۱۰ اثر مضر زندگی در محیط نامرتب بر سلامتی

آیا در فضایی زندگی می‌کنید که پر از وسایل و به‌هم‌ریختگی‌های زیاد است؟ اکثر ما به‌هم‌ریختگی را فقط یک مشکل زیبایی‌شناختی یا یک مزاحمت جزئی می‌دانیم.

با این حال، تحقیقات علمی در این زمینه روند نگران‌کننده‌ای را نشان داده است: بی‌نظمی خانه می‌تواند تأثیرات منفی عمیق‌تر و چندوجهی‌تری بر سلامت جسمی، سلامت روان و شادی ما داشته باشد، بیش از آنچه تصور می‌کنیم.

۱. افزایش سطح استرس

محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس (UCLA، ایالات متحده آمریکا) ارتباط واضحی بین تراکم مبلمان در خانه و سطح بالاتر هورمون استرس کورتیزول کشف کردند.

طبق گفته‌ی مجله‌ی Psychology Today، شلوغی و بی‌نظمی، مغز را با تحریک بیش از حد، خسته می‌کند، احساس ناتمام بودن کار را ایجاد می‌کند و وقتی نمی‌توانید وسایل لازم را پیدا کنید، باعث اضطراب و ناامیدی می‌شود. همه‌ی این عوامل استرس را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند بدن از همان ابتدای روز خسته باشد.

۲. علائم جسمی مرتبط با استرس را تحریک می‌کند

استرس ناشی از بی‌نظمی فقط در ذهن نیست، بلکه تأثیر مستقیمی بر بدن نیز دارد. از تنفس سریع، افزایش فشار خون، بدتر شدن آسم و آمفیزم گرفته تا سوزش سر دل، رفلاکس اسید، دردهای عضلانی و سردرد... همه می‌توانند ناشی از یک محیط زندگی بهم ریخته باشند.

با توجه به اینکه هر خانه آمریکایی به طور متوسط حاوی ۳۰۰۰۰۰ قلم جنس است، جای تعجب نیست که نیویورک تایمز آمریکایی‌های مدرن را پراسترس‌ترین نسل تمام دوران نامیده است.

۳. کاهش توانایی تمرکز

تحقیقات در پرینستون نشان می‌دهد که یک محیط شلوغ و از نظر بصری، همان اثرات عصبیِ شلوغی و سر و صدا را دارد. این امر توانایی شما را برای تمرکز کاهش می‌دهد و انجام مؤثر کار را دشوارتر می‌کند.

۴. خوردن کنترل نشده

یک آشپزخانه نامرتب می‌تواند منجر به پرخوری شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ توسط برایان وانسینک در دانشگاه کرنل انجام شد، نشان داد زنانی که در آشپزخانه‌های نامرتب زندگی می‌کنند، دو برابر بیشتر از زنانی که در آشپزخانه‌های مرتب زندگی می‌کنند، از طریق کلوچه کالری مصرف می‌کنند. محیط ما تأثیر قدرتمندی بر رفتار غذایی روزانه ما دارد که اغلب متوجه آن نمی‌شویم.

۵. ایجاد عادت‌های ناسالم

تحقیقات منتشر شده در مجله علوم روانشناسی در دانشگاه مینه سوتا تأیید کرد که یک محیط منظم منجر به رفتارهای مطلوب‌تر و مثبت‌تر، مانند سخاوتمندی، می‌شود. برعکس، وقتی محیط فیزیکی ما بهم ریخته باشد، بر عادات و رفتارهای ما تأثیر منفی می‌گذارد.

بی‌نظمی می‌تواند باعث شود ورزش کردن را به تعویق بیندازیم، کمتر غذای سالم بخوریم و حفظ سایر عادت‌های مثبت را دشوار کند.

۶. کاهش کیفیت هوا

شلوغی و بی‌نظمی، تمیز کردن خانه را دشوارتر می‌کند و زمینه را برای رشد گرد و غبار، کپک و سایر مواد حساسیت‌زا فراهم می‌کند. وب‌سایت WebMD هشدار می‌دهد که این امر خطر ابتلا به آسم و آلرژی را افزایش می‌دهد، به خصوص در کودکان خردسال و افرادی که سابقه مشکلات تنفسی دارند.

۷. کاهش یادگیری و بهره‌وری

تحقیقات دانشگاه کارنگی ملون نشان داد که کودکانی که در کلاس‌های درس مرتب هستند، ۱۳٪ بیشتر از کودکانی که در کلاس‌های درس نامرتب هستند، در آزمون‌ها نمره می‌گیرند. یک محیط مرتب به کودکان و بزرگسالان در خانه کمک می‌کند تا تمرکز کنند و مؤثرتر یاد بگیرند.

۸. خواب بی‌کیفیت

یک اتاق خواب نامرتب می‌تواند باعث مشکل در به خواب رفتن، اختلال در خواب و کاهش کیفیت کلی خواب شود. وقتی اتاق خواب فضایی نامرتب است، مغز تمایل دارد حالت هوشیاری را فعال کند و خوابیدن را دشوارتر کند و احتمال اختلالات خواب در شب را افزایش دهد. خواب ضعیف می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی دیگر در طول روز شود.

۹. عزت نفس پایین

بی‌نظمی اغلب باعث ایجاد افکار منفی، احساس افسردگی و انتقاد از خود می‌شود. تحقیقات دانشگاه نیومکزیکو نشان داده است که این امر تأثیر منفی بر سلامت روان و احساسات ذهنی در مورد خود دارد.

احساس ناتوانی در کنترل محیط می‌تواند منجر به کاهش عزت نفس و احساس شکست شود.

۱۰. تأثیر جامع بر سلامت و شادی

بی‌نظمی چیزی بیش از یک مزاحمت موقت است. این یک چرخه منفی ایجاد می‌کند: بی‌نظمی منجر به استرس می‌شود، که منجر به عادت‌های ناسالم (پرخوری، خواب نامناسب) می‌شود که منجر به سلامت جسمی ضعیف می‌شود. مرتب و منظم نگه داشتن خانه فقط برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران نیست، بلکه برای ایجاد محیطی است که در آن همه افراد خانواده بهترین شانس را برای موفقیت و سلامت داشته باشند.

(ویتنام+)

منبع: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp