Esta cantidad de ejercicio es mejor para el cerebro.

Una nueva investigación, recién publicada en la revista Communications Psychology , ha descubierto que la mejor cantidad de ejercicio para el cerebro,

En consecuencia, las ráfagas cortas de actividad pueden aumentar significativamente la capacidad cerebral, según el sitio de noticias científicas Scitech Daily.

El ciclismo y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) tienen grandes efectos en el cerebro

Científicos de la Universidad de California en Santa Bárbara (EE.UU.) estudiaron 113 estudios previos, con la participación de un total de 4.390 personas, de entre 18 y 45 años.

Los resultados revelaron que las ráfagas cortas de actividad vigorosa eran mejores para la cognición. En particular, el ciclismo y el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) tuvieron el mayor efecto en la función ejecutiva del cerebro, mejorando significativamente la memoria y la atención.

Las actividades vigorosas tienen el mayor impacto en el cerebro, dijo el autor principal, el Dr. Barry Giesbrecht, profesor del Departamento de Ciencias Psicológicas y Cerebrales de la Universidad de California en Santa Bárbara.

Los períodos cortos de ejercicio tienen efectos positivos en el cerebro, y los efectos más fuertes se observan después de ejercicios de menos de 30 minutos.

Cabe destacar que las sesiones cortas de ejercicio tuvieron un impacto positivo en la cognición, observándose el efecto más intenso en ejercicios de menos de 30 minutos de duración. Los resultados mostraron que el impacto del ejercicio de menos de 30 minutos fue mayor que el del ejercicio de más de 30 minutos, según Scitech Daily.

La buena noticia es que no necesitas hacer mucho ejercicio para obtener los beneficios; a veces, basta con 10 minutos. Esto es alentador, ya que muchas personas ocupadas no tienen tiempo para hacer ejercicio.

Además de los beneficios para el cerebro, este tipo de ejercicio también ofrece numerosos beneficios para la salud en general. Como han demostrado investigaciones previas, los entrenamientos HIIT mejoran la salud cardiovascular y reducen el riesgo de futuros problemas de salud.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm