Zonas Azules y 9 secretos para la longevidad de sus habitantes

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¿Donde aparecen las Zonas Azules?

Dan Buettner, explorador estadounidense, autor de numerosos artículos famosos en el New York Times y también pionero en la idea de que el mundo tiene cinco Zonas Azules, donde la gente vive en su mayoría más que en cualquier otro lugar del mundo, llegando a menudo a los 100 años.

En un artículo publicado en el Foro Económico Mundial, Buettner compartió nueve secretos sobre la longevidad de las personas en las Zonas Azules, tras estudiarlas durante más de una década. Las Zonas Azules son impresionantes porque sus habitantes no solo viven más, sino también mejor. En consecuencia, un alto porcentaje de personas llegan a los 100 años, mantienen una vida activa hasta los 80 y 90 años, y a menudo no padecen enfermedades crónicas como las de la mayoría de los países industrializados.

1(1).jpg — Icaria es una de las muchas islas griegas conocidas como la isla de la longevidad. Foto: Bluezones

Las 5 Zonas Azules del mundo actualmente incluyen Loma Linda (California, EE.UU.); Isla Ikaria (Grecia); Okinawa (Japón); Cerdeña (Italia) y Península de Nicoya (Costa Rica).

9 secretos para la longevidad de las personas en las Zonas Azules

El primer secreto que comparte Dan Buettner es hacer ejercicio de forma natural a lo largo del día, como caminar, hacer jardinería, tareas domésticas... Actividades que se realizan regularmente en la naturaleza, en plena naturaleza. El segundo secreto de quienes viven en las Zonas Azules es vivir con propósito. Tener un propósito ayuda a las personas a sentirse más sanas y felices, a aumentar su esperanza de vida en 7 años, a reducir los accidentes cerebrovasculares y los infartos en personas con enfermedades cardíacas, y a utilizar más servicios de atención preventiva. El tercer secreto es cambiar el estilo de vida y aliviar el estrés mediante hábitos diarios como rezar, echar una siesta, reunirse y charlar animadamente con familiares y amigos, dar un paseo, leer o tomar una taza de té de manzanilla caliente. Así es como quienes viven en las Zonas Azules "alivian" el estrés antes de acostarse.

2(1).jpg — Vivir y hacer ejercicio diariamente en la naturaleza y “lavarse las manos” antes de ir a dormir es el secreto de la longevidad de la gente de las Zonas Azules.

El cuarto secreto es comer hasta estar 80% lleno, no 100%. El quinto secreto es comer muchos frijoles, desde frijoles negros en Nicoya, hasta lentejas, garbanzos y frijoles blancos en el Mediterráneo, y soja en Okinawa. El sexto secreto es beber vino tinto regularmente y con moderación con amigos o en la cena. El séptimo secreto es aceptar. Convertirse en miembro de una comunidad basada en creencias, fe o visiones de vida comunes puede ayudar a las personas en las Zonas Azules a vivir de 4 a 14 años. El octavo secreto es amar a alguien y conectarse estrechamente con familiares como cónyuges, padres, abuelos e hijos. El noveno secreto es el derecho a compartir y conectar. Las personas más longevas del mundo tienen amigos cercanos y fuertes conexiones sociales.

Los espacios verdes ayudan a aumentar la longevidad, desarrollar el espíritu y la inteligencia creativa.

Sombras de las Zonas Azules

Tras una larga investigación y recopilación de los secretos mencionados, Dan Buettner trajo las Zonas Azules a Estados Unidos mediante un proyecto llamado Zonas Azules. La aplicación de los 9 secretos mencionados en la ciudad de Albert Lea, en el estado de Minnesota, arrojó resultados impresionantes. En tan solo un año, la esperanza de vida aumentó 2,9 años y la necesidad de atención médica disminuyó un 49 %. Además, los resultados aplicados en tres ciudades costeras del sur de California mostraron una disminución significativa de la tasa de obesidad, tabaquismo y otros riesgos para la salud en cinco años. Esto contribuyó a un ahorro de 12 millones de dólares en gastos de atención médica en estas ciudades.

El espacio habitable ayuda a los residentes a amar el ejercicio y a conectarse fácilmente con una comunidad civilizada en el área urbana de Ecopark.

En Vietnam, en la ciudad verde de Ecopark, hace dos décadas, dedicados fundadores crearon un territorio con una fuerte identidad, similar a las Zonas Azules mencionadas. Es un territorio que fomenta el ejercicio con un sistema de parques de cuatro estaciones y parques de subdivisión distribuidos por doquier. Las calles y carreteras están reservadas para caminar, trotar, meditar, alimentarse y relajarse. Se organizan eventos constantemente para conectar a los residentes, convirtiéndose en una oportunidad para que las personas se acerquen, compartan y creen una vida comunitaria que pocas áreas urbanas tienen. Se formó, desarrolló y alimentó un estilo de vida verde, una cultura de Ecopark. En esta ciudad verde, parece no haber distancia entre los residentes: los ancianos están más sanos, menos enfermos y sonríen más; los niños son más felices y activos, y crecen con una infancia más plena.

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