¿Cómo tratar la rigidez del cuello después de despertarse?

Para los casos leves y moderados de tortícolis, algunos métodos caseros sencillos como masajes, compresas frías... pueden ayudar a aliviar el dolor rápidamente.

El Dr. Le Anh Khanh, del Centro de Traumatología Ortopédica del Sistema Hospitalario General de Tam Anh, explicó que el dolor de cuello al despertar es un problema común que afecta considerablemente la movilidad del paciente. Esta afección puede ocurrir debido a una postura incorrecta al dormir o al uso de almohadas y colchones inadecuados. Sin embargo, en ocasiones puede ser una señal de alerta de enfermedades graves, como espondilosis cervical, hernia discal cervical y traumatismos.

La rigidez del cuello al despertarse provoca dolor y rigidez cervical, lo que afecta las actividades diarias del paciente. Foto : Freepik

En casos de dolor leve y moderado, los pacientes pueden mejorar el dolor con métodos como.

Masaje de cuello

Los movimientos de masaje afectan directamente los músculos y tejidos de la zona del cuello, facilitando la circulación sanguínea. Gracias a su capacidad para reducir rápidamente el dolor y la fatiga, los médicos suelen recetar el masaje cervical junto con otros métodos de tratamiento. Al mismo tiempo, los pacientes también deben descansar y relajarse durante 1 a 3 días y evitar por completo el trabajo extenuante y el ejercicio, como correr, hacer senderismo o jugar al tenis.

Haz ejercicios de estiramiento del cuello

Si se realizan correctamente, estos movimientos ayudan a estirar suavemente los músculos, reduciendo la tensión del cuello. Algunos ejercicios recomendados para personas con tortícolis son: flexión y rotación del cuello, estiramiento de los músculos del cuello en ambos lados. Los pacientes deben realizar esto de 3 a 5 veces al día.

Compresas frías y calientes

Para el dolor de cuello al despertar, los pacientes pueden reducir la inflamación y el dolor aplicando compresas de hielo varias veces al día, cada una durante un máximo de 20 minutos. Además, alternar compresas frías y calientes también es un método eficaz. El calor ayuda a reducir el dolor y la tensión muscular. Al igual que con las compresas frías, los pacientes solo deben aplicar compresas calientes durante un máximo de 20 minutos cada vez. En casos de tortícolis, las personas con diabetes u otros problemas circulatorios pueden aplicar compresas calientes y frías durante un máximo de 10 minutos.

Use analgésicos

Los analgésicos de venta libre, como los antiinflamatorios no esteroides o el acetaminofeno, se recetan con frecuencia para el dolor de cuello después de despertarse.

La rigidez de nuca al despertar se puede curar con los cuidados adecuados en casa. Sin embargo, si esta afección no mejora después de unos días o el dolor se intensifica, el paciente debe consultar a un médico lo antes posible. Además, el paciente también debe prestar atención y acudir al hospital si presenta síntomas como fiebre, dolor de cabeza, dolor en el pecho y dificultad para respirar, un bulto en el cuello, dificultad para tragar, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, dolor que tiende a extenderse a brazos o piernas, función vesical o intestinal anormal.

El doctor Anh Khanh revisa el estado del paciente tras la cirugía. Foto: Hospital General Tam Anh

El Dr. Anh Khanh añadió que la rigidez del cuello al despertar es una afección común y se puede prevenir fácilmente. Al dormir, los pacientes deben acostarse boca arriba o de lado, evitando hacerlo boca abajo. Al acostarse de lado, coloque una almohada entre las piernas para mantener el cuello y la columna alineados. Evite usar almohadas demasiado duras o demasiado blandas, ya que pueden flexionar fácilmente los músculos del cuello y causar distensión cervical. Use un colchón de firmeza moderada para brindar soporte a la espalda y el cuello.

En las actividades diarias, es necesario mantener una postura correcta al caminar, estar de pie, sentarse, trabajar, usar el teléfono o la computadora. Evite encorvar los hombros y doblar el cuello demasiado hacia adelante. Haga ejercicio regularmente para fortalecer los músculos, especialmente los del cuello, mejorando así la postura, reduciendo el estrés y previniendo la rigidez muscular.

Phi Hong

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