Nuevo día con novedades de salud: Tomar café ahora ayuda a aumentar la energía y dormir bien

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar otros artículos como: ¿Comer muchos alimentos fríos es causa de dolor de garganta?; Consejos para controlar la presión arterial alta...

El mejor momento para tomar café para tener energía y dormir bien

El café ha sido durante mucho tiempo una parte familiar de la vida diaria, gracias a su capacidad para proporcionar estado de alerta y ayudar a la digestión.

Según Ashley Olivine, profesional de la salud en EE. UU., beber café en el momento adecuado puede ayudar a aumentar la energía, mejorar la digestión y garantizar un sueño de calidad.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Beber café en el momento adecuado puede ayudar a aumentar la energía y mejorar la digestión.

El mejor momento para tomar café y aumentar la energía es unos 60 minutos antes de hacer ejercicio o trabajar.

La cafeína tarda un tiempo en hacer efecto en el organismo, por lo que proporciona un estado de alerta más duradero.

Sin embargo, para no afectar el sueño nocturno, es mejor dejar de tomar café al menos 8 horas antes de acostarse. Para quienes son sensibles a la cafeína o suelen beber más de una taza, es necesario dejar de tomar café más temprano para que el cuerpo descanse por completo durante la noche.

El mejor momento para tomar café es para la digestión. Además de mantenerte alerta, el café también afecta el sistema digestivo. La cafeína puede estimular el movimiento intestinal y crear una sensación de necesidad de defecar en cuestión de minutos a una hora.

Para el estreñimiento a corto plazo, el café puede ser notablemente eficaz.

El mejor momento para tomar café para la digestión es después del desayuno. Tomar café a esta hora ayuda al sistema digestivo a funcionar eficientemente y minimiza el riesgo de afectar el sueño. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 2 de septiembre .

Consejos para controlar la presión arterial alta

La presión arterial alta causada por enfermedad renal es una de las afecciones comunes y peligrosas que pueden provocar daño cardíaco y deterioro de la función renal si no se detecta y se trata a tiempo.

El tratamiento temprano de la hipertensión arterial causada por enfermedad renal es crucial para prevenir complicaciones y proteger la salud cardiovascular y renal. El Dr. Bhanu Mishra, médico del Hospital BLK Max de Nueva Delhi, India, ha descrito medidas para ayudar a los pacientes a controlar eficazmente esta afección.

Una dieta adecuada es esencial. Ajustar la dieta es el primer paso para controlar la hipertensión causada por la enfermedad renal. Consumir demasiada sal eleva la presión arterial y sobrecarga los riñones.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Las verduras verdes, las patatas y las naranjas también contribuyen a estabilizar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

Por lo tanto, reducir la ingesta de sal ayuda a que los riñones funcionen de forma más eficiente y baja la presión arterial de forma natural.

Los pacientes deben priorizar los alimentos frescos y limitar los alimentos procesados y enlatados, que a menudo contienen altos niveles de sal oculta.

Además, los alimentos ricos en potasio, como el plátano, las verduras verdes, las patatas y las naranjas, también contribuyen a estabilizar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

El ejercicio físico regular es esencial para mantener la presión arterial estable.

Según Bhanu Mishra, el ejercicio no sólo ayuda a mantener el corazón sano sino que también reduce la presión sobre los vasos sanguíneos, controlando así mejor la presión arterial.

Los pacientes deben procurar hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, casi todos los días de la semana, con actividades sencillas como caminar a paso ligero, trotar suavemente o nadar. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 2 de septiembre.

¿Consumir muchos alimentos y bebidas frías es causa de dolor de garganta y amigdalitis?

Muchas personas experimentan dolor de garganta, fiebre o dificultad para tragar después de consumir alimentos y bebidas frías. Entonces, ¿comer alimentos y bebidas frías realmente aumenta el riesgo de amigdalitis?

Según el Dr. Le Ngoc Chau, especialista en Oftalmología del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Sección 3, las amígdalas (también conocidas como amígdalas palatinas) son dos masas de tejido linfoide ubicadas a ambos lados de la garganta, que actúan como la primera línea de defensa del cuerpo contra bacterias y virus que ingresan por las vías respiratorias superiores. La amigdalitis es una afección en la que las amígdalas se inflaman, enrojecen y pueden contener pus, causada por bacterias o virus. Esta afección es común tanto en niños como en adultos, especialmente durante los cambios climáticos o cuando el sistema inmunitario está debilitado.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Hábitos habituales como beber agua fría o comer helado pueden aumentar el riesgo de sufrir amigdalitis si se combinan con otros factores contribuyentes.

La amigdalitis puede presentarse de forma repentina (aguda) o ser persistente (crónica). Los síntomas comunes incluyen dolor de garganta, especialmente al tragar; fiebre (que puede ser leve o alta); enrojecimiento e inflamación de ambas amígdalas, posiblemente con pus blanco en las cavidades amigdalinas; mal aliento; ronquera o afonía; inflamación y dolor en los ganglios linfáticos del cuello; fatiga y pérdida de apetito.

La amigdalitis es causada principalmente por virus (que representan alrededor del 70%) y bacterias (especialmente estreptococos del grupo A). Sin embargo, muchos otros factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de desarrollar la enfermedad, como los cambios repentinos de clima, la contaminación ambiental y los hábitos de vida poco saludables, como beber agua fría con frecuencia, comer helado, dormir en habitaciones con aire acondicionado a baja temperatura y ducharse por la noche. Estos factores pueden causar una vasoconstricción repentina en la región faríngea, lo que altera la circulación local y crea condiciones favorables para la proliferación de bacterias y virus, además de debilitar el sistema inmunitario.

Según el doctor Ngoc Chau, las bebidas frías no causan amigdalitis directamente, pero aumentan el riesgo al combinarse con otros factores contribuyentes. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm