Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Por qué me siento cansado y somnoliento después del almuerzo?; ¿Cómo dañar mi salud dormir menos de 5 horas por noche?; El aumento de enfermedades respiratorias entre los niños...
Los médicos advierten que las siguientes personas deben limitar el consumo de huevos.
Recientemente se ha debatido mucho sobre el valor nutricional de los huevos. A muchas personas les preocupa el contenido de colesterol al consumirlos.
Muchas organizaciones de salud recomiendan consumir un máximo de siete huevos a la semana como una cantidad "segura" para la mayoría de las personas. Sin embargo, un médico ha advertido que algunas personas no deberían consumir demasiados.
Comer siete huevos a la semana se considera "seguro" para la mayoría de las personas.
Hablando en Doctor Oz, un programa de televisión estadounidense sobre salud y medicina preventiva, el Dr. Michael Rozien, jefe de atención médica de la Clínica Cleveland, explicó que algunas personas deberían limitar su consumo de huevos porque las yemas de huevo contienen una gran cantidad de colina.
Aunque la colina es esencial para el cuerpo, necesaria para la salud del cerebro y el metabolismo, el exceso de colina puede causar problemas a personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Dos investigadores de la Clínica Cleveland (EE. UU.), el Dr. Stan Hazen y el Dr. Tang Wilson, descubrieron que la colina puede interactuar con las bacterias intestinales para producir el compuesto TMA, lo que aumenta la propensión a la coagulación sanguínea. Por lo tanto, la colina puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos peligrosos y problemas relacionados. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 4 de noviembre .
¿Cuáles son los riesgos para la salud de dormir menos de 5 horas por noche?
Dormir bien es crucial para una función cerebral óptima, mejorando así el rendimiento laboral, el estado de ánimo y la salud en general. Por lo tanto, dormir menos de 5 horas al día puede tener consecuencias negativas imprevistas para la salud.
La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de aumento de peso, obesidad, pérdida de memoria, diabetes tipo 2 e infarto. Un estudio reciente también reveló que dormir menos de 5 horas por noche aumenta el riesgo de depresión grave.
La falta de sueño no sólo afecta la salud física sino que también aumenta el riesgo de depresión.
El estudio, realizado por expertos del University College de Londres (Reino Unido) y publicado en la revista Translational Psychiatry , analizó datos genéticos de salud de más de 7100 personas. Descubrieron que la falta de sueño multiplica por diez el riesgo de depresión en comparación con quienes duermen lo suficiente.
En particular, quienes duermen menos de 5 horas por noche tienen un mayor riesgo de depresión grave. Además, el equipo de investigación sugiere que los factores genéticos podrían contribuir a que la privación del sueño y la depresión se transmitan de generación en generación. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 4 de noviembre .
¿Por qué a menudo me siento cansado y somnoliento después del almuerzo?
Sentirse cansado y somnoliento suele ocurrir después de comer. Sin embargo, no todos tienen tiempo para echarse una siesta tranquilamente. Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir la fatiga para que puedas empezar a trabajar o estudiar antes por la tarde.
La fatiga y la somnolencia suelen presentarse después de comidas copiosas. Esto se debe a que el consumo excesivo de alimentos grasos y ricos en almidón hace que la sangre se dirija al estómago para concentrarse en la digestión y la absorción de nutrientes. Como resultado, el flujo sanguíneo al cerebro disminuye, lo que provoca sensación de fatiga.
Es más probable que se sienta cansado y somnoliento si come un almuerzo con alto contenido de grasas y carbohidratos.
Otra causa de fatiga después de comer es que el cuerpo libera más insulina para metabolizar y transportar la glucosa del torrente sanguíneo a las células para su absorción. La sensación de fatiga surge porque el cuerpo necesita gastar mucha energía para este proceso.
Además, comer aumenta los niveles del neurotransmisor serotonina. La serotonina produce sensaciones de relajación y somnolencia. Todos estos factores se combinan para hacer que el cuerpo se sienta cansado después del almuerzo.
Dado que la sangre fluye más al estómago y menos al cerebro después de comer, una buena manera de evitar la fatiga es hacer ejercicio. Una caminata suave después de comer ayudará a reducir la fatiga y la somnolencia. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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