علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد بدن شما به طور خطرناکی آب اضافی دارد.

احتباس آب زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از حد آب بنوشد یا به دلیل یک بیماری که باعث احتباس آب می‌شود، این امر منجر به عدم تعادل الکترولیت‌ها و مواد معدنی ضروری می‌شود که ضربان قلب و گردش خون را تنظیم می‌کنند.

آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده توصیه می‌کند که بزرگسالان روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشند. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، بسته به دمای محیط، سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و سایر عوامل، ممکن است به آب بیشتر یا کمتری نیاز باشد.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — متخصصان توصیه می‌کنند که یک فرد بالغ باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشد.

اگرچه نوشیدن آب ضروری است، اما نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به مسمومیت با آب یا حتی مسمومیت با آب شود. علاوه بر کمیت آب، سرعت نوشیدن نیز عامل مهمی در مسمومیت با آب است. آب اضافی می‌تواند منجر به علائمی مانند گیجی، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.

یکی از علائم هشدار دهنده اولیه آب اضافی، رنگ ادرار شماست. ادرار زرد کمرنگ نشان دهنده هیدراتاسیون کافی است، در حالی که ادرار تیره نشان دهنده کم آبی بدن است. با این حال، ادرار شفاف، همراه با تکرر ادرار بیش از حد معمول، نشانه آب اضافی است. به طور معمول، یک فرد سالم 6 تا 10 بار در روز ادرار می‌کند.

اگر آب اضافی باعث علائم نامطلوب سلامتی شود، فرد مبتلا باید میزان مصرف آب روزانه خود را محدود کند، از داروهای ادرارآور استفاده کند، مرتباً ادرار کند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کند. آب اضافی شدید می‌تواند منجر به مسمومیت با آب شود.

مسمومیت با آب، الکترولیت‌های خون، به ویژه سدیم، را رقیق می‌کند. این می‌تواند باعث ادم مغزی شود که منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی و تأثیر بر عملکرد مغز می‌شود. علائم مسمومیت با آب شامل تاری دید، اسهال، خستگی، تب بالا، سردرد، افزایش بزاق، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، استفراغ و تشنج است. افراد مبتلا باید به پزشک مراجعه کنند.

برای جلوگیری از مسمومیت با آب، افراد باید نیازهای آب بدن خود را درک کنند. به طور کلی، نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بی‌خطر است. طبق گفته Verywell Health ، کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند نیز باید قبل، حین و بعد از تمرین، مایعات از دست رفته را به طور منظم جبران کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm