¿Cómo tratar la rigidez del cuello después de despertarse?

Para los casos leves y moderados de tortícolis, algunos métodos caseros sencillos como masajes, compresas frías... pueden ayudar a aliviar el dolor rápidamente.

El Dr. Le Anh Khanh, del Centro de Trauma Ortopédico del Sistema Hospitalario General de Tam Anh, dijo que el dolor de cuello al despertar es un problema común, que afecta en gran medida la capacidad del paciente para moverse. Esta condición puede ocurrir debido a una posición incorrecta para dormir o al uso de almohadas o colchones inadecuados. Sin embargo, en ocasiones esto puede ser un signo de alerta de enfermedades graves, entre ellas: espondilosis cervical, hernia de disco cervical, traumatismos...

La rigidez del cuello después de despertarse provoca dolor y rigidez en el cuello, afectando las actividades diarias del paciente. Foto : Freepik

En casos de dolor leve y moderado, los pacientes pueden mejorar el dolor con métodos como.

Masaje de cuello

Los movimientos de masaje afectarán directamente los músculos y tejidos de la zona del cuello, ayudando a que la circulación sanguínea se realice con mayor fluidez. Gracias a su capacidad para aliviar rápidamente el dolor, los médicos suelen recetar el masaje de cuello junto con otros métodos de tratamiento. Al mismo tiempo, el paciente también necesita descansar y relajarse durante 1-3 días y evitar por completo el trabajo extenuante y el ejercicio como trotar, hacer senderismo, jugar al tenis...

Haz ejercicios de estiramiento del cuello

Cuando se realizan correctamente, estos movimientos estirarán suavemente los músculos y aliviando la tensión del cuello. Se recomiendan algunos ejercicios para personas con tortícolis como: flexión de cuello, rotación de cuello, estiramiento de los músculos del cuello en ambos lados... Los pacientes deben realizar esto de 3 a 5 veces al día.

Compresas frías y calientes

Para el dolor de cuello después de despertarse, los pacientes pueden reducir la inflamación y el dolor aplicando una compresa de hielo varias veces al día, cada vez durante no más de 20 minutos. Además, alternar compresas frías y calientes también es un método eficaz. El calor ayuda a aliviar el dolor y la tensión muscular. De manera similar a las compresas frías, los pacientes solo deben aplicar compresas calientes durante un máximo de 20 minutos a la vez. En caso de que la persona con tortícolis tenga diabetes u otros problemas circulatorios, el tiempo máximo de cada compresa caliente y fría es de 10 minutos.

Use analgésicos

Los analgésicos de venta libre, como los antiinflamatorios no esteroides o el acetaminofeno, se suelen recetar para el dolor de cuello después de despertarse.

La rigidez del cuello después de despertarse se puede curar con el cuidado casero adecuado. Sin embargo, si la condición no mejora después de unos días o el dolor se vuelve más severo, el paciente debe contactar a un médico rápidamente. Además, los pacientes también deben prestar atención y acudir al hospital si aparecen síntomas como: fiebre, dolor de cabeza, dolor en el pecho y dificultad para respirar, un bulto en el cuello, dificultad para tragar, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, dolor que tiende a extenderse por los brazos o las piernas, función anormal de la vejiga o los intestinos...

El doctor Anh Khanh verifica el estado del paciente después de la cirugía. Foto de : Tam Anh General Hospital

El Dr. Anh Khanh agregó que la rigidez del cuello después de despertarse es una condición común y se puede prevenir fácilmente. Al dormir, el paciente debe recostarse boca arriba o de lado, evitando recostarse boca abajo. Cuando esté acostado de lado, coloque una almohada entre las piernas para mantener el cuello y la columna alineados. Evite utilizar almohadas que sean demasiado duras o demasiado blandas porque pueden provocar que los músculos del cuello se doblen fácilmente, lo que produce tensión en el cuello. Utilice un colchón de firmeza media para apoyar la espalda y el cuello.

En las actividades diarias es necesario mantener una postura correcta al caminar, estar de pie, sentarse, trabajar, utilizar el teléfono, el ordenador... Evitar encorvar los hombros y doblar el cuello demasiado hacia delante. Haga ejercicio regularmente para fortalecer los músculos, especialmente los del cuello, lo que mejora la postura, reduce el estrés y previene la rigidez muscular.

Phi Hong

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