Nuevo día con novedades de salud: Muchos beneficios inesperados del pepino

Empieza el día con noticias sobre salud . También puedes leer más artículos: 4 ejercicios para reducir la grasa abdominal rápidamente; Importante descubrimiento de la Universidad de Harvard sobre el aceite vegetal ; 4 tipos de semillas ayudan a prevenir infartos...

¿Por qué deberías añadir más pepinos a tu dieta?

Los expertos recomiendan comer pepinos con regularidad debido a sus numerosos beneficios inesperados para la salud.

La nutricionista Dra. Sarah Brewer explicó al Telegraph por qué los pepinos deberían formar parte habitual de tu nevera.

En primer lugar, tienen un alto contenido en agua. Cada 100 g de pepino contienen 96 g de agua. Además de hidratar, se consideran un excelente alimento bajo en calorías. Un trozo de pepino de 6 cm contiene solo 10 calorías y 1,2 g de azúcar, lo que significa que no elevará tus niveles de azúcar en sangre.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Debería comer pepino con regularidad

La Dra. Sarah Brewer añadió: "Los pepinos aportan potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio y líquidos del cuerpo. También contienen magnesio, vitamina C y vitamina K".

Además, los pepinos contienen varios polifenoles antioxidantes. Entre ellos se incluyen los lignanos (vinculados a un menor riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer) y el betacaroteno (que refuerza el sistema inmunitario, así como la salud ocular y cutánea).

Los pepinos también contienen un compuesto llamado cucurbitacina B. Según la Dra. Sarah Brewer, este compuesto ayuda a combatir enfermedades inflamatorias y neurodegenerativas, el cáncer y la diabetes tipo 2. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 20 de marzo .

4 ejercicios para reducir la grasa abdominal rápidamente

La grasa abdominal es la que se encuentra justo debajo de la piel del abdomen. Si bien no es tan peligrosa como la grasa visceral, su acumulación excesiva sí afecta la salud. Las personas con mucha grasa abdominal también tienen un alto riesgo de acumular grasa visceral.

La grasa visceral se localiza en la profundidad del abdomen, rodeando órganos internos como el hígado, los intestinos y el estómago. A diferencia de la grasa abdominal, este tipo de grasa no se puede palpar ni pellizcar. La grasa visceral es peligrosa porque aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, hígado graso y otras afecciones.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Levantar pesas no solo ayuda a aumentar la masa muscular, sino que también tiene el efecto de reducir la grasa corporal total.

Para reducir eficazmente la grasa abdominal y la grasa visceral, todos deberían practicar los siguientes tipos de ejercicio :

Caminar. Caminar es un ejercicio sencillo y accesible que ayuda a perder peso y a mejorar la salud en general. Caminar con regularidad ayuda a quemar calorías, reducir la grasa abdominal y disminuir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Realiza estos 4 ejercicios para perder grasa abdominal rápidamente.

Caminar también ayuda a mantener la masa muscular, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y contribuye al bienestar general. Es un ejercicio de baja intensidad que la mayoría de las personas pueden comenzar a practicar de inmediato sin necesidad de equipo especial.

Entrena en una cinta de correr. Caminar o correr en una cinta es una forma eficaz de quemar calorías, mejorar la salud cardiovascular y ayudar a reducir la grasa abdominal. Los expertos recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana para mantenerse saludables. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de marzo.

4 tipos de frutos secos que ayudan a prevenir los ataques cardíacos

El infarto es una de las complicaciones más graves de las enfermedades cardíacas. Además de hacer ejercicio con regularidad y evitar el tabaco, la alimentación también desempeña un papel muy importante en la protección de la salud cardiovascular.

Un infarto de miocardio, o ataque cardíaco, se produce cuando se interrumpe el suministro de sangre al músculo cardíaco. Generalmente, la causa es la formación de un coágulo de sangre en una arteria. Si no se trata a tiempo, un infarto puede provocar daños graves o la muerte del músculo cardíaco.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3.

Gracias a su alto contenido nutricional, los siguientes frutos secos pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos:

Semillas de chía. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, especialmente en ácido alfa-linolénico (ALA), que ha demostrado reducir los triglicéridos en sangre, la inflamación y el riesgo de trastornos del ritmo cardíaco. Las semillas de chía también son una buena fuente de fibra soluble, que ayuda a controlar los niveles de colesterol LDL ("malo").

Además, las propiedades antioxidantes de las semillas de chía ayudan a reducir los efectos del estrés oxidativo, que contribuye a las enfermedades cardíacas.

Semillas de lino. Las semillas de lino son conocidas por su alto contenido en ALA, un ácido graso omega-3 de origen vegetal que ayuda a proteger el corazón. Se ha demostrado que el consumo regular de semillas de lino reduce la presión arterial, mejora la salud arterial y disminuye los niveles de colesterol malo.

Las semillas de lino también contienen lignanos, un compuesto vegetal con propiedades antioxidantes que ayuda a reducir la inflamación y a ralentizar la progresión de la aterosclerosis. Para aprovechar al máximo las semillas de lino, se recomienda consumirlas molidas en lugar de enteras. Su cáscara gruesa dificulta su digestión. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!