۲ خوراکی که قبل از خواب برای کاهش سرفه باید بخورید

افزایش ترشح مخاط در دستگاه تنفسی، مکانیسم واکنش طبیعی بدن برای روان‌سازی و مبارزه با عوامل التهابی است. به گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، هنگامی که باکتری‌ها و ویروس‌ها به مخاط تنفسی حمله می‌کنند، افزایش ترشح مخاط به حذف آنها از دستگاه تنفسی کمک خواهد کرد.

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — نوشیدن کمی عسل قبل از خواب به کاهش سرفه و خواب راحت‌تر کمک می‌کند.

واکنش‌های رایج شامل آبریزش بینی، خارش گلو و سرفه است. وقتی می‌خوابید، مخاط بیشتری نسبت به زمانی که دراز می‌کشید، از گلویتان پایین می‌رود و سرفه را بدتر می‌کند.

سرفه می‌تواند خوابیدن را دشوار کند. کاهش سرفه برای کمک به خوابیدن بسیار مهم است. یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سرفه، ترکیب کمی عسل و فلفل است.

روش تهیه این مخلوط سرکوب کننده سرفه بسیار ساده است. افراد فقط باید کمی فلفل سیاه را به یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنند، آن را در دهان خود قرار دهند، جرعه جرعه بنوشند و آن را در گلوی خود فرو ببرند. اگر کودک است، فقط به ۱ قاشق چایخوری عسل و برای بزرگسالان، ۱ قاشق غذاخوری نیاز است.

مطالعات متعدد نشان داده است که عسل و فلفل سیاه در کاهش سرفه موثر هستند. مطالعه ای که در مجله Pediatrics منتشر شد، نشان داد که مصرف عسل قبل از خواب، سرفه را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. این مزیت به دلیل خواص کاهش دهنده مخاط آن است.

در همین حال، فلفل نه تنها یک ادویه است بلکه خواص دارویی نیز دارد. تحقیقات منتشر شده در مجله داروسازی و داروشناسی نشان داد که پیپرین موجود در فلفل به مبارزه با التهاب و بهبود عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند.

علاوه بر عسل و فلفل سیاه، بیماران می‌توانند از روش‌های دیگری نیز برای کاهش سرفه در حالت درازکش استفاده کنند. ساده‌ترین راه، نوشیدن آب گرم و استنشاق آرام بخار آب گرم است. گرمای آب به مرطوب شدن مخاط سینوس‌ها، نرم شدن مخاط جمع شده در گلو و در نتیجه دفع آسان‌تر آنها کمک می‌کند.

گزینه دیگر این است که بینی خود را با محلول نمکی اسپری کنید. این کار به رقیق شدن و از بین رفتن مخاط از بینی شما قبل از خواب کمک می‌کند. به گزارش Medical News Today، غرغره کردن با آب نمک یا جرعه جرعه نوشیدن آب لیموی داغ نیز می‌تواند به کاهش سرفه کمک کند.

لینک منبع