Descubrimiento importante cuando personas de 45 años o más hacen ejercicio 20 minutos al día

Desde hace mucho tiempo se sabe que el ejercicio es la clave para la buena salud, la prevención de enfermedades y la longevidad.

Ahora, una nueva investigación ha descubierto otro beneficio especial cuando los adultos mayores son físicamente activos.

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — El ejercicio en la mediana edad es una estrategia para prevenir el Alzheimer

Científicos del Instituto de Salud Global de Barcelona (España) siguieron a 337 personas de entre 45 y 65 años, con antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer, durante un período de 4 años.

Hacer ejercicio 21 minutos al día ayuda a retrasar la aparición del Alzheimer

Los resultados encontraron que las personas que hacían ejercicio aproximadamente 2,5 horas a la semana (unos 21 minutos al día) retrasaban la edad de aparición de la enfermedad de Alzheimer.

En concreto, las personas de mediana edad, de entre 45 y 65 años, que hacen ejercicio regularmente al nivel mencionado tienen un menor riesgo de tener una propagación tóxica de la proteína beta-amiloide en el cerebro.

El amiloide forma placas y ovillos en el cerebro, lo que puede perjudicar la comunicación entre las células nerviosas y causar demencia.

Curiosamente, el equipo descubrió que las personas que aumentaron su actividad física tenían niveles más bajos de amiloide, y el aumento del ejercicio redujo significativamente la amenaza de amiloide.

Los autores dijeron que las personas que hacían ejercicio tenían más probabilidades de mantener el volumen en regiones del cerebro importantes para el pensamiento y la memoria, mientras que aquellos que eran inactivos eran más vulnerables a que algunas regiones tuvieran una corteza más gruesa, un signo temprano de neurodegeneración.

Incluso las personas que hacían menos ejercicio que la cantidad recomendada tenían un grosor cortical reducido en comparación con las personas sedentarias, lo que sugiere que cualquier cantidad de ejercicio, por pequeña que sea, es beneficiosa para la salud, afirmó el líder del estudio, el Dr. Müge Akıncı.

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 2. — El riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer a los 45 años es de 1 en 5 en mujeres y 1 en 10 en hombres; aproximadamente 1/9 tienen 65 años o más

Según la Asociación de Alzheimer, el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer a los 45 años es de 1 en 5 en mujeres y 1 en 10 en hombres; Aproximadamente 1/9 tienen 65 años o más.

Las investigaciones muestran que incorporar un estilo de vida saludable desde el principio, centrándose en la salud del cerebro y reduciendo el riesgo cardiovascular, puede potencialmente retrasar la progresión de la enfermedad.

De hecho, alrededor del 13% de los casos pueden deberse a la falta de ejercicio, informa Science Daily .

Estos hallazgos refuerzan la importancia de la actividad física en la mediana edad como estrategia para prevenir la enfermedad de Alzheimer, añadió la autora principal, la Dra. Eider Arenaza-Urquijo, experta en el campo.

Aumentar la actividad física puede ser clave para reducir las tasas de enfermedades futuras. Este estudio enfatiza la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de 150 a 300 minutos de actividad moderada o 75 a 150 minutos de actividad vigorosa por semana.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm