راز کوین آن شین برای حفظ تناسب اندام و تعادلش هزاران نفر را مجذوب خود کرده است.

پالس الکتریکی EMS به کاهش چربی اضافی و سوزاندن کالری کمک می‌کند.

یکی از رازهای حفظ انحنای بدن کوین آن شین، ترکیب منظم ورزش و رژیم غذایی علمی است.

روشی که به کوین آن شین کمک می‌کند تا بدنی بدون چربی اضافی داشته باشد، به لطف استفاده او از پالس‌های الکتریکی EMS (فناوری‌ای که از پالس‌های الکتریکی برای تحریک همزمان همه گروه‌های عضلانی استفاده می‌کند) است. مشخص است که این روش می‌تواند چربی را به طور بسیار موثری کاهش دهد و به پزشک کمک می‌کند تا در عرض ۲۵ دقیقه ۱۲۰۰ کالری بسوزاند.

علاوه بر این، این زیبایی اندام برای کاهش چربی روی انجام تمرینات ورزشی، یوگا و کاردیو نیز تمرکز دارد. تمرینات به صورت انعطاف‌پذیر تغییر می‌کنند تا هیجان و شادابی را برای او به ارمغان بیاورند.

تمرینات طناب جنگی به تقویت عضلات کمک می‌کند

تمرینات بتل روپ بسیار ساده هستند. تنها چیزی که نیاز دارید یک میله و یک طناب مخصوص است (طناب از جنس کنف ساخته شده است، ۵ تا ۱۰ متر طول دارد، وزن آن ۵ تا ۱۰ کیلوگرم است، دسته طناب با دقت روی دسته پیچیده شده است). هنگام تمرین با بتل روپ، فرد باید مرکز ثقل خود را پایین بیاورد (در حالت ایستاده) و محکم روی زمین بایستد، کمرش صاف باشد، طناب را با هر دو دست بگیرد و به طور مداوم حرکت کند.

عکس: اینستاگرام quynhanhshyn_

برای تمرین شلاق زدن متناوب طناب با طناب جنگی مانند کوین آن شین، باید صاف بایستید، زانوهایتان را کمی خم کنید و یک سر طناب را در هر دست بگیرید. و سپس، فقط باید طناب را به طور مداوم به سمت زمین بکشید و امواج ریتمیک ایجاد کنید. طناب را خیلی محکم نگیرید، در عوض، روی حرکت دادن طناب به بالا و پایین به طور یکنواخت، قاطعانه و با سرعت بالا تمرکز کنید.

به طور متوسط، شما فقط باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با بتل روپ تمرین کنید. زیرا انجام تمرینات با شدت بالا مانند HIIT به طور کلی برای مدت طولانی نه تنها به بهبود سلامتی کمکی نمی‌کند، بلکه می‌تواند نتیجه‌ی معکوس نیز داشته باشد و به راحتی باعث آسیب در حین تمرین شود.

عکس: FBNV

علاوه بر این، کوین آن شین بر تمرینات فشاری برای افزایش قدرت عضلات نیز تمرکز دارد. این روش مستلزم آن است که پزشک از عضلات همسترینگ و سایر گروه‌های عضلانی مانند ساق پا، چهارسر ران، شانه‌ها و عضلات سینه بیشتر استفاده کند.

کاسه ماست

کاسه ماست غذایی است که برای کسانی که عاشق رژیم غذایی سالم هستند، ناآشنا نیست. این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه بسیار مغذی نیز هست زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین، کلسیم و ویتامین است. یک کاسه ماست شامل: ماست یونانی (یا ماست بدون شکر)، موز رسیده، بلوبری، تمشک، عسل، گرانولا و دانه چیا است. همه مواد فوق بسیار خوشمزه، به راحتی در دسترس و از همه مهم‌تر مغذی هستند و از چربی نمی‌ترسند.

عکس: دن ویت

توجه داشته باشید، اگر قصد دارید مانند کوین آن شین، تمرین بتل روپ را یاد بگیرید، ابتدا باید با یک مربی تناسب اندام مشورت کنید تا ببینید آیا بدن شما برای این تمرین مناسب است یا خیر. به لطف این، به زودی به نتایج دلخواه خواهید رسید.