Los alimentos para comer por la mañana son buenos para el hígado.

Comer los alimentos adecuados no solo es bueno para el hígado, sino también para muchas otras funciones del cuerpo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Causas de hemorragia nasal en tiempo frío; Efectos poco conocidos del zumo de uva sobre el colesterol en sangre ; ¿Cuántos días a la semana realmente necesitamos hacer ejercicio?...

¿Qué comer por la mañana para tener un hígado sano?

Una mala alimentación puede provocar daño hepático, hepatitis y muchos otros problemas. Una buena manera de mantener la salud del hígado es consumir alimentos adecuados, especialmente por la mañana.

Tras una larga noche de sueño, la mañana es el momento en que el cuerpo está listo para absorber los nutrientes. Consumir los alimentos adecuados no solo beneficia al hígado, sino también a muchas otras funciones del organismo.

Comer huevos por la mañana es bueno para la salud del hígado.

Para mantener el hígado sano, las personas deben priorizar el consumo de los siguientes alimentos por la mañana:

Avena. La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre y a mejorar la digestión. La fibra de la avena facilita el proceso de desintoxicación del hígado al unirse a las toxinas y eliminarlas. La avena también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y a reducir el riesgo de hígado graso.

Vegetales de hoja verde. Los vegetales de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, son ricos en clorofila, que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Además, su contenido de antioxidantes y vitamina K también favorece la desintoxicación, necesaria para la coagulación sanguínea.

Bayas. Bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas son buenas para el hígado gracias a su alto contenido en antioxidantes. En particular, los antioxidantes presentes en las bayas, como los flavonoides y los polifenoles, protegen el hígado del estrés oxidativo y reducen la inflamación. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 27 de diciembre.

Efectos poco conocidos del zumo de uva sobre el colesterol sanguíneo

El jugo de uva no solo tiene propiedades antivirales, sino que también es una buena fuente de calcio. Además, es bueno para el corazón y el colesterol en sangre.

Uno de los mayores beneficios de las uvas es que contienen dos antioxidantes: resveratrol y flavonoides. Estos antioxidantes se encuentran tanto en las uvas rojas como en las moradas.

El jugo de uva no sólo ayuda a reducir el colesterol en sangre sino que también reduce el estreñimiento.

Algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes presentes en las uvas pueden mejorar la función vascular, reducir la inflamación y disminuir el colesterol LDL (malo). Todos estos beneficios pueden ayudar a reducir la acumulación de placa en las paredes arteriales, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.

La cantidad de jugo de uva que se puede beber al día es de aproximadamente 240 ml. Beber demasiado provoca una absorción excesiva de azúcar, un aumento de calorías y una fácil elevación del azúcar en la sangre y aumento de peso.

No solo las uvas rojas y moradas, las uvas blancas también son muy buenas para la salud. Un estudio publicado en la revista Nutrition demuestra que el jugo de uva blanca puede ayudar a reducir el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura en mujeres, a la vez que aumenta el colesterol HDL "bueno" en un 16 %. El próximo artículo de este artículo se publicará en la sección de salud el 27 de diciembre.

¿Cuántos días a la semana realmente necesitamos hacer ejercicio?

Determinar cuántos días a la semana debe hacer ejercicio una persona depende de muchos factores, desde los objetivos de entrenamiento y los horarios personales hasta la capacidad del cuerpo para recuperarse. Por lo tanto, no existe una solución universal.

La mayoría de las personas hacen ejercicio con un propósito claro. En función de ese propósito, la frecuencia de ejercicio semanal sería la siguiente:

Salud y estado físico general. Si quien hace ejercicio no tiene como objetivo específico subir o bajar de peso, sino simplemente fortalecerse y tener un cuerpo más tonificado, puede hacer ejercicio al menos 3 veces por semana. Con este objetivo, puede ejercitar cualquier grupo muscular que desee y realizar cualquier ejercicio de resistencia que desee, desde caminar, trotar hasta andar en bicicleta.

Los expertos recomiendan que el 75 % de tu tiempo de entrenamiento sea entrenamiento de fuerza y ​​el 25 % entrenamiento de resistencia. En tus días libres, si quieres hacer ejercicio, basta con una caminata ligera de 20 minutos.

Las personas que están demasiado ocupadas solo necesitan practicar unos 7 a 15 minutos al día con pesas livianas, pero practican de manera continua.

Ejercicio para bajar de peso. Quienes desean bajar de peso deberían empezar con una frecuencia de 3 días a la semana. Muchas personas desean bajar de peso rápidamente, por lo que están dispuestas a hacer ejercicio 6 o 7 días a la semana. Para principiantes, esto no es recomendable, ya que ejercerá mucha presión sobre el cuerpo. Deben empezar con 3 días a la semana y luego aumentar gradualmente la intensidad y la frecuencia del ejercicio.

La clave para una pérdida de peso exitosa y sostenible no reside en una dieta estricta combinada con ejercicio intenso, sino en la constancia. Quienes desean bajar de peso necesitan reducir las calorías de forma científica , mantener la constancia y convertir el ejercicio en un hábito. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm