۵ علامت روی پاها که از سوء تغذیه خبر می‌دهند

یکی از رایج‌ترین کمبودهای مواد مغذی، ویتامین B12 است، به خصوص در بین گیاهخواران. طبق گفته وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای سنتز DNA، ایجاد انرژی و حفظ عملکرد سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد.

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می‌تواند باعث التهاب و دردناک شدن مفاصل شود و منجر به تورم مفاصل و محدودیت حرکتی شود.

با این حال، توانایی جذب ویتامین B12 به تدریج با افزایش سن کاهش می‌یابد و بدن را مستعد کمبود این ماده مغذی می‌کند. بنابراین، افراد بالای 40 سال در مقایسه با افراد جوان‌تر، در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین B12 قرار دارند.

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 باعث بروز علائم زیر در پاها می‌شود:

ضعف در پاها و ساق پا

یکی از علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 احساس ضعف و خستگی است. این وضعیت به ویژه در پاها و ساق پا مشهود است و گاهی اوقات تا حد زیادی بر کار و فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد.

مشکل در حفظ تعادل

ویتامین B12 نقش مهمی در سنتز میلین، لایه نازکی که فیبرهای عصبی را احاطه کرده است، ایفا می‌کند. به لطف میلین، سیگنال‌های عصبی به طور مؤثر منتقل می‌شوند.

بنابراین، کمبود ویتامین B12 بر انتقال سیگنال عصبی تأثیر می‌گذارد و هماهنگی حرکات بدن را مختل می‌کند. افراد مبتلا به این بیماری در حفظ تعادل هنگام راه رفتن مشکل خواهند داشت.

سوزن سوزن شدن در پاها

کمبود ویتامین B12 نه تنها بر توانایی انتقال سیگنال‌های عصبی تأثیر می‌گذارد، بلکه باعث آسیب عصبی نیز می‌شود. نتیجه آن احساس سوزن سوزن شدن مانند فرو رفتن سوزن در پاها و دست‌ها است.

التهاب

برخی از افراد مبتلا به کمبود ویتامین B12 تورم و التهاب در پاها را تجربه می‌کنند. متخصصان معتقدند که بدن ویتامین B12 کافی دریافت نمی‌کند و این امر بر عملکردهای خاصی در بدن تأثیر می‌گذارد که منجر به تجمع مایعات در پاها می‌شود.

مفاصل ضعیف

یکی دیگر از اثرات مضر آن بر پاها این است که مفاصل را مستعد التهاب و درد می‌کند و منجر به تورم مفاصل می‌شود. و محدودیت حرکتی. در این موارد، مکمل ویتامین B12 برای درمان آرتروز در نظر گرفته نشده است، بلکه برای بهبود سلامت کلی بیمار است.

برای دریافت ویتامین B12 کافی، افراد باید غذاهایی با منشأ حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، ماهی، صدف، حلزون، جگر یا مرغ، اردک مصرف کنند. به گفته Healthline، در برخی موارد، پزشکان ممکن است مصرف مکمل‌های ویتامین B12 را توصیه کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm