¿Donde aparecen las Zonas Azules?
Dan Buettner, explorador estadounidense, autor de numerosos artículos famosos en el New York Times y también pionero en la idea de que el mundo tiene cinco Zonas Azules, donde la gente vive en su mayoría más que en cualquier otro lugar del mundo, llegando a menudo a los 100 años.
En un artículo publicado en el Foro Económico Mundial, Buettner compartió nueve secretos sobre la longevidad de las personas en las Zonas Azules, tras estudiarlas durante más de una década. Lo impresionante de las Zonas Azules es que sus habitantes no solo viven más, sino también mejor. Por consiguiente, un alto porcentaje de personas llegan a los 100 años, se mantienen activas entre los 80 y los 90 años y, a menudo, no padecen enfermedades crónicas como las de la mayoría de los países industrializados.
Las 5 Zonas Azules del mundo actualmente incluyen Loma Linda (California, EE.UU.); Isla Ikaria (Grecia); Okinawa (Japón); Cerdeña (Italia) y Península de Nicoya (Costa Rica).
9 secretos para la longevidad de las personas en las Zonas Azules
El primer secreto que comparte Dan Buettner es hacer ejercicio de forma natural a lo largo del día, como caminar, cuidar el jardín, hacer las tareas del hogar... Actividades que se realizan regularmente en la naturaleza, en plena naturaleza. El segundo secreto de quienes viven en las Zonas Azules es vivir con propósito. Tener un propósito ayuda a las personas a sentirse más sanas y felices, aumenta su esperanza de vida en 7 años, reduce los accidentes cerebrovasculares y los infartos en personas con enfermedades cardíacas y aumenta el uso de servicios de atención preventiva. El tercer secreto es cambiar el estilo de vida y aliviar el estrés mediante hábitos diarios como rezar, echar una siesta, reunirse y charlar animadamente con familiares y amigos, dar un paseo, leer un libro o tomar una taza de té de manzanilla caliente. Así es como quienes viven en las Zonas Azules "alivian" el estrés antes de acostarse.
El cuarto secreto es comer hasta estar 80% lleno, no 100%. El quinto secreto es comer muchos frijoles, desde frijoles negros en Nicoya, hasta lentejas, garbanzos y frijoles blancos en el Mediterráneo, y soja en Okinawa. El sexto secreto es beber vino tinto regularmente y con moderación con amigos o en la cena. El séptimo secreto es aceptar. Convertirse en miembro de una comunidad basada en una creencia, fe o perspectiva de vida común puede ayudar a las personas en las Zonas Azules a vivir de 4 a 14 años más. El octavo secreto es amar a alguien y tener relaciones cercanas con familiares como cónyuges, padres, abuelos e hijos. El noveno secreto es el derecho a compartir y conectar. Las personas más longevas del mundo tienen amigos cercanos y fuertes conexiones sociales.
Siluetas de zonas azules
Tras investigar y resumir los secretos mencionados, Dan Buettner introdujo las Zonas Azules en Estados Unidos a través de un proyecto llamado Zonas Azules. La aplicación de los 9 secretos mencionados en la ciudad de Albert Lea, Minnesota, tuvo resultados impresionantes. En tan solo un año, la esperanza de vida aumentó 2,9 años y la necesidad de atención médica disminuyó un 49 %. Además, la aplicación en tres ciudades costeras del sur de California mostró que la tasa de obesidad, tabaquismo y otros riesgos para la salud se redujo significativamente en cinco años. Esto contribuyó a un ahorro de 12 millones de dólares en gastos de atención médica en estas ciudades.
En Vietnam, en la ciudad verde de Ecopark, hace dos décadas, los apasionados fundadores crearon un territorio con una fuerte identidad, similar a las Zonas Azules mencionadas. Es un territorio que fomenta el ejercicio con un sistema de parques de cuatro estaciones y parques subdivididos por doquier. Las calles y carreteras están reservadas para caminar, trotar, meditar, alimentarse y relajarse. Se organizan eventos constantemente para conectar a los residentes, convirtiéndose en una oportunidad para que la gente se acerque y comparta, creando una vida comunitaria que pocas zonas urbanas tienen. Un estilo de vida verde, una cultura de Ecopark, se forma, se desarrolla y se nutre cada vez más. En esta ciudad verde, parece no haber distancia entre los residentes: los ancianos están más sanos, menos enfermos y sonríen más; los niños son más felices y activos, y crecen con una infancia más plena.
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