Nuevo día con novedades en salud: 4 cosas que hacer para tener una columna vertebral sana

4 cosas que hacer para tener una columna vertebral sana es una de las principales informaciones de Thanh Nien Online que llega a usted en New Day con noticias de salud hoy 9.6.

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 4 errores a evitar al hacer flexiones para evitar dolor y lesiones; ¿La orina espumosa es señal de insuficiencia renal?...

4 errores a evitar al hacer flexiones para evitar dolor y lesiones

Las flexiones son uno de los ejercicios más sencillos y efectivos para mejorar la fuerza y ​​la resistencia de los músculos del tren superior. Sin embargo, realizarlas incorrectamente puede provocar fácilmente dolor y daño articular.

Las flexiones, también conocidas como lagartijas, también ayudan a mejorar la resistencia y la estabilidad durante el ejercicio. Los errores comunes al hacer flexiones suelen deberse a hábitos o desconocimiento, lo que reduce la efectividad del ejercicio, incluso causa dolor y agrava problemas óseos y articulares, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Las flexiones son fáciles de hacer y ayudan a aumentar la fuerza y ​​la resistencia en los músculos del pecho, los hombros y los tríceps.

FOTO: AI

Los errores que se deben evitar al hacer flexiones porque pueden causar fácilmente dolor y lesiones incluyen:

Manos demasiado separadas. Uno de los errores más comunes al hacer flexiones es colocar las manos demasiado separadas respecto a los hombros. Aunque mucha gente cree que esto aumenta el estiramiento de los músculos pectorales, ocurre lo contrario. De hecho, colocar las manos demasiado separadas ejerce demasiada presión sobre las articulaciones de los hombros, lo que puede provocar lesiones como tendinitis y daño de ligamentos.

Cuando las manos están demasiado separadas, la articulación del hombro se estira excesivamente y pierde la estabilidad necesaria. Al mismo tiempo, los músculos que sostienen el hombro no funcionan eficazmente, lo que puede causar dolor o degeneración articular a largo plazo. La posición correcta de las manos debe ser a la anchura de los hombros o ligeramente más ancha.

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4 cosas que hacer para tener una columna vertebral sana

La columna vertebral es el principal pilar del cuerpo, manteniéndonos erguidos, con flexibilidad en los movimientos y protegiendo la médula espinal. Entre los 20 y los 30 años, muchas personas suelen dar por sentado su salud espinal porque no han tenido ningún problema grave.

Sin embargo, esta es una etapa muy importante para crear buenos hábitos que ayuden a proteger la columna vertebral de por vida. Mantener una columna vertebral sana no solo ayuda a prevenir el dolor y la degeneración de la espalda, sino que también mejora la calidad de vida y ayuda a mantener la flexibilidad y la resistencia, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Levantar objetos pesados ​​​​de forma incorrecta es una causa común de dolor de espalda en los jóvenes.

ILUSTRACIÓN: IA

El riesgo de lesión medular aumenta en los jóvenes que trabajan en oficinas, pasan mucho tiempo sentados, hacen poco ejercicio y usan teléfonos y computadoras durante muchas horas. Para mantener la columna vertebral sana y prevenir el estrés y las lesiones, los jóvenes deben hacer lo siguiente:

Mantenga un peso saludable para proteger su columna vertebral y mejorar su calidad de vida. El sobrepeso o la obesidad aumentan la presión sobre las vértebras y los discos, lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades degenerativas de la columna vertebral y dolor de espalda crónico. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., mantener un índice de masa corporal (IMC) dentro del rango normal, es decir, entre 18,5 y menos de 25, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades de la columna vertebral.

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¿La orina espumosa es un signo de insuficiencia renal?

La orina espumosa no indica insuficiencia renal, pero puede ser una señal de alerta temprana. Monitorear la causa ayuda a detectar anomalías de forma temprana, si las hay, para realizar un examen oportuno.

La doctora especialista 2 Nguyen Thi Diem Huong (Hospital de Medicina y Farmacia de la Universidad de Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3) dijo que la orina espumosa es un fenómeno en el que la orina tiene muchas burbujas pequeñas, que a veces flotan durante mucho tiempo sin disolverse, y que a menudo se ven claramente al orinar en el inodoro.

Si la orina espumosa es causada por una condición médica, es necesario examinarla y controlarla.

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"La orina espumosa puede ser una señal de alerta temprana de enfermedad renal, incluida insuficiencia renal, pero no siempre es una señal segura", dijo el Dr. Huong.

¿Cuándo es la orina espumosa una señal anormal? La orina espumosa puede tener muchas causas. Si es fisiológica, no es motivo de preocupación. Entre las causas fisiológicas se incluyen la micción frecuente, los chorros de agua fuertes que generan espuma debido a la presión; la deshidratación leve que causa orina concentrada, la formación de mucha espuma y el consumo excesivo de proteínas en las comidas recientes.

Sin embargo, existen algunas causas patológicas que es necesario controlar...

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Además, el lunes 9 de junio habrá muchas otras noticias de salud.

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una semana llena de salud, alegría y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm