Nuevo día con novedades de salud: Tomar café ahora ayuda a aumentar la energía y dormir bien

Tomar café en el momento adecuado puede ayudar al cuerpo a aumentar la energía, mejorar la digestión y garantizar un sueño reparador. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Comer muchos alimentos fríos puede causar dolor de garganta; Consejos para controlar la presión arterial alta...

El mejor momento para tomar café para tener energía y dormir bien

El café ha sido durante mucho tiempo parte de la vida diaria gracias a su efecto alerta y a su apoyo digestivo.

La Sra. Ashley Olivine, experta médica de Estados Unidos, afirmó que beber café en el momento adecuado puede ayudar al cuerpo a aumentar la energía, mejorar la digestión y garantizar un sueño de calidad.

Beber café en el momento adecuado puede ayudar al cuerpo a aumentar la energía y mejorar la digestión.

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El mejor momento para tomar café y obtener energía es unos 60 minutos antes de hacer ejercicio.

La cafeína tarda un tiempo en hacer efecto en el organismo, lo que proporciona un estado de alerta más duradero.

Sin embargo, para evitar afectar el sueño nocturno, se recomienda dejar de tomar café al menos 8 horas antes de acostarse. Para quienes son sensibles a la cafeína o tienen el hábito de beber más de una taza, es necesario dejar de tomar café temprano en el día para que el cuerpo descanse bien por la noche.

El mejor momento para tomar café es para la digestión. Además de ayudarte a mantenerte despierto, el café también tiene un efecto en el sistema digestivo. La cafeína puede estimular el movimiento intestinal y crear la sensación de necesidad de ir al baño en cuestión de minutos a una hora.

Para el estreñimiento a corto plazo, el café puede ser notablemente eficaz.

El mejor momento para tomar café para la digestión es después del desayuno. Tomar café a esta hora no solo ayuda al sistema digestivo a funcionar eficazmente, sino que también reduce el riesgo de afectar el sueño. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 2 de septiembre .

Consejos para controlar la presión arterial alta

La presión arterial alta debido a una enfermedad renal es una condición peligrosa común que puede provocar daño cardíaco y deterioro de la función renal si no se detecta y se trata a tiempo.

El tratamiento temprano de la hipertensión arterial causada por enfermedad renal es importante para prevenir complicaciones y proteger la salud cardíaca y renal. El Dr. Bhanu Mishra, médico del Hospital BLK Max de Nueva Delhi (India), ha indicado medidas para ayudar a los pacientes a controlar eficazmente esta afección.

Dieta. Los ajustes en la dieta son el primer paso para controlar la hipertensión arterial causada por la enfermedad renal. Consumir demasiada sal eleva la presión arterial y sobrecarga los riñones.

Las verduras verdes, las patatas o las naranjas también ayudan a estabilizar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

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Por lo tanto, reducir la cantidad de sal en tu dieta ayuda a que tus riñones funcionen de manera más eficiente, al mismo tiempo que reduce la presión arterial de forma natural.

Los pacientes deben priorizar los alimentos frescos y limitar los alimentos procesados ​​y enlatados que contienen mucha sal oculta.

Además, los alimentos ricos en potasio como los plátanos, las verduras verdes, las patatas o las naranjas también ayudan a estabilizar la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

Haga ejercicio regularmente. La actividad física es esencial para mantener una presión arterial saludable.

Según el Sr. Bhanu Mishra, el ejercicio no sólo ayuda a mantener el corazón sano sino que también reduce la presión sobre los vasos sanguíneos, controlando así mejor la presión arterial.

Los pacientes deben procurar hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, casi todos los días de la semana, con actividades sencillas como caminar a paso ligero, trotar suavemente o nadar. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 2 de septiembre.

¿Comer mucha comida fría causa dolor de garganta y amigdalitis?

Muchas personas experimentan dolor de garganta, fiebre o dolor al tragar después de comer o beber alimentos fríos. Entonces, ¿comer o beber alimentos fríos realmente aumenta el riesgo de amigdalitis?

El Doctor Especialista 1 Le Ngoc Chau, de la Clínica Ngu Quan del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, explicó que las amígdalas (también conocidas como amígdalas palatinas) son dos masas de tejido linfoide ubicadas a ambos lados de la garganta, que actúan como el primer "escudo" del cuerpo para combatir las bacterias y los virus que ingresan por las vías respiratorias superiores. La amigdalitis es una afección en la que las amígdalas se inflaman, enrojecen y posiblemente se llenan de pus, causada por bacterias o virus. Esta afección es común tanto en niños como en adultos, especialmente durante los cambios climáticos o cuando se reduce la resistencia.

El hábito de beber regularmente agua fría, comer helado... puede aumentar el riesgo de amigdalitis si se combina con otros factores favorables.

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La amigdalitis puede presentarse de forma repentina (aguda) o durar mucho tiempo (crónica). Los síntomas comunes incluyen dolor de garganta, especialmente al tragar; fiebre (que puede ser leve o alta); inflamación y enrojecimiento de las amígdalas, con pus blanco en sus cavidades; mal aliento; ronquera o afonía; inflamación y dolor en los ganglios linfáticos del cuello; fatiga; pérdida de apetito.

La amigdalitis es causada principalmente por virus (que representan alrededor del 70%) y bacterias (especialmente estreptococos del grupo A). Sin embargo, muchos otros factores de riesgo también pueden aumentar la probabilidad de contraer la enfermedad, como los cambios repentinos de clima, la contaminación ambiental y los hábitos de vida poco razonables, como beber agua fría con frecuencia, comer helado, dormir en una habitación con aire acondicionado a baja temperatura o bañarse por la noche. Estos factores pueden causar vasoconstricción repentina en la zona de la garganta, lo que altera la circulación local y crea las condiciones para el desarrollo de bacterias y virus, debilitando la resistencia.

Según el Dr. Ngoc Chau, las bebidas frías no causan amigdalitis directamente, pero aumentan el riesgo si se combinan con otros factores favorables. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm