Aumento repentino de peso: 5 razones increíbles y cómo solucionarlo

Muchas personas se sienten confundidas cuando suben de peso repentinamente sin cambiar su dieta ni su estilo de vida. A veces, el aumento de peso no se debe a un exceso de calorías, sino a diversas causas subyacentes.

Las causas inesperadas de aumento de peso repentino incluyen:

deficiencia de potasio

El potasio contribuye a equilibrar el sodio y ayuda al cuerpo a excretar el exceso de agua. De hecho, la deficiencia de potasio es bastante común, ya que no solo afecta la función celular, sino que también altera el equilibrio entre el sodio y el agua en el cuerpo, lo que provoca aumento de peso debido a la retención de líquidos. Para reducir esta afección, es necesario consumir suficiente potasio a través de alimentos como plátanos, aguacates y tomates, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Hay muchas razones por las cuales una persona gana peso sin razón aparente.

FOTO: AI

Come mucho almidón

El cuerpo almacena glucógeno en los músculos y el hígado, y cada gramo de glucógeno se acompaña de varios gramos de agua. Por lo tanto, consumir mucho almidón aumentará la cantidad de glucógeno en el cuerpo, lo que provocará una mayor retención de líquidos y un aumento de peso inexplicable. Para reducir la retención de líquidos, se debe limitar el almidón blanco y priorizar los cereales integrales y las verduras sin almidón.

Acabo de perder peso

Tras perder peso, el cuerpo activa mecanismos fisiológicos para combatir la pérdida excesiva. Esta es una reacción natural del cuerpo. Algunos estudios demuestran que más del 50 % del peso perdido se puede recuperar en 2 años, y después de 5 años, esta tasa supera el 80 %. Esto es especialmente cierto en casos de dietas estrictas que ralentizan el metabolismo y facilitan la recuperación.

Comer salado

La sal es rica en sodio. Consumir alimentos salados implica la absorción de una gran cantidad de sodio. Para neutralizarlo, el cuerpo retiene agua. Esto provoca un aumento de peso temporal. Si se consumen 6 gramos de sal al día, el cuerpo puede retener aproximadamente 0,37 litros de agua, lo que equivale a casi 0,4 kg.

Además, algunas investigaciones sugieren que la sal afecta el metabolismo, estimula las hormonas que controlan el hambre y promueve la acumulación de grasa. Para evitarlo, se recomienda reducir el consumo de sal y evitar los alimentos procesados.

Comer inconscientemente provoca aumento de peso

Muchas personas no se dan cuenta de que ingieren calorías adicionales, pero no las incluyen en su dieta diaria. Por ejemplo, podrían comer un pastelito, tomar un café con azúcar o una barra de chocolate pequeña. Todo esto genera un desequilibrio calórico, lo que resulta en un superávit calórico y aumento de peso, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm