۷ نوشیدنی برای رفع یبوست در زمستان

یبوست یک مشکل گوارشی رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. این وضعیت اغلب به دلیل کمبود فیبر، نوشیدن آب کم یا سبک زندگی بی‌تحرک ایجاد می‌شود... به خصوص در زمستان. نوشیدنی‌های حاوی فیبر و آب زیاد به بهبود حرکات روده کمک می‌کنند و یبوست را در زمستان کاهش می‌دهند.

آب گرم با لیمو

روزنامه لائو دونگ به نقل از Healthsite نوشت که نوشیدن یک فنجان آب گرم مخلوط با آب لیموی تازه می‌تواند هضم را بهبود بخشد. اسیدیته لیمو تولید صفرا را افزایش می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند، در حالی که آب گرم به بدن کمک می‌کند تا هیدراته بماند و مواد زائد را راحت‌تر دفع کند.

آب آلوئه ورا

مواد مغذی، آب و ویتامین‌های موجود در آلوئه ورا اثر ملین دارند، به سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند، روده‌ها را تسکین می‌دهند و حرکات روده را برای بهبود یبوست تقویت می‌کنند.

سرکه سیب

یکی دیگر از درمان‌های موثر برای یبوست، سرکه سیب است. مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب با آب گرم می‌تواند هضم را بهبود بخشد و باکتری‌های روده را متعادل کند.

اسید استیک موجود در سرکه سیب به تجزیه غذا و بهبود جذب مواد مغذی توسط بدن کمک می‌کند و در نتیجه علائم یبوست را کاهش می‌دهد.

آب لیموی گرم و سرکه سیب برای معده عالی است.

آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از الکترولیت است و آبرسان است که برای حفظ عملکرد خوب روده مفید است. نوشیدن آب نارگیل با معده خالی نه تنها مواد مغذی ضروری را تأمین می‌کند، بلکه هضم سالم را نیز تقویت می‌کند.

قندهای طبیعی موجود در آب نارگیل می‌توانند حرکات روده را تحریک کنند و آن را به یک راه حل خوشمزه و موثر برای یبوست تبدیل کنند.

چای زنجبیل

به گزارش روزنامه Health & Life به نقل از دکتر های سون، زنجبیل سابقه طولانی به عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات گوارشی، از جمله یبوست، دارد. دم کردن و نوشیدن چای زنجبیل با معده خالی می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کرده و حرکات منظم روده را تقویت کند. علاوه بر این، خواص ضد التهابی زنجبیل می‌تواند سیستم گوارش را تسکین دهد که برای افرادی که ناراحتی روده دارند عالی است.

آب آلو

آلو سرشار از فیبر است و حاوی سوربیتول است که به حرکات روده کمک می‌کند، حرکت روده را افزایش می‌دهد و به طور موثری یبوست را بهبود می‌بخشد.

چای گیاهی

برخی از چای‌های گیاهی مانند چای نعناع و چای بابونه نیز می‌توانند به هضم غذا کمک کرده و یبوست را تسکین دهند. نوشیدن این چای‌های گیاهی با معده خالی می‌تواند به آرامش دستگاه گوارش و حرکت مدفوع کمک کند.

ها آن (سنتز)

منبع: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html