia de hierro a menudo ocurre cuando el cuerpo no puede absorber el hierro debido a enfermedades como la celiaquía o porque la dieta no aporta suficientes alimentos ricos en hierro.

El reconocimiento temprano de las señales de advertencia ayuda a prevenir que la deficiencia de hierro progrese y protege la salud a largo plazo.

Fatiga. Las personas con deficiencia de hierro suelen sentirse cansadas incluso después de dormir lo suficiente. Esto se debe a que el cuerpo no produce suficiente hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos, lo que provoca debilidad.

La deficiencia de hierro también puede causar insomnio o síndrome de piernas inquietas, lo que puede provocar un sueño incompleto y una mayor sensación de fatiga.

Manos y pies fríos. Cuando la hemoglobina en la sangre es insuficiente, la mala circulación dificulta la llegada de oxígeno a las extremidades, lo que provoca frío en los dedos de las manos y los pies incluso en ambientes cálidos. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 7 de septiembre.

Un vaso de agua cada mañana al despertar: ¿Qué le pasa al hígado y a los riñones?

Beber agua es importante para mantener las funciones corporales, desde regular la temperatura hasta transportar nutrientes y desechos.

El agua ayuda a la digestión, lubrica las articulaciones, favorece la función cerebral y muchos otros procesos importantes. Pero ¿sabías que el momento de beber agua es igual de importante?

Si bien es importante mantenerse hidratado durante todo el día, hay momentos en que 1 o 2 vasos de agua pueden brindar los máximos beneficios para el hígado, los riñones y la salud general.

Tomar 1 o 2 vasos de agua al despertarse ayuda a activar el metabolismo, hidratar los órganos y eliminar toxinas durante la noche.

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Bebe agua al despertar. Beber uno o dos vasos de agua al despertar ayuda a activar el metabolismo, hidratar los órganos y eliminar toxinas durante la noche. Después de dormir de 6 a 8 horas sin beber agua, el cuerpo se deshidrata naturalmente. Por lo tanto, necesita estar adecuadamente hidratado.

Beber agua tan pronto como te despiertas puede ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones, además de estimular la digestión y quemar calorías, explica Kumud Gandhi, nutricionista y científico de alimentos en la India.

El hígado utiliza agua para producir bilis, la cual ayuda a descomponer las grasas y eliminar los desechos. Beber suficiente agua por la mañana ayudará a tu cuerpo a iniciar su proceso de depuración diaria.

Beber agua a primera hora de la mañana también puede ayudar a mejorar el metabolismo de las grasas, según un estudio publicado en Frontiers in Nutrition.

Agregar un poco de jugo de limón puede proporcionar vitamina C adicional y ayudar a la digestión.

Bebe agua 30 minutos antes de las comidas. La ciencia ha demostrado que beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer es una de las mejores estrategias para bajar de peso y mejorar la digestión.

Beber agua antes de las comidas ayuda a prevenir comer en exceso al crear una sensación de saciedad, preparar el revestimiento del estómago para recibir alimentos y ayudar en la secreción de enzimas digestivas.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Obesity reveló que beber agua antes de las comidas durante 12 semanas fue eficaz para bajar de peso. Sin embargo, evite beber demasiada agua justo antes o durante las comidas, ya que puede diluir los jugos gástricos e interferir con la absorción de nutrientes. ¡Empiece el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm