El arte del amor propio: la clave para que las mujeres encuentren su yo interior

El amor propio, el punto de inflexión cuando el cuerpo empieza a hablar

La Sra. Julie Van (53 años, de Ciudad Ho Chi Minh), directora ejecutiva en el área de cuidados de belleza, dijo que comenzó a comprender y practicar el amor propio cuando se dio cuenta de los cambios en su salud.

“De joven, estaba atrapada en el ciclo de la búsqueda de progreso, así que nunca me preocupé seriamente por mi salud. Al llegar a los 30 o 40 años, mi cuerpo cambió mucho; supe que era el momento de ser más consciente de cuidarme”, compartió la Sra. Van.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 1. — En lugar de centrarse en las pérdidas, las mujeres de mediana edad deberían mirar hacia dentro a través de actividades que les brinden alegría.

La Dra. Chu Thi Dung, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, explicó que las mujeres de mediana edad suelen presentar síntomas como insomnio, sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, disminución de la libido o trastornos menstruales. Estos síntomas se deben a cambios hormonales y al desequilibrio del yin y el yang, la sangre y el deterioro gradual del riñón —la raíz de la vida—, según la medicina tradicional.

Este no es solo un período de transición biológica, sino también un hito para que las mujeres miren hacia atrás, se quieran y se cuiden más. Cuando comprenden su cuerpo, saben cómo equilibrar el yin y el yang, nutren su espíritu y mantienen un estilo de vida saludable, pueden atravesar este período con suavidad, paz y resplandor, afirmó la Dra. Dung.

Encuentra la paz interior

La Sra. Van comentó que su familia es la motivación para cuidar su salud física y mental: “Las mujeres de la generación anterior tenían pocas oportunidades de cuidarse, y mi madre no fue la excepción. Eso me hizo comprender que tomar la iniciativa para mantener mi salud no solo significa cuidar mejor a mis seres queridos, sino también prepararme para la vejez”.

Uno de los “secretos” de la Sra. Van al practicar el amor propio es practicar deportes , meditar, socializar y pensar positivamente.

“Cuando miro hacia dentro, comprendo lo que me falta y lo que necesito. Para mí, que las mujeres se cuiden no es egoísta, porque solo cuando mejoran su calidad de vida pueden dar ejemplo a su familia y, de forma más amplia, contagiar ese ejemplo a sus colegas, amigos y la sociedad”, añadió la Sra. Van.

La Dra. Nguyen Phi Yen, del Departamento de Psicosomática del Hospital General Thu Duc (HCMC), afirmó que el amor propio es una forma de que las mujeres de mediana edad se acepten a sí mismas. En lugar de centrarse en pérdidas como la belleza o el tiempo, deberían mirar hacia dentro a través de actividades que les brinden alegría, como aprender a dibujar o la jardinería; mantener la salud física caminando, practicando yoga o nadando; o incluso buscar una comunidad de apoyo, como grupos de mujeres de mediana edad, para compartir experiencias y sentimientos.

Además, la familia y la pareja desempeñan un papel importante para facilitar el amor propio de las mujeres, especialmente en contextos culturales donde las mujeres suelen asumir muchas responsabilidades. El apoyo familiar incluye:

Escuche y reconozca las presiones que enfrentan las mujeres.
Fomentar que las mujeres participen en actividades de autocuidado.
Compartir las tareas del hogar o el cuidado de los niños para que las mujeres tengan tiempo para sí mismas. Las investigaciones demuestran que esto reduce el estrés y aumenta la satisfacción conyugal.
Acordar un pequeño presupuesto para actividades de autocuidado de las mujeres, como tratamientos de belleza o educación.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 2. — La comida debe ser ligera y fácil de digerir, muy buena para mujeres de mediana edad.

Amor propio con una nutrición adecuada

Según la Dra. Chu Thi Dung, las mujeres de mediana edad deben dividir sus comidas en varias porciones pequeñas, comer despacio y evitar comer tarde por la noche para reducir la carga sobre el bazo y el estómago. En la estación seca, se pueden añadir platos nutritivos de avena, como avena de semillas de loto, manzana roja, bayas de goji, sopa de pollo con angélica o sopa de algas con tofu, para ayudar a mejorar la circulación sanguínea y estabilizar las hormonas. Por el contrario, se deben limitar las comidas picantes, el alcohol y el café, ya que pueden agotar fácilmente el yin y generar calor.

Además de la nutrición, el estilo de vida juega un papel igualmente importante. La medicina tradicional valora "nutrir la mente y calmar el espíritu": mantener la mente en calma, evitar la ansiedad y la ira para mantener la circulación sanguínea. Dormir a tiempo, especialmente antes de las 11 p. m., ayuda al hígado y los riñones a recuperarse y mejora el ánimo.

Las mujeres de mediana edad también deben mantener hábitos de ejercicio ligero, como caminar, hacer tai chi, respirar profundamente, además de practicar la meditación, escuchar música, escribir un diario de gratitud o hacer lo que aman.

“Una mente en paz contribuye a una apariencia radiante; un espíritu relajado es una medicina valiosa para ayudar a las mujeres a mantener su salud y belleza desde dentro”, aconsejó el Dr. Dung.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm