¿Qué posición para dormir hace que las personas envejezcan más rápido?

Permanecer tumbado boca abajo o de lado durante mucho tiempo puede provocar muchas arrugas en la cara, especialmente en mujeres después de la menopausia.

La falta de sueño o dormir en una mala postura puede afectar la longevidad, causando ojeras y piel áspera. Recientemente, los expertos afirmaron que la postura al dormir también influye en el grado de envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas en el rostro.

Según la experta Emma Coleman, directora de la práctica clínica de Bespoke Aesthetics en el Reino Unido, la condición de despertarse con la cara hinchada en algunas personas se debe a la acumulación de líquido en el rostro durante el sueño.

Según ella, dormir de lado o boca abajo puede provocar mayor retención de líquidos. Muchas personas que duermen boca abajo se despiertan con arrugas en la cara o una sensación similar a la de un dolor de muelas. Esto puede causar arrugas a largo plazo. Dormir boca arriba reduce este riesgo. Expertos británicos y la Academia Americana de Dermatología también recomiendan dormir boca arriba para evitar el envejecimiento prematuro del rostro.

Otras causas de bolsas y arrugas en los ojos incluyen dormir con maquillaje, beber demasiado alcohol, consumir demasiada sal o cambios hormonales. Estas bolsas son temporales y desaparecen en aproximadamente una hora.

Sin embargo, a medida que las personas envejecen, las marcas de las sábanas y las almohadas en sus rostros tardan mucho tiempo en desaparecer.

"Esta etapa, la sensación de cara hinchada como si acabaras de levantarte de la cama, puede durar hasta el mediodía. Peor aún, ejercer presión sobre un lado de la cara durante demasiado tiempo, en la misma posición, también puede causar arrugas", explica Coleman.

Una mujer duerme de lado. Foto: Freepik — Una mujer duerme de lado. Foto: *Freepik*

Con la edad, los rostros se vuelven menos simétricos, afirma la Dra. Amanda Wong Powell, directora clínica de Courthouse Clinics. Las arrugas son, esencialmente, el resultado de movimientos repetitivos. Con el tiempo, hábitos como levantar las cejas y fruncir el ceño crean líneas permanentes. Dado que no se pueden eliminar por completo las expresiones faciales, la Dra. Powell recomienda dormir en la postura correcta para reducir las arrugas.

"Cuando examino a los pacientes, puedo saber de qué lado duermen. Por ejemplo, más arrugas en la mejilla derecha significa que han estado durmiendo sobre su lado derecho", explica.

Coleman incluso afirma que puede predecir la postura preferida para dormir del 90% de sus pacientes con solo mirarles la cara. Dice que, después de la menopausia, las mujeres que duermen en la misma posición durante tres a seis meses pueden desarrollar arrugas permanentes en la cara y el pecho.

“Existen algunas pruebas de que dormir demasiado de lado puede provocar dermatitis herpetiforme, una inflamación común del cartílago situado encima de la oreja. Se manifiesta como pequeñas protuberancias sensibles o bultos redondos”, afirma el Dr. Adam Friedmann, dermatólogo consultor de Harley.

Según los expertos, usar un colchón inadecuado también afecta al sueño. Los colchones demasiado duros pueden provocar dolor de espalda, lo que hace que las personas adopten malas posturas de forma inconsciente y, por consiguiente, envejezcan prematuramente.

“Los tiempos en que cuanto más firme, mejor, quedaron atrás. Ahora, recomiendo elegir un colchón que sea cómodo, pero que a la vez ofrezca el soporte suficiente para la espalda y garantice una buena postura al dormir”, afirma Sammy Margo, experta en sueño y fisioterapeuta.

Las mujeres menudas, con cintura estrecha o que duermen de lado, necesitan un colchón suave que se ajuste bien a sus caderas, explica. En esencia, el colchón debe proporcionar un buen soporte para la columna vertebral y debería cambiarse cada ocho años.

Thuc Linh (según el Daily Mail )

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