Nuevo día con novedades de salud: Muchos beneficios inesperados del pepino

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 4 ejercicios para ayudar a reducir la grasa abdominal más rápido; Importante descubrimiento de la Universidad de Harvard relacionado con el aceite vegetal ; 4 tipos de frutos secos ayudan a prevenir ataques cardíacos...

¿Por qué deberías añadir más pepinos a tu dieta?

Los expertos recomiendan comer pepinos con regularidad debido a sus numerosos beneficios inesperados para la salud.

La Dra. Sarah Brewer, nutricionista, explicó al Telegraph por qué los pepinos deberían ser un alimento básico habitual en el refrigerador.

En primer lugar, tienen un alto contenido de agua. Cada 100 gramos de pepino contienen 96 gramos de agua. Además de ser hidratantes, se consideran un excelente alimento bajo en calorías. Un trozo de pepino de 6 cm contiene solo 10 calorías y 1,2 gramos de azúcar, lo que significa que no elevan los niveles de azúcar en la sangre.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Debería comer pepino regularmente.

La Dra. Sarah Brewer añadió: «Los pepinos aportan potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio y líquidos del organismo. También contienen magnesio, vitamina C y vitamina K».

Además, los pepinos contienen varios polifenoles antioxidantes. Entre ellos se incluyen los lignanos (que se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer) y el betacaroteno (que puede fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud ocular y cutánea).

Los pepinos también contienen un compuesto llamado cucurbitacina B. Según la Dra. Sarah Brewer, este compuesto ayuda a combatir enfermedades inflamatorias y neurodegenerativas, el cáncer y la diabetes tipo 2. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de marzo .

4 ejercicios para ayudar a reducir la grasa abdominal más rápido

La grasa abdominal es la que se encuentra justo debajo de la piel del abdomen. Esta grasa no es tan peligrosa como la visceral, pero acumularla en exceso puede afectar la salud. Las personas con mucha grasa abdominal también tienen un alto riesgo de padecerla.

La grasa visceral se encuentra en la profundidad del abdomen, rodeando órganos internos como el hígado, los intestinos y el estómago. A diferencia de la grasa abdominal, este tipo de grasa no se puede tocar ni pellizcar. La grasa visceral es peligrosa porque aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, hígado graso y otras enfermedades.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Levantar pesas no sólo ayuda a aumentar la masa muscular sino que también tiene el efecto de reducir la grasa corporal general.

Para reducir eficazmente la grasa abdominal y la grasa visceral, todos deben aplicar las siguientes formas de ejercicio :

Caminar. Caminar es un ejercicio sencillo y accesible que ayuda a perder peso y a mejorar la salud en general. Caminar regularmente quema calorías, reduce la grasa abdominal y reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Haz estos 4 ejercicios para perder grasa abdominal rápidamente

Caminar también ayuda a mantener la masa muscular, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y contribuye a una sensación de bienestar. Es un ejercicio de baja intensidad que la mayoría de las personas pueden empezar de inmediato sin necesidad de equipo especial.

Hacer ejercicio en una cinta de correr. Caminar o correr en una cinta de correr es una forma efectiva de quemar calorías, mejorar la salud cardiovascular y ayudar a reducir la grasa abdominal. Los expertos recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana para mantenerse sanos. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de marzo.

4 tipos de frutos secos ayudan a prevenir ataques cardíacos

El infarto es una de las complicaciones más graves de las enfermedades cardíacas. Además del ejercicio regular y evitar el tabaco, la dieta también desempeña un papel fundamental en la protección de la salud cardiovascular.

Un ataque cardíaco, o infarto de miocardio, ocurre cuando se bloquea el suministro de sangre al músculo cardíaco. Un ataque cardíaco suele ser causado por la formación de un coágulo sanguíneo en una arteria. Si no se trata a tiempo, un ataque cardíaco puede causar daños graves o la muerte del músculo cardíaco.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3.

Gracias a su rico contenido nutricional, los siguientes frutos secos pueden ayudar a prevenir ataques cardíacos:

Semillas de chía. Son ricas en ácidos grasos omega-3, especialmente ácido alfa-linolénico (ALA), que ha demostrado reducir los triglicéridos en sangre, la inflamación y el riesgo de trastornos del ritmo cardíaco. También son una buena fuente de fibra soluble, que ayuda a controlar los niveles de colesterol LDL (malo).

Además, las propiedades antioxidantes de las semillas de chía ayudan a reducir los efectos del estrés oxidativo, que contribuye a las enfermedades cardíacas.

Semillas de lino. Las semillas de lino son conocidas por su alto contenido de ALA, un ácido graso omega-3 de origen vegetal que ayuda a proteger el corazón. Se ha demostrado que su consumo regular reduce la presión arterial, mejora la salud arterial y reduce los niveles de colesterol malo.

Las semillas de lino también contienen lignanos, un compuesto vegetal con propiedades antioxidantes que ayuda a reducir la inflamación y a retrasar la progresión de la aterosclerosis. Para aprovechar al máximo las semillas de lino, conviene consumirlas molidas en lugar de semillas enteras. Las semillas de lino tienen una cáscara gruesa, lo que dificulta su correcta digestión. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!