اگر ورزش را کنار بگذارید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

به گزارش وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا) ، ورزش منظم به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می‌کند. ورزش همچنین به کنترل وزن، افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر، جلوگیری از چاقی و بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا کمک می‌کند.

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — ورزش نکردن منظم برای مدت طولانی باعث می‌شود بدن به راحتی چربی اضافی جمع کند و وزن اضافه کند.

وقتی ورزش را برای مدت طولانی متوقف کنید، بدن عوارض جانبی زیر را تجربه خواهد کرد:

از دست دادن عضلات و کاهش قدرت

وقتی ورزش را متوقف می‌کنید، ظرف چند هفته عضلات شما شرایط بهینه خود را از دست می‌دهند. هم توده عضلانی و هم تون عضلانی کاهش می‌یابد. در نتیجه، عملکرد عضلات ضعیف می‌شود و منجر به کاهش قدرت و استقامت می‌شود. با گذشت زمان، انجام فعالیت‌هایی که زمانی آسان بودند، مانند بالا رفتن از پله‌ها یا حمل اشیاء سنگین، دشوارتر می‌شود.

افزایش وزن

بدون فعالیت بدنی منظم، متابولیسم بدن کند می‌شود. توانایی سوزاندن کالری کاهش می‌یابد. در نتیجه، بدن چربی اضافی جمع می‌کند و باعث افزایش وزن می‌شود. چربی اضافی جمع شده در اطراف شکم، خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت را افزایش می‌دهد.

سلامت ضعیف قلب و عروق

ورزش نکردن منظم بر سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر می‌گذارد. قلب خون را با کارایی کمتری پمپاژ می‌کند و منجر به کاهش استقامت و افزایش ضربان قلب در حالت استراحت می‌شود. با گذشت زمان، این وضعیت خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

کاهش تراکم استخوان

تمرینات قدرتی منظم مانند وزنه‌برداری، شنا سوئدی، اسکات و بارفیکس، تراکم استخوان را حفظ کرده و استخوان‌ها را قوی نگه می‌دارد. از سوی دیگر، ترک ورزش باعث کاهش تراکم استخوان و مستعد شدن استخوان‌ها به شکستگی می‌شود. این امر به ویژه در مورد بزرگسالان مسن صادق است.

کاهش عملکرد سیستم ایمنی

ورزش منظم با تحریک گردش خون، ایمنی را تقویت می‌کند و به سلول‌های ایمنی کمک می‌کند تا به طور موثر در سراسر بدن حرکت کنند . وقتی ورزش را متوقف می‌کنید، اثر معکوس رخ می‌دهد. در نتیجه، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی و عفونت‌های پوستی می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm