Descubra cómo caminar quema calorías de manera efectiva

En consecuencia, simplemente cambiar la longitud de tu paso mientras caminas puede aumentar el metabolismo, quemar más calorías y ayudarte a perder peso de manera más efectiva, según el Daily Mail.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Massachusetts Amherst, incluyó a 18 personas de 24 años con un peso promedio de 70,5 kg.

Simplemente cambiar la longitud de su paso mientras camina puede aumentar su metabolismo, quemar más calorías y ayudarle a perder peso de manera más efectiva.

Primero, los participantes caminaron en una cinta durante 5 minutos con una zancada normal. A continuación, se les indicó que caminaran con pasos entre un 5 % y un 10 % más cortos o más largos de lo normal. Durante este tiempo, los investigadores midieron los niveles _{de CO2} (un indicador de la intensidad del ejercicio y la tasa metabólica) de los participantes.

Los resultados revelaron que por cada aumento del 1% en la longitud de la zancada, el gasto calórico aumentó un 0,7%.

Los expertos afirman que los resultados muestran que caminar con pasos desiguales aumenta significativamente la tasa metabólica durante la caminata, según el Daily Mail.

El coautor del estudio, el fisiólogo del ejercicio Adam Grimmitt, de la Universidad de Massachusetts Amherst, dijo: "Los cambios más frecuentes y grandes en la longitud de la zancada aumentan la tasa metabólica al caminar".

Estos hallazgos son más consistentes con los adultos mayores, particularmente aquellos con afecciones neurológicas, ya que tienden a tener longitudes de pasos más erráticas al caminar.

Los investigadores explican que el cuerpo debe adaptarse al cambio en la longitud de la zancada, lo que puede aumentar la contracción muscular y la tasa metabólica. Los datos del estudio mostraron que un aumento del 2,7 % en la longitud de la zancada resultó en un aumento del 1,7 % en la tasa metabólica al caminar.

Por lo tanto, incluso un pequeño cambio en la longitud de la zancada puede desempeñar un papel importante en el aumento de la tasa metabólica al caminar.

También dijeron que estos hallazgos son más relevantes para los adultos mayores, especialmente aquellos con afecciones neurológicas, ya que tienden a dar pasos largos y cortos más erráticos al caminar.

Sin embargo, los investigadores reconocen que cambiar la longitud de la zancada de esta manera es difícil de lograr en individuos sanos.

Fuente: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm