Los alimentos familiares ayudan a prevenir el cáncer

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no solo ayuda a reducir el riesgo de cáncer, sino que también previene su desarrollo. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Efectos inesperados de 10 minutos de trote cada mañana; Errores comunes al usar vinagre de sidra de manzana ; 3 señales de advertencia de un corazón débil...

3 antioxidantes que ayudan a prevenir muy bien el cáncer

Consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes no sólo ayuda a reducir el riesgo de cánceres peligrosos sino que también previene su desarrollo.

Los estilos de vida modernos aumentan el riesgo de cáncer en los jóvenes, especialmente en quienes consumen muchos alimentos procesados ​​y llevan una vida sedentaria. La nutrición no solo es importante porque nos ayuda a mantenernos con vida, sino que una alimentación adecuada también puede prevenir el cáncer.

La papaya es rica en vitamina C, que tiene efectos anticancerígenos.

Los antioxidantes actúan para contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, sustancias químicas que dañan las células, alteran el ADN y provocan el crecimiento de células cancerosas. Es precisamente por este efecto que los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Licopeno. El licopeno es un antioxidante presente en los tomates que inhibe la oxidación y actúa como protector celular contra los radicales libres. Además, el licopeno también aporta muchos otros beneficios para la salud.

El licopeno forma parte de un grupo de carotenoides presentes en calabazas, tomates, zanahorias y pimientos. Los carotenoides son especialmente eficaces contra el cáncer de colon, pulmón, mama y próstata.

Resveratrol. El resveratrol es un antioxidante del grupo de los polifenoles, presente en bayas, vino tinto, cacahuetes y pistachos. Estudios demuestran que el resveratrol no solo ayuda a combatir las células cancerosas, sino que también reduce el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 30 de octubre.

3 señales de advertencia de un corazón débil

Las señales de alerta comunes de un ataque cardíaco incluyen dolor en el pecho y palpitaciones. Sin embargo, los expertos afirman que existen otras señales que indican un corazón débil y un posible riesgo de ataque cardíaco.

Además del dolor en el pecho y las palpitaciones, los infartos también se acompañan de dolor que se irradia a los brazos, la espalda y la mandíbula inferior, náuseas, sudoración y otros síntomas. Sin embargo, antes de que ocurra un infarto, el cuerpo mostrará señales de que el corazón está débil y necesita atención.

La tos con moco sanguinolento es uno de los síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva.

Las señales de advertencia de un corazón débil que las personas no deben ignorar incluyen:

Dificultad para respirar al caminar. La dificultad para respirar es el síntoma más común de insuficiencia cardíaca. Esta sensación es incómoda y provoca asfixia. Cuando el corazón está débil, la dificultad para respirar inicialmente solo se presenta al hacer ejercicio. Pero con el tiempo, el paciente sentirá que la dificultad para respirar aumenta. Con el tiempo, incluso en reposo y sin moverse, el paciente sentirá dificultad para respirar.

Los expertos dicen que los pacientes cardíacos deben acudir al hospital inmediatamente si tienen dificultad para respirar junto con síntomas como escalofríos, tos, fiebre alta o sibilancia.

Hinchazón de piernas. La hinchazón de piernas se produce cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos de las piernas. Si la hinchazón se debe a la acumulación de sangre en las venas de las piernas, la causa podría ser una insuficiencia cardíaca.

La insuficiencia cardíaca debilita la capacidad del corazón para bombear sangre. Esta afección hace que la sangre circule más despacio y se acumule en las venas de las piernas, junto con la acumulación de líquido en los tejidos circundantes. Si se presenta hinchazón de piernas junto con dificultad para respirar, el paciente debe acudir al hospital de inmediato. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 30 de octubre .

Los sorprendentes efectos de 10 minutos de jogging cada mañana

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con tan solo trotar 10 minutos. Numerosos estudios demuestran que correr puede mejorar la salud física y mental.

Si es posible, es más conveniente correr por la mañana, ya que el clima suele ser más fresco. Hacer ejercicio por la mañana puede proporcionar un impulso de energía para empezar el día.

Aquí, los expertos explican los beneficios de correr solo 10 minutos cada mañana.

Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden obtener muchos beneficios con solo trotar durante 10 minutos.

El Dr. Todd Buckingham, profesor de ciencias del ejercicio en la Grand Valley State University (EE. UU.), compartió: Si correr o hacer ejercicio fuera una droga, sería la droga más recetada en el mundo debido a todos los beneficios para la salud que aporta.

Un corazón más sano. Correr tan solo 10 minutos al día ayuda a mantener el corazón sano. Esto ayuda a controlar la presión arterial y mejora la función cardíaca. Los músculos bombean sangre más rápido, lo que mantiene el corazón sano. Así que intenta correr unos minutos todos los días.

Para los corredores principiantes, las primeras carreras pueden ser difíciles, dice el Dr. Buckingham. Respiran con dificultad, el corazón les late fuerte y apenas pueden levantar las piernas. Pero después de unas semanas de entrenamiento, se vuelve más fácil. Si usan un monitor de actividad física, podrían notar que su frecuencia cardíaca disminuye al correr en comparación con cuando empezaron. Cuanto más entrenen, más fuerte se volverá su corazón .

Siéntete más feliz. Al correr, aumenta la hormona de la felicidad, la endorfina, lo que ayuda a tu cuerpo a sentirse más feliz y saludable. Las investigaciones demuestran que correr tan solo 10 minutos puede aumentar la felicidad. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm