¿Qué tipo de jugo debo beber para mejorar pronto?

Los mejores jugos para el estreñimiento son los elaborados con frutas y verduras frescas, ricas en fibra y azúcares naturales. Por ejemplo, estos jugos pueden elaborarse con apio fresco, jugo de naranja con pulpa o jugo de zanahoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El jugo de ciruela roja puede ayudar a reducir los laxantes de manera efectiva.

Uno de los primeros beneficios de los jugos es que ayudan a hidratar el sistema digestivo. La deshidratación puede resecar las heces y contribuir al estreñimiento. Además, algunos jugos contienen altos niveles de sorbitol, que tiene un efecto laxante.

El sorbitol es una sustancia orgánica presente en frutas como manzanas, higos y melocotones. Se considera un laxante osmótico, lo que significa que absorbe agua de los tejidos circundantes y la transporta a los intestinos. Esto ablanda las heces y reduce el estreñimiento.

Además, el sorbitol también estimula los músculos del colon, facilitando así la evacuación intestinal. Los jugos con mayor contenido de sorbitol son el de pera, el de ciruela roja y el de manzana.

Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology reveló que la bilis roja contiene fibra de pectina, antioxidantes polifenólicos y sorbitol. Todos estos, combinados, tienen un excelente efecto laxante. Los participantes del estudio que bebieron jugo de ciruela roja a diario durante tres semanas experimentaron una reducción significativa del estreñimiento. Además, no experimentaron los efectos secundarios comunes de los laxantes, como diarrea o heces blandas.

Además, los expertos también señalan que beber agua es esencial para la salud y que el jugo no debe ser la principal fuente de agua. Si bien el jugo es rico en minerales, vitaminas y fibra, contiene azúcar. Beber en exceso hace que el cuerpo ingiera muchas calorías. Además, para que el jugo reduzca eficazmente el estreñimiento, se necesitan beber al menos de 2 a 3 litros de agua al día, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm