Existen ciertas combinaciones de suplementos que pueden provocar interacciones adversas, reduciendo la eficacia de la absorción o incluso perjudicando la salud.
Vitaminas A, D, E y K
Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles, lo que significa que se almacenan en el hígado y el tejido graso del cuerpo. El consumo excesivo de vitaminas liposolubles puede provocar una acumulación excesiva en el organismo, causando efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolores de cabeza, mareos e incluso daño hepático.
La combinación de vitamina A con altas dosis de vitamina D puede causar hipercalcemia, lo que conlleva problemas renales y cardiovasculares. La combinación de vitamina D con altas dosis de vitamina E puede reducir la eficacia de la vitamina K, provocando trastornos de la coagulación sanguínea. La combinación de vitamina E con altas dosis de vitamina K puede reducir los efectos antioxidantes de la vitamina E. La combinación de vitamina K con altas dosis de vitamina A puede aumentar el riesgo de hemorragia.
Estas vitaminas deben tomarse con al menos dos horas de diferencia. Consulte a su médico o nutricionista antes de combinar estas vitaminas, especialmente si está embarazada, en período de lactancia o padece alguna afección médica preexistente.
Algunos suplementos alimenticios nunca deben tomarse juntos para evitar problemas de salud. (Imagen: Getty Images)
Aceite de pescado y extracto de ginkgo
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud cardiovascular, la función cerebral y la visión. El extracto de ginkgo biloba contiene compuestos activos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea cerebral y la memoria. Sin embargo, ambas sustancias fluidifican la sangre. Tomar aceite de pescado y extracto de ginkgo biloba al mismo tiempo puede aumentar el riesgo de hemorragia, especialmente en personas que toman anticoagulantes o tienen antecedentes de trastornos de la coagulación sanguínea.
El aceite de pescado y el extracto de ginkgo biloba deben tomarse con al menos dos horas de diferencia. Consulte a su médico antes de combinar aceite de pescado y extracto de ginkgo biloba, especialmente si está tomando anticoagulantes o tiene antecedentes de trastornos de la coagulación sanguínea.
Cobre y zinc
El cobre y el zinc son dos minerales esenciales para el organismo; sin embargo, compiten por su absorción. Tomarlos al mismo tiempo puede reducir su absorción. Por lo tanto, se recomienda tomarlos con al menos dos horas de diferencia. Es importante obtener el cobre y el zinc a través de una dieta variada, en lugar de depender únicamente de suplementos.
Vitamina C y B12
La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. La vitamina B12 es esencial para la formación de células sanguíneas y el funcionamiento de los nervios. La vitamina C puede destruir la vitamina B12 en el tracto digestivo, reduciendo su absorción. Por lo tanto, se recomienda tomar la vitamina C y la B12 con al menos dos horas de diferencia.
Calcio y hierro
El calcio es esencial para tener huesos fuertes, y el hierro es esencial para la formación de sangre. El calcio puede inhibir la absorción de hierro, por lo que se recomienda tomar ambos minerales con al menos dos horas de diferencia. Tomar hierro con vitamina C puede mejorar su absorción. Asegúrese de obtener tanto calcio como hierro a través de una dieta variada.
Magnesio y calcio/zinc
El magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa, el calcio es necesario para tener huesos fuertes y el zinc fortalece el sistema inmunitario. El magnesio puede interferir con la absorción de calcio y zinc. Por lo tanto, se recomienda tomar magnesio con al menos dos horas de diferencia respecto al calcio y el zinc.
Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
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