علائم هشدار دهنده که نشان می‌دهد بدن شما به طور خطرناکی دچار کم آبی شده است

پرآبی بدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد آب بنوشد یا به دلیل یک بیماری که باعث احتباس آب می‌شود، این اتفاق می‌افتد. نتیجه آن عدم تعادل الکترولیت‌ها، مواد معدنی ضروری است که به تنظیم ضربان قلب، گردش خون و... کمک می‌کنند.

آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده توصیه می‌کند که یک بزرگسال باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشد. طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده)، بسته به دمای محیط، سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و برخی عوامل دیگر، شما باید کمتر یا بیشتر از این مقدار آب بنوشید.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — متخصصان توصیه می‌کنند که یک فرد بالغ باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشد.

اگرچه نوشیدن آب ضروری است، اما نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به پرآبی و حتی مسمومیت با آب شود. علاوه بر مقدار آب، سرعت نوشیدن آن نیز عامل مهمی در ایجاد پرآبی است. پرآبی می‌تواند منجر به علائمی مانند گیجی، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.

یکی از علائم هشدار دهنده اولیه پرآبی بدن، رنگ ادرار است. ادرار زرد روشن نشانه این است که بدن به اندازه کافی آب می‌نوشد، رنگ تیره نشانه کم آبی بدن است. با این حال، اگر ادرار سفید شفاف باشد و با تکرر ادرار بیشتر از حد معمول همراه باشد، نشانه پرآبی بدن است. به طور معمول، یک فرد سالم 6 تا 10 بار در روز ادرار می‌کند.

اگر آب اضافی باعث علائم نامطلوب سلامتی شود، فرد باید میزان آبی را که در طول روز می‌نوشد محدود کند، داروهای ادرارآور مصرف کند، مکرراً ادرار کند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کند. آب اضافی شدید می‌تواند منجر به مسمومیت با آب شود.

مسمومیت با آب، الکترولیت‌های خون، به ویژه سدیم، را رقیق می‌کند. این وضعیت باعث تورم مغز می‌شود که باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی شده و بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. علائم مسمومیت با آب شامل تاری دید، اسهال، خستگی، تب بالا، سردرد، افزایش بزاق، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، استفراغ و تشنج است. بیمار باید برای درمان به بیمارستان مراجعه کند.

برای جلوگیری از آب‌رسانی بیش از حد، افراد باید نیازهای آب بدن خود را درک کنند. به طور کلی، نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بی‌خطر است. طبق گفته Verywell Health ، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند نیز باید قبل، حین و بعد از ورزش به طور منظم آب از دست رفته را جبران کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm