Ciertos suplementos dietéticos son incompatibles.

Existen ciertas combinaciones de suplementos que pueden provocar interacciones adversas, reduciendo la efectividad de absorción o incluso perjudicando la salud.

Vitaminas A, D, E y K

Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles, lo que significa que se almacenan en el hígado y los tejidos grasos del cuerpo. Consumir demasiadas vitaminas liposolubles puede provocar una acumulación excesiva en el organismo, lo que provoca efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos e incluso daño hepático.

Combinar vitamina A con altas dosis de vitamina D puede causar hipercalcemia, lo que puede provocar problemas renales y cardiovasculares. Combinar vitamina D con altas dosis de vitamina E puede reducir la eficacia de la vitamina K, lo que puede causar trastornos de la coagulación sanguínea. Combinar vitamina E con altas dosis de vitamina K puede reducir los efectos antioxidantes de esta última. Combinar vitamina K con altas dosis de vitamina A puede aumentar el riesgo de hemorragia.

Estas vitaminas deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico o nutricionista antes de combinarlas, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene alguna afección médica subyacente.

Ciertos suplementos dietéticos nunca deben tomarse juntos para evitar problemas de salud. (Imagen: Getty Images)

Aceite de pescado y extracto de ginkgo

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud cardiovascular, la función cerebral y la visión. El extracto de ginkgo biloba contiene compuestos activos que ayudan a mejorar la circulación cerebral y la memoria. Sin embargo, ambas sustancias diluyen la sangre. Tomar aceite de pescado y extracto de ginkgo biloba simultáneamente puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente en personas que toman anticoagulantes o con antecedentes de trastornos de la coagulación sanguínea.

El aceite de pescado y el extracto de ginkgo biloba deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico antes de combinar aceite de pescado y extracto de ginkgo biloba, especialmente si toma anticoagulantes o tiene antecedentes de trastornos de la coagulación sanguínea.

Cobre y zinc

El cobre y el zinc son dos minerales esenciales para el organismo; sin embargo, compiten por su absorción. Tomar cobre y zinc simultáneamente puede reducir la absorción de ambos minerales. Por lo tanto, deben tomarse con al menos dos horas de diferencia. Obtenga cobre y zinc mediante una dieta variada, en lugar de depender únicamente de suplementos.

Vitamina C y B12

La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la función nerviosa. La vitamina C puede destruir la vitamina B12 en el tracto digestivo, reduciendo su absorción. Por lo tanto, la vitamina C y la vitamina B12 deben tomarse con al menos dos horas de diferencia.

Calcio y hierro

El calcio es esencial para tener huesos fuertes, y el hierro es esencial para la formación de la sangre. El calcio puede inhibir la absorción de hierro, por lo que se recomienda tomarlo con al menos dos horas de diferencia. Tomar hierro con vitamina C puede mejorar su absorción. Asegúrese de obtener calcio y hierro de una dieta variada.

Magnesio y calcio/zinc

El magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa, el calcio es necesario para unos huesos fuertes y el zinc refuerza el sistema inmunitario. El magnesio puede interferir con la absorción de calcio y zinc. Por lo tanto, el magnesio debe tomarse con al menos 2 horas de diferencia del calcio y el zinc.

Reportero Thu Phuong (VOV.VN)

Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html