Descubre 3 secretos para ayudarte a vivir más tiempo

Ese es el alentador mensaje de un nuevo e innovador estudio internacional, que descubrió que las personas mayores que mantienen estilos de vida más saludables tienen una probabilidad significativamente mayor de vivir hasta los 100 años, según la revista de investigación Study Finds.

No importa la edad que tengas, puedes aprender a vivir más tiempo, incluso a los 80 años.

Una investigación publicada en la revista médica JAMA Network Open ha encontrado tres cosas sencillas que pueden ayudarte a vivir más tiempo, independientemente de tu edad.

Los autores del estudio afirmaron: "Adherirse a un estilo de vida saludable es cada vez más importante a medida que las personas envejecen, porque mejorar el estilo de vida en los adultos mayores puede desempeñar un papel importante en la promoción de un envejecimiento saludable y una mayor longevidad".

Para investigar la relación entre el estilo de vida y la longevidad, los investigadores analizaron datos de la Encuesta China sobre Longevidad Saludable, uno de los estudios más amplios sobre personas mayores en el mundo . El estudio incluyó a 1454 personas que vivieron al menos 100 años y a 3768 personas del grupo de control.

Los autores elaboraron una puntuación de estilo de vida saludable basada en tres factores principales:

Fumador : Nunca, exfumador o fumador actual.

Ejercicio : Si se practica ejercicio actualmente, anteriormente o nunca se ha practicado.

Variedad en la dieta : Consumo de frutas, verduras, pescado, legumbres y té.

Para cada factor, a los participantes se les asignó una puntuación de 0 a 2. Por lo tanto, la puntuación total para los 3 factores podía oscilar entre 0 y 6.

Posteriormente, los investigadores compararon las puntuaciones de los centenarios con las de personas que no habían alcanzado los 100 años para comprobar si los hábitos más saludables conducían a una mayor longevidad.

Los resultados fueron asombrosos. Según un estudio, aquellos con las puntuaciones más altas, de 5 a 6 puntos, tuvieron una tasa de centenarios un 61 % mayor que aquellos con las puntuaciones más bajas, de 0 a 2 puntos.

Hacer ejercicio con regularidad aumenta en un 31% las probabilidades de vivir hasta los 100 años.

Para cada elemento, los resultados específicos son los siguientes:

No fumar nunca aumenta en un 25% las probabilidades de vivir hasta los 100 años en comparación con los fumadores actuales.

El ejercicio regular aumenta en un 31% la probabilidad de vivir hasta los 100 años en comparación con no hacer ejercicio nunca.

Seguir una dieta variada aumentó la probabilidad de alcanzar los 100 años en un 23% en comparación con la dieta menos variada.

Este estudio proporciona pruebas convincentes de que nunca es demasiado tarde para realizar cambios positivos.

Al centrarse en un grupo de mayor edad (>80 años), podemos concluir que las personas con un estilo de vida saludable, incluso a una edad avanzada, pueden seguir teniendo mejores resultados de salud que sus pares de la misma edad, concluyen los autores del estudio.

Y la lección es clara: pequeños cambios sostenibles en el estilo de vida, incluso a una edad bastante avanzada, pueden aumentar las posibilidades de unirse al club de los 100 años.

Fuente: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm