Aumento repentino de peso: 5 razones increíbles y cómo solucionarlo

Muchas personas se confunden cuando aumentan de peso repentinamente sin cambiar su dieta ni su estilo de vida. El aumento de peso a veces no se debe a un exceso de calorías, sino que proviene de diversas causas subyacentes.

Entre las causas inesperadas de un aumento de peso repentino se incluyen:

Deficiencia de potasio

El potasio contribuye a equilibrar el sodio y a ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua. De hecho, la deficiencia de potasio es bastante común, ya que no solo afecta la función celular, sino que también aumenta el desequilibrio entre sodio y agua en el organismo, lo que provoca un aumento de peso debido a la retención de líquidos. Para reducir esta condición, es necesario obtener suficiente potasio a través de alimentos como plátanos, aguacates y tomates, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Existen muchas razones por las que una persona aumenta de peso sin motivo aparente.

FOTO: IA

Come mucho almidón.

El cuerpo almacena glucógeno en los músculos y el hígado, y cada gramo de glucógeno retiene varios gramos de agua. Por lo tanto, consumir mucho almidón aumenta la cantidad de glucógeno en el cuerpo, lo que provoca mayor retención de líquidos y un aumento de peso inexplicable. Para reducir la retención de líquidos, se recomienda limitar el consumo de almidón refinado y priorizar los cereales integrales y las verduras sin almidón.

Acabo de perder peso

Tras perder peso, el cuerpo activa mecanismos fisiológicos para combatir la pérdida excesiva. Esta es una reacción natural. Algunos estudios muestran que se puede recuperar más del 50 % del peso perdido en dos años, y a los cinco años, esta cifra supera el 80 %. Esto se acentúa cuando se sigue un régimen de adelgazamiento muy estricto, que ralentiza el metabolismo y facilita la recuperación del peso perdido.

Comer salado

La sal es rica en sodio. Consumir alimentos salados implica una gran cantidad de sodio. Para neutralizar este sodio, el cuerpo retiene agua, lo que produce un aumento de peso temporal. Si se consumen 6 gramos de sal al día, el cuerpo puede retener aproximadamente 0,37 litros de agua, lo que equivale a casi 0,4 kg.

Además, algunas investigaciones sugieren que la sal afecta el metabolismo, estimula las hormonas que controlan el hambre y favorece el almacenamiento de grasa. Para evitarlo, se recomienda reducir el consumo de sal y evitar los alimentos procesados.

Comer inconscientemente provoca aumento de peso

Muchas personas no se dan cuenta de que consumen calorías adicionales sin tenerlas en cuenta en su dieta diaria. Por ejemplo, pueden comer un pastel pequeño, tomar café con azúcar o una chocolatina pequeña. Todo esto contribuye a un desequilibrio calórico, lo que lleva a un superávit calórico y, por consiguiente, a un aumento de peso, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm