Beneficios para la salud de las uvas

Según Roxana Ehsani, nutricionista estadounidense, las uvas son ricas en carbohidratos, hidratación, vitaminas, minerales, antioxidantes y polifenoles esenciales.

Las necesidades energéticas y la ingesta requerida de cada persona varían según la edad, el nivel de actividad, el sexo y el historial médico.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — Las uvas son ricas en antioxidantes.

Según las recomendaciones, los adultos deben consumir entre 350 y 440 gramos de fruta al día. Por lo tanto, puedes combinar las uvas con otras frutas en tu dieta, según EatingWell .

Aporta antioxidantes

Las uvas son ricas en antioxidantes, especialmente las uvas negras y moradas. Independientemente de la variedad, las uvas contienen una cantidad generosa de antioxidantes.

Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades crónicas como la inflamación, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Las uvas también favorecen la salud intestinal y circulatoria.

Mejorar la salud cerebral y cardiovascular.

Las uvas contienen antioxidantes que ayudan a proteger la salud cardiovascular y a combatir los radicales libres. Además, se las considera un alimento funcional que contribuye al tratamiento de la hipertensión.

Los vasos sanguíneos sanos también garantizan que el cerebro reciba suficiente oxígeno. Como resultado, la función cerebral, incluyendo la atención y la memoria, mejorará.

Aporta vitaminas y minerales.

La Sra. Ehsani afirmó: "Las uvas son ricas en vitamina K, que favorece la circulación sanguínea y la salud de los huesos y las articulaciones".

Las uvas también contienen potasio, que ayuda a mantener la salud del corazón y los músculos. Aunque no en tanta cantidad como los cítricos, las uvas también contienen una pequeña cantidad de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.

Te ayuda a dormir bien

La melatonina es la principal hormona producida por el cuerpo que regula el sueño. Los niveles de melatonina aumentan gradualmente a lo largo del día y alcanzan su punto máximo por la noche, indicándole al cuerpo que se acerca la hora de dormir.

La melatonina se encuentra en varios alimentos y bebidas naturales, como las cerezas ácidas, los huevos, el pescado azul, el kiwi, los frutos secos y las uvas.

En 2006, los científicos descubrieron que la piel de las uvas contiene melatonina, y que esta sustancia permanece en las uvas incluso después de que se procesan para convertirlas en vino.

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