Hábitos que ayudan a los jóvenes a mantenerse alejados de las enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en el mundo y un riesgo real para la salud. Para las personas de entre 30 y 39 años, el ejercicio adecuado puede ayudar a mantener alejadas las enfermedades cardíacas.

El período comprendido entre los 30 y los 39 años es el momento en el que muchas personas se centran en desarrollar su carrera, mejorar sus cualificaciones o formar una familia. Estas presiones los hacen propensos a descuidar su salud y a no cuidarse adecuadamente, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

. El primer beneficio de subir escaleras es aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de los grupos musculares de las piernas.

Las presiones y el estrés de la vida afectan tanto lo físico como lo mental. Estos factores aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, especialmente en personas que beben mucho alcohol, fuman o tienen una dieta poco saludable. La consecuencia de todo esto es que las enfermedades cardiacas se presentan cada vez más a edades más tempranas, incluso apareciendo entre los 20 y los 30 años.

Los cambios en el estilo de vida y el ejercicio regular pueden ayudar a los jóvenes a mantenerse alejados de las enfermedades cardíacas. Para las personas que están demasiado ocupadas para hacer ejercicio, subir escaleras es una buena manera de mejorar la salud y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Un estudio publicado en la revista Atherosclerosis descubrió que subir 50 escaleras al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares, coágulos de sangre y ataques cardíacos hasta en un 20%.

Para los jóvenes ocupados, tomar las escaleras en el trabajo, la escuela o las oficinas es una excelente manera de hacer ejercicio. No requieren mucho tiempo pero aún así pueden mejorar y mantener una salud regular.

La evidencia científica muestra que subir escaleras tiene muchos beneficios para la salud. El primer beneficio es una mayor fuerza y ​​flexibilidad de los grupos musculares de las piernas. Al subir escaleras, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria. Si se mantiene con regularidad, subir escaleras también ayuda a quemar calorías, controlar el peso, reducir los niveles de colesterol malo y regular la presión arterial, según Verywell Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm