تمرینات خانگی به طور غیرمنتظره‌ای یک درمان معجزه‌آسا برای کنترل قند خون هستند

اکنون، یک مطالعه جدید نشان داده است که یک نوع ورزش ملایم که می‌توانید در خانه انجام دهید، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز کمک کند.

محققان بیمارستان GTB در دهلی هند، می‌خواستند ببینند که آیا یوگا می‌تواند به بیماران پیش‌دیابتی در جلوگیری از پیشرفت به دیابت نوع ۲ کمک کند یا خیر.

Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết- Ảnh 1. — تمرین یوگا به مدت ۴۰ دقیقه در روز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تقریباً ۴۰٪ کاهش دهد.

آنها مطالعه‌ای انجام دادند که شامل نزدیک به ۵۰۰ شرکت‌کننده بود که به دو گروه تقسیم شده بودند: یک گروه یوگا همراه با مداخله در سبک زندگی و یک گروه فقط مداخله در سبک زندگی. شرکت‌کنندگان به مدت سه سال تحت نظر بودند.

نتایج نشان داد که تمرین یوگا به مدت ۴۰ دقیقه در روز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تقریباً ۴۰ درصد کاهش دهد. به گزارش ایندین اکسپرس، این نشان می‌دهد که یوگا از مداخلات سبک زندگی یا دارو به تنهایی مؤثرتر است.

نویسنده‌ی این مطالعه، پروفسور اس. وی. مادهو، دارای مدرک دکترا، از بخش غدد درون‌ریز بیمارستان GTB، گفت: «ما توانستیم نشان دهیم که تمرین یوگا در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مؤثرتر از تغییرات سبک زندگی به تنهایی است. در واقع، مزایای به دست آمده حتی بسیار بیشتر از مداخلات سبک زندگی و داروها در سایر مطالعات بود.»

محققان توضیح می‌دهند که یوگا این اثر معجزه‌آسا را دارد زیرا می‌تواند استرس روانی مزمن را کاهش دهد. آنها همچنین معتقدند که یوگا می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết- Ảnh 2. — تمرین یوگا همچنین می‌تواند به افراد دیابتی در کنترل قند خون کمک کند.

نویسندگان گفتند مطالعات قبلی کاهش خطر بسیار کمتری - بین ۲۸ تا ۳۲ درصد - را با مداخلات سبک زندگی و حتی دارو برای کنترل قند خون نشان داده‌اند.

چه نکاتی برای بزرگسالان سالم وجود دارد؟

دکتر مادهو گفت افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند، مانند افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند یا چاق هستند، احتمالاً از یوگا سود می‌برند. وی افزود: این افراد باید روزانه 40 دقیقه یوگا تمرین کنند تا از دیابت جلوگیری شود .

آیا یوگا به بیماران دیابتی کمک می‌کند؟

دکتر مادهو توضیح می‌دهد که یوگا ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. او می‌گوید: سایر مطالعات کوتاه‌مدت نشان داده‌اند که یوگا به افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند تا سطح قند خون خود را کاهش دهند، بنابراین یوگا ممکن است بتواند به افراد مبتلا به دیابت در کنترل قند خونشان کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm