در ایالات متحده ، غوطهور شدن در آب سرد، روزهداری متناوب، گیاهخواری و استفاده از نور قرمز درمانی یا نیکوتینآمید مونونوکلئوتید از روشهای محبوب ضد پیری هستند.
پیش از این، صنعت ضد پیری و افزایش طول عمر در درجه اول طبقه بالا و تاجران ثروتمند را هدف قرار میداد. با این حال، اکنون به یک روند اصلی تبدیل شده است.
مردم برای داروهای تجویزی مختلف مانند متفورمین هزینه میکنند و به دنبال درمانهایی مانند تزریق پپتید هستند به امید اینکه روند پیری را معکوس کنند. طبق گزارشی از Grand View Research، تخمین زده میشود که بازار جهانی طول عمر تا سال 2028 به نزدیک به 189 میلیارد دلار برسد.
تحقیقات نشان میدهد که برخی از روشهای رایج ممکن است در واقع پیری سلولی را کند کنند، عملکرد شناختی را افزایش دهند و حتی شروع بیماریهای مزمن را به تأخیر بیندازند. با این حال، به گفته آنانت وینجاموری، مدیر پزشکی Modern Age، مردم باید این روشها را صرفاً به عنوان ابزار ببینند، نه خوب و نه بد. او افزود که ارزش نهایی آنها به زمینه استفاده بستگی دارد و باید متناسب با نیازهای فردی تنظیم شود.
یکی از روشهای محبوب ضد پیری غوطهور شدن در آب سرد، که به عنوان کرایوتراپی نیز شناخته میشود، شامل گذراندن چند دقیقه در وان یا استخر آب زیر نقطه انجماد است. اعتقاد بر این است که این کار روند پیری سلولها را کند میکند.
به گفته دکتر وینجاموری، این روش هم مزایای کوتاهمدت و هم بلندمدت را ارائه میدهد. غوطهور شدن در حمام آب سرد، تولید انتقالدهندههای عصبی مانند اپینفرین و دوپامین را افزایش میدهد که اثر جوانکننده دارند و انرژی فوری ایجاد میکنند.
وینجاموری افزود: «در میانمدت و بلندمدت، برخی شواهد نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض دمای سرد ممکن است التهاب سیستمیک را کاهش دهد، که به عنوان علت بسیاری از بیماریهای مزمن شناخته میشود.»
بسیاری از افراد از روش محدود کردن زمان وعدههای غذایی استفاده میکنند. برای داشتن سلامت بهتر در دوران سالمندی، تحقیقات نشان میدهد که تنظیم زمان وعدههای غذایی، بیماریهایی مانند دیابت و چاقی را بهبود میبخشد و سیستم دفاعی بدن را در برابر استرس اکسیداتیو تقویت میکند.
وینجاموری گفت: «برای من، مزیت اصلی این روش تنظیم ریتم شبانهروزی است. محدود کردن کالری دریافتی در عصر به بهبود خواب کمک میکند.»
زنی در حال حمام کردن در دریاچه یخ زده. عکس: iStock
برخی دیگر گوشت را از رژیم غذایی خود حذف میکنند و رژیمهای غذایی گیاهی یا گیاهخواری را در پیش میگیرند . طبق مطالعات، کسانی که پروتئین حیوانی را به طور کامل یا جزئی قطع میکنند و رژیم غذایی گیاهی را دنبال میکنند، زندگی طولانیتر و سالمتری دارند.
دیوید سینکلر، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و متخصص تحقیقات طول عمر، میگوید رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی فقط باعث میشود افراد برای مدت کوتاهی احساس سلامتی کنند.
او گفت: «دادههای مطالعات جمعیتی نشان میدهد که رژیم غذایی مبتنی بر گوشت به طول عمر طولانی مدت کمکی نمیکند.»
در بسیاری از مناطق آبی - مناطقی که مردم تا ۱۰۰ سال عمر میکنند - عادات غذایی اغلب گیاهی است.
برای کسانی که از نظر مالی وضعیت بهتری دارند، درمان با نور قرمز این روش محبوب است. کاربران معمولاً ماسک مخصوصی با LED یا لیزر میپوشند و بدن خود را در معرض نور قرمز قرار میدهند - طولانیترین طول موج در طیف مرئی.
تحقیقات قبلی نشان داده است که "حمام کردن" در نور قرمز به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه، تولید آدنوزین تری فسفات را افزایش میدهد، ترکیبی که انرژی سلولها را تأمین و ذخیره میکند.
لورا بوفورد، متخصص پوست، میگوید: «برای درک مزایای واقعی این روش، تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، شواهد فراوانی وجود دارد که نشان میدهد تعدادی از بیماریهای پوستی مانند آکنه، پیری، ریزش مو، مراقبت از زخم و آسیبهای ناشی از آفتاب را بهبود میبخشد.»
در تب و تاب ضد پیری، نیکوتینآمید مونونوکلئوتید یا NMN بسیار مورد توجه است. این مکمل به افزایش سطح NAD+، یک کوآنزیم حیاتی در بدن، کمک میکند. NAD+ نقش اساسی در حمایت از متابولیسم و حفظ عملکرد سالم سلولها دارد. این مکمل مورد توجه بسیاری از میلیاردرها است.
پروفسور سینکلر از دانشکده پزشکی هاروارد توضیح میدهد که بدن انسان از NAD+ به عنوان «معیار پیری» استفاده میکند. با افزایش سن، سطح NAD+ کاهش مییابد، آنزیمهایی که بدن را ترمیم و محافظت میکنند تحت تأثیر قرار میگیرند و افراد دیگر نمیتوانند به طور طبیعی با پیری مبارزه کنند.
از آنجا که NAD+ یک مولکول بزرگ است، جذب مستقیم آن برای انسان دشوار است. سینکلر توصیه میکند از مکملهای غذایی حاوی این ماده، مانند ویتامین B3 و نیکوتینامید ریبوزید (NR) استفاده کنید.
علاوه بر NMN، بسیاری از مردم از آشواگاندا ، یک گیاه ضد پیری در آیورودا - یک سیستم پزشکی باستانی با منشأ هند - استفاده میکنند. این گیاه به عنوان یک آداپتوژن طبقهبندی میشود و فواید سلامتی بیشماری دارد، از کاهش اضطراب و تسکین آرتروز گرفته تا افزایش عملکرد شناختی.
وینجاموری با استناد به مطالعات انجام شده گفت که آشواگاندا به کاهش کورتیزول، هورمونی مرتبط با استرس، کمک میکند. همچنین به بهبود خواب برای افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، کمک میکند.
تحقیقات اخیر منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی نیز نشان میدهد که آشواگاندا ممکن است یک ماده ضد پیری بالقوه باشد. مطالعه دیگری در مجله پزشکی بالینی نشان میدهد که آشواگاندا به حفظ طول پروتئینهای مهم در انتهای کروموزومها، به نام تلومرها، کمک میکند. این پروتئینها اغلب در طول تکثیر DNA کوتاه میشوند و به عنوان یک عامل کلیدی در "تسریع پیری سلولی" در نظر گرفته میشوند.
توک لین (طبق گفته بیزینس اینسایدر )
لینک منبع
نظر (0)