Los jóvenes padecen osteoporosis precoz debido a la mala alimentación y la falta de ejercicio.

La osteoporosis ya no es una enfermedad de la vejez, cada vez más jóvenes se enfrentan a esta condición debido a una dieta deficiente en calcio y vitamina D, un estilo de vida sedentario, una dieta desequilibrada o una abstinencia incorrecta.

Según la Dra. Nguyen Thi Anh Ngoc, MSc, del Departamento de Enfermedades Musculoesqueléticas del Hospital General Tam Anh de Hanoi , la osteoporosis es una enfermedad en la que la densidad mineral ósea disminuye gradualmente, lo que hace que los huesos sean más débiles, más frágiles y más propensos a las fracturas.

El proceso ocurre de forma silenciosa, sin signos evidentes, por lo que es fácil pasarlo por alto. Los pacientes solo lo descubren cuando aparecen complicaciones como dolor de espalda crónico, pérdida de altura o fracturas óseas, momento en el que el tratamiento se complica.

Vietnam es uno de los países con una alta tasa de osteoporosis. Según los resultados de la densitometría ósea realizada a casi 100.000 personas entre 2023 y 2024 por el Instituto Nacional de Nutrición, hasta el 50% de las personas mayores de 40 años corren riesgo de padecerla, de las cuales el 27% la padecen. Cabe destacar que alrededor del 10% de las mujeres y el 7% de los hombres de entre 20 y 50 años también padecen la enfermedad. Solo en el Hospital General de Tam Anh, los jóvenes representan el 25% del total de casos de osteoporosis registrados.

Un caso típico es el de la Sra. Hanh (28 años, Hanói), quien acaba de dar a luz a su primer hijo. Durante el embarazo y la lactancia, no bebió leche ni tomó suplementos de calcio porque le preocupaba que su bebé fuera demasiado grande y difícil de parir, y tenía miedo de los cálculos renales. Después de dar a luz, estuvo ocupada cuidando a su bebé, comía de forma irregular y no tenía la costumbre de exponerse a la luz solar.

Empezó a experimentar dolor de espalda, fatiga en las extremidades y, tras un ligero golpe en el borde de la cama, un dolor intenso en la cadera. Una radiografía reveló una fractura de pelvis. Una densitometría ósea confirmó una osteoporosis grave, y sus niveles de vitamina D también estaban muy reducidos.

Foto ilustrativa

Otro caso es el del Sr. Hung (36 años), vegetariano desde hace 7 años y teletrabaja. Debido a la poca exposición a la luz solar, desarrolló gradualmente síntomas de dolor lumbar y entumecimiento en las extremidades, pero creyó que se debía a una postura incorrecta al sentarse. Al ser examinado en el Hospital General de Tam Anh, le diagnosticaron deficiencia de calcio y vitamina D, con una densidad ósea muy inferior a la media para su edad.

Según el Dr. Ngoc, las dietas veganas diseñadas no científicamente pueden conducir fácilmente a deficiencias en micronutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D y la vitamina B12.

La falta de luz solar también reduce la capacidad de sintetizar vitamina D en la piel, un factor necesario para la absorción de calcio en el intestino. Esta deficiencia prolongada provocará pérdida ósea, osteoporosis precoz y un mayor riesgo de fracturas, además de afectar el sistema cardiovascular y la capacidad de contracción muscular.

Para la Sra. Hanh y el Sr. Hung, el médico recetó suplementos de calcio y vitamina D, ajustes en la dieta, mayor exposición a la luz solar y ejercicio adecuado.

Se les controlará periódicamente la densidad ósea para ajustar el régimen de tratamiento oportunamente. En casos de osteoporosis grave o alto riesgo de fractura, el médico podría recetar medicamentos de tratamiento intensivo, como anticuerpos monoclonales (denosumab).

Este es un fármaco de nueva generación que puede inhibir la destrucción ósea, ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir eficazmente el riesgo de fracturas. El Hospital General de Tam Anh es actualmente una de las primeras unidades de Hanói en implementar el tratamiento con este método.

El Dr. Ngoc enfatizó que el calcio representa el 99% de los minerales en los huesos y juega un papel esencial en el funcionamiento del sistema nervioso, la contracción muscular y la coagulación sanguínea.

Después de los 30 años, la densidad ósea disminuye gradualmente cada año. En las mujeres, la tasa de pérdida ósea aumenta rápidamente después de la menopausia durante los primeros 5 a 10 años. En los hombres, la tasa de pérdida ósea es más lenta, pero sigue siendo preocupante, especialmente en personas sedentarias, con alto consumo de alcohol o con enfermedades crónicas que causan malabsorción.

Mucha gente piensa erróneamente que sólo las personas mayores necesitan suplementos de calcio, pero en realidad las mayores necesidades de calcio pertenecen a los adolescentes durante el crecimiento, las mujeres embarazadas y lactantes y las personas mayores de 50 años.

El requerimiento diario recomendado de calcio para adultos es de aproximadamente 1000 a 1200 mg, pero la dieta vietnamita típica no aporta suficiente. Además, el hábito de comer alimentos salados, beber café y alcohol también provoca una excreción de calcio en la orina mayor de lo normal.

La prevención de la pérdida ósea comienza temprano. Una dieta equilibrada con leche y productos lácteos, pescado pequeño con espinas, tofu y verduras de hoja verde oscuro como la col rizada, las espinacas y el amaranto ayudará a complementar el calcio de forma natural.

Los niños pequeños necesitan ser amamantados exclusivamente y recibir suplementos adecuados de vitamina D. Se debe orientar a las mujeres embarazadas y en posparto para que complementen los micronutrientes adecuados, evitando ideas erróneas como la abstinencia de leche o el temor a que el calcio cause cálculos renales. Los adultos deben exponerse a la luz solar de 15 a 30 minutos al día para sintetizar la vitamina D natural, o bien, tomar suplementos con pastillas según lo prescrito por un médico si es necesario.

Además de la nutrición, el ejercicio físico también es muy importante para prevenir la osteoporosis. Los ejercicios con pesas, como caminar, subir escaleras, yoga, levantar pesas ligeras, etc., ayudan a estimular la formación de hueso nuevo y a mantener la fortaleza ósea. El ejercicio regular, combinado con una dieta equilibrada, ayudará a ralentizar el proceso de pérdida ósea debido al envejecimiento.

El Dr. Ngoc recomienda que los grupos de alto riesgo se revisen periódicamente la densidad ósea, incluidos: mujeres mayores de 65 años, hombres mayores de 70 años, personas que han tenido fracturas inusuales, son vegetarianos estrictos, tienen enfermedades crónicas como enfermedades digestivas, hepáticas y renales, hipertiroidismo, diabetes, artritis crónica... o están tomando medicamentos que afectan a los huesos como los corticosteroides.

El diagnóstico precoz, la intervención oportuna y el mantenimiento de hábitos de vida saludables son tres factores clave que ayudan a los jóvenes a prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis de forma temprana.

Fuente: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html