Según la medicina oriental, los frijoles negros son neutros y dulces, y son conocidos por su capacidad para eliminar la humedad, desintoxicar, refrescar y nutrir el cuerpo. Estos frijoles se utilizan a menudo para preparar agua refrescante o té refrescante en los calurosos días de verano.
Apoyo digestivo
Cada 100 g de frijoles negros contienen aproximadamente 16,6 g de fibra insoluble, que favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, previene y favorece el tratamiento de enfermedades digestivas. Consumir frijoles negros con regularidad también reduce el estreñimiento.
Los frijoles negros contienen fibra insoluble que ayuda a mantener la función digestiva.
Prevenir el cáncer, fortalecer los huesos
Los frijoles negros contienen selenio, una sal mineral que ayuda a desintoxicar y prevenir el cáncer. Su alto contenido de calcio, fósforo y magnesio ayuda a mejorar los problemas óseos y articulares, fortalece el sistema óseo y previene el raquitismo infantil.
Fortalecer la resistencia
Los frijoles negros contienen muchas vitaminas esenciales para el organismo. Por lo tanto, consumirlos a diario ayudará a iluminar la vista, aumentar la resistencia y prevenir la gripe.
El alto contenido de hierro y manganeso de los frijoles negros también ayuda al cuerpo a regenerar energía, inhibe la oxidación de los radicales libres y supera la anemia en las personas después de un trauma.
Prevención de enfermedades cardiovasculares
Según investigaciones, el contenido de antioxidantes de los frijoles negros es mucho mayor que el de otras frutas y alimentos. Por lo tanto, añadir frijoles negros al menú ayudará a reducir los niveles de colesterol en sangre, limitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y prevenir el envejecimiento.
¿Cuántas calorías tienen los frijoles negros?
Los frijoles negros son muy saludables. Dependiendo de cómo se preparen, sus calorías pueden variar.
En concreto, 100 g de frijoles negros contienen un promedio de 343 calorías. Si se utilizan 70 g de agua de frijoles negros cocidos con 500 ml de agua, cada vaso de 250 ml de agua de frijoles negros contiene aproximadamente 120 calorías.
En cuanto al postre de frijoles negros, la cantidad de calorías puede variar según los ingredientes y el método de cocción. Sin embargo, según cálculos promedio, un tazón de postre de frijoles negros de 100 g contiene aproximadamente 419 calorías.
Además, la cantidad de calorías de los frijoles negros también puede aumentar si se combinan otros ingredientes como: Aceite de cocina, especias, carne, verduras, arroz...
100 g de frijoles negros contienen aproximadamente 343 calorías.
¿Comer frijoles negros engorda?
La grasa es el principal factor de riesgo para la acumulación de grasa y el aumento de peso. Sin embargo, 100 g de frijoles negros cocidos contienen solo unos 0,5 g de grasa.
Además, esta cantidad de grasa es principalmente insaturada y es beneficiosa para la salud. Por lo tanto, puedes disfrutar de platos a base de frijoles negros con tranquilidad, sin temor a subir de peso.
Además, los frijoles negros contienen altos niveles de fibra insoluble, lo que reduce el apetito, ralentiza la absorción de azúcar y grasa, y proporciona una sensación de saciedad prolongada. Esto ayuda a limitar el consumo de calorías, sin causar acumulación excesiva de grasa, obesidad ni aumento de peso.
Comer frijoles negros no provoca acumulación excesiva de grasa por lo que no causa obesidad.
platos de frijoles negros
Té de frijoles negros
Entre los platos elaborados con frijoles negros, gracias a su especial sabor dulce y aromático, la sopa dulce de frijoles negros es muy apreciada. Comer sopa dulce de frijoles negros no te hará subir de peso si sabes prepararla y usarla correctamente.
Para evitar afectar demasiado tu peso, no debes agregar demasiada azúcar y tostar los frijoles negros antes de cocinarlos para ayudar a mejorar el sabor.
Gachas de frijoles negros
Las gachas de frijoles negros son un plato nutritivo apto para todos. Un plato de gachas de frijoles negros contiene aproximadamente 185 calorías, una cantidad muy inferior a la que necesita el cuerpo.
Sin embargo, al comer gachas de frijoles negros, debes comerlas cada dos días, 3-4 veces por semana, combinadas con una dieta que aumente la fibra y reduzca la grasa para evitar un aumento de peso descontrolado.
Arroz glutinoso con frijoles negros
100 g de arroz glutinoso con frijoles negros contienen aproximadamente 550 calorías, un contenido calórico bastante alto. Por lo tanto, si mantienes el hábito de comer arroz glutinoso con frijoles negros regularmente, sin duda subirás de peso.
Por lo tanto, sólo debes comer arroz glutinoso por la mañana, 1 o 2 veces por semana y debes comer una porción moderada para evitar afectar tu peso.
El arroz glutinoso con frijoles negros puede provocar aumento de peso, por lo que debes prestar atención a tu consumo semanal.
polvo de frijol negro
Los frijoles negros, una vez procesados en polvo, son una terapia eficaz para bajar de peso en mujeres. No solo evitan el aumento de peso, sino que también garantizan un aporte energético adecuado.
¿Comer frijoles negros puede ayudarte a perder peso?
Además de preguntarse si comer frijoles negros engorda, a muchas personas les interesa saber si comer frijoles negros ayuda a bajar de peso. La respuesta es sí.
Según investigaciones, quienes consumen regularmente postre de frijoles negros orinan con más frecuencia y su orina es más clara. Esto se debe a sus propiedades refrescantes y desintoxicantes, que mejoran el sistema digestivo y fortalecen los riñones.
Más específicamente, si consumes frijoles negros regularmente y de forma adecuada, tendrás un cuerpo delgado y perderás peso significativamente en tan solo 1 semana.
Además del contenido de fibra y proteínas que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y reduce los antojos, los frijoles negros también pueden ayudarte a perder peso de manera efectiva gracias a los siguientes factores:
El aminoácido arginina ayuda a quemar eficazmente el exceso de grasa y a convertirla en energía. Los frijoles negros también contienen glutamina, que ayuda a reducir la sensación de hambre a la vez que proporciona la energía necesaria.
Para perder peso y reducir la grasa abdominal de manera efectiva con frijoles negros, puede aplicar los siguientes métodos de procesamiento: Cocinar agua de frijoles negros, sopa de frijoles negros, gachas de avena con frijoles negros...
¿Comer frijoles negros ayuda a perder peso?
Cómo preparar frijoles negros para una pérdida de peso efectiva
Como sabes, los frijoles negros son un alimento que contiene muchos nutrientes beneficiosos para el organismo. Consumirlos no solo no provoca aumento de peso, sino que también contribuye eficazmente a la pérdida de peso. Sin embargo, es necesario saber cómo procesarlos y utilizarlos para evitar que afecten tu peso.
sopa de frijoles negros
Este es un refrigerio que ayuda a reponer energía en el cuerpo y es efectivo para perder peso.
Remoje los frijoles negros en agua durante la noche. Escúrralos y reserve. Saltee los frijoles negros con cebolla y ajo para realzar su sabor. Cocine a fuego lento durante unos 30 minutos. Sazone al gusto y apague el fuego.
agua de frijoles negros
En lugar de utilizar agua filtrada, puedes hervir agua de frijoles negros para beber todos los días, lo que no solo ayuda a perder peso, sino que también cuida tu piel para que esté más saludable, brillante y suave.
Tuesta los frijoles negros en una sartén hasta que desprendan su aroma. Vierte agua sobre ellos y ponlos a hervir. Agrega un poco de sal para que sean más fáciles de beber y quemen más grasa. Filtra el agua, guárdala en el refrigerador y úsala como sustituto del agua filtrada.
Beber agua de frijoles negros en lugar de agua filtrada ayuda a perder peso.
Los frijoles negros son conocidos como un alimento muy efectivo para perder peso, sin embargo, para lograr los resultados deseados es necesario perseverar durante mucho tiempo y combinarlo con una dieta científica y un régimen de ejercicios.
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Fuente
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