Luce más joven con 5 hábitos matutinos sencillos y gratuitos.

Beber un vaso de agua tibia al despertar, hacer ejercicio ligero, aplicarse siempre protector solar, desayunar alimentos ricos en antioxidantes y mantener una actitud positiva son actividades matutinas que ayudan a retrasar el envejecimiento.

El hábito de beber una taza de agua tibia con unas gotas de limón por la mañana ayuda a que la piel luzca suave y radiante. (Fotografía ilustrativa creada con IA)

El envejecimiento es un proceso natural inevitable, pero puedes ralentizarlo por completo con hábitos sencillos y fáciles de seguir; no necesitas sérums caros ni rutinas de cuidado que duren horas.

Aquí tienes cinco sencillos hábitos matutinos que te ahorrarán tiempo y que tendrán un impacto drástico en tu piel, energía, estado de ánimo y salud en general, ayudándote a mantenerte joven por más tiempo.

Comienza el día con un vaso de agua tibia.

Antes de tomar café, bebe un vaso de agua tibia para despertar tu cuerpo. Este hábito ayuda a activar el metabolismo, eliminar toxinas e hidratar la piel después de una larga noche.

Puedes añadir unas gotas de zumo de limón o un poco de zumo de amla; ambos son ricos en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, un factor que acelera el proceso de envejecimiento. Además, estos ingredientes favorecen la digestión, lo cual tiene un impacto significativo en la piel.

Una hidratación adecuada ayuda a que la piel esté suave y radiante; los antioxidantes ayudan a reducir la formación de arrugas a largo plazo.

Ejercicio suave

No necesitas ir al gimnasio a las 6 de la mañana, basta con una breve caminata, algo de yoga o simplemente bailar con tu música favorita para despertar tu cuerpo.

El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, aportando oxígeno a la piel y reduciendo el cortisol, la hormona del estrés causante de la inflamación y del envejecimiento prematuro. Además, el ejercicio también estimula el sistema linfático, lo que ayuda al cuerpo a desintoxicarse eficazmente, reduce la hinchazón y mejora el aspecto de la piel.

Una buena circulación sanguínea se traduce en una piel luminosa y firme, y favorece la producción natural de colágeno.

No olvides usar protector solar, incluso en interiores.

Ya sea que estés en interiores, esté nublado o no planees salir, el protector solar sigue siendo indispensable. Los rayos UV pueden penetrar las ventanas, y la luz azul de las pantallas de teléfonos y computadoras también contribuye al envejecimiento de la piel.

Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 todas las mañanas, justo después de hidratar tu piel. No olvides aplicarlo en el cuello, el pecho y el dorso de las manos; todas estas zonas son propensas a envejecer.

La protección solar ayuda a proteger el colágeno y la elasticidad, dos factores que mantienen la piel tersa y firme.

Desayuna alimentos ricos en antioxidantes.

La piel no solo necesita nutrirse externamente con cosméticos, sino también internamente. Un desayuno saludable desempeña un papel importante en el retraso del envejecimiento.

En lugar de comer cereales azucarados o saltarse comidas, elija alimentos ricos en antioxidantes, grasas buenas y fibra, como avena con bayas y semillas de chía, pan integral con aguacate, un batido verde con semillas de lino o simplemente unas almendras y fruta fresca.

También puedes complementar tu dieta con alimentos que ayuden a aumentar la producción de colágeno, como caldo de huesos o frutas ricas en vitamina C.

Un desayuno equilibrado ayuda a reducir el estrés oxidativo, favorece la producción de colágeno y promueve una piel sana desde el interior.

Comienza el día con una actitud positiva.

Mantener una actitud mental positiva por la mañana no solo te ayuda a sentirte bien, sino que también contribuye a ralentizar el proceso de envejecimiento celular. El estrés prolongado es el principal factor que provoca el envejecimiento prematuro del cuerpo.

En lugar de lanzarte directamente a revisar el correo electrónico, navegar por internet sin control o dejarte llevar por las prisas, comienza la mañana con una actividad que te ayude a recuperar el equilibrio.

Podría tratarse de cinco minutos de respiración profunda, escribir unas líneas en tu diario, leer un pasaje inspirador o simplemente sentarte tranquilamente con una taza de café.

Practicar la gratitud cada mañana es también una forma eficaz de mejorar el ánimo y mantenerse joven, tanto por dentro como por fuera.

Reducir el estrés conlleva un mejor sueño, menos arrugas y una mejor salud a largo plazo.

Fuente: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html