La Dra. Patricia Kolesa, nutricionista de Eat This, Not That, muestra formas de perder peso en una semana sin ejercicio.
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| Dejar por completo los dulces y refrescos durante una semana ayuda a perder peso rápidamente. (Fuente: Eat This, Not That) |
1. Realice un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos
La Dra. Patricia enfatiza la importancia de controlar su dieta diaria para mejorar su peso. Crear un déficit calórico le ayuda a perder peso rápidamente. Debe establecer una meta de consumo calórico diario y ajustar sus hábitos alimenticios para lograr un déficit calórico.
2. Elimina la comida chatarra por completo
Para bajar de peso rápidamente en una semana, necesitas eliminar por completo los refrigerios, especialmente los ricos en azúcar y grasa. Con solo una semana sin refrescos ni dulces, notarás la diferencia en tu peso.
3. Aumentar las verduras verdes
Aumenta las verduras de hoja verde en tu menú; asegúrate de que constituyan al menos la mitad de cada comida para ayudarte a perder peso rápidamente. Son bajas en calorías, ricas en fibra y nutrientes esenciales, te ayudan a sentirte saciado por más tiempo y reducen los antojos.
4. Duerme lo suficiente
La falta de sueño altera el metabolismo, aumenta el apetito y provoca un aumento rápido de peso. Para perder peso eficazmente, conviene acostarse a las 10 p. m. y dormir 8 horas cada noche.
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