¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?

La autora del estudio, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemióloga de la Universidad de California en San Francisco, explicó: Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Pero este nuevo trabajo sugiere que "comenzar a hacer ejercicio entre los 20 y los 50 años, a un ritmo de 5 horas semanales, puede ser especialmente importante para prevenir la hipertensión", según Science Alert.

Los 20 años son una etapa crítica para intervenir y prevenir la hipertensión en la mediana edad mediante el aumento del ejercicio.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, a quienes se les dio seguimiento durante más de 30 años.

Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de hipertensión arterial aumentaron.

Esto sugiere que la década de los 20 es un momento clave para intervenir y prevenir la hipertensión en la mediana edad mediante el aumento del ejercicio, afirman los investigadores.

Hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la hipertensión.

En concreto, los resultados mostraron que las personas que realizaban ejercicio moderado durante cinco horas semanales a partir de los veinte años presentaban un riesgo significativamente menor de hipertensión. Sorprendentemente, mantener este nivel de ejercicio hasta los sesenta años reducía aún más dicho riesgo. Esto pone de relieve los beneficios a largo plazo de la actividad física constante.

Los investigadores concluyeron: Hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la hipertensión, según Science Alert.

Esto equivale a 1 hora al día, 5 días a la semana, o unos 45 minutos al día de forma constante.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm