۴ نوع توت آبدار و خوش‌رنگ، سرشار از آنتی‌اکسیدان، به کنترل وزن کمک می‌کنند

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انواع توت‌ها مستقیماً روی سلول‌های چربی تأثیر می‌گذارند و چربی اضافی بدن را کاهش می‌دهند و با چاقی مبارزه می‌کنند.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

توت فرنگی میوه‌ای آبدار است که حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان می‌باشد. (منبع: Phys)

بلوبری

بلوبری یکی از میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان است. ۱۰۰ گرم بلوبری حاوی ۹ میلی‌مول آنتی‌اکسیدان است.

تحقیقات منتشر شده در مجله Advances in Nutrition نشان داد افرادی که مرتباً بلوبری مصرف می‌کنند، وزن خود را بهتر از افرادی که این کار را نمی‌کنند، کنترل می‌کنند.

انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات پلی‌فنولی از جمله پونیکالاجین، آنتوسیانین و تانن قابل هیدرولیز است که به مبارزه با چاقی و کاهش خطر دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند.

انار کالری و چربی کمی دارد، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی است و به کاهش وزن کمک می‌کند. ۱۰۰ گرم انار حدود ۸۳ کالری دارد.

توت فرنگی

توت فرنگی حاوی بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان در بین تمام انواع توت‌ها است. یک فنجان توت فرنگی ورقه شده ۵۴ کالری و ۳ گرم فیبر، ۱۱۴٪ از میزان توصیه شده روزانه ویتامین C را فراهم می‌کند که به تقویت سیستم ایمنی بدن، سیر نگه داشتن طولانی‌تر، کاهش هوس‌های غذایی و کمک به کاهش وزن کمک می‌کند.

هندوانه

هندوانه سرشار از آب و کم کالری است و به همین دلیل به عنوان یک کمک کننده ایده آل برای کاهش وزن شناخته می شود. هندوانه مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند بتاکاروتن، لیکوپن و ویتامین C را فراهم می کند که به آبرسانی بدن و افزایش احساس سیری کمک می کند.

منبع

برچسب: غذاهای کاهش وزن آنتی‌اکسیدان‌ها میوه‌های کم قند

نظر (0)

محبوب‌ترین

جدیدترین

No data