نوع درد دست که ورزشکاران نباید نادیده بگیرند

آرنج تنیس‌بازان که با نام اپی‌کندیلیت نیز شناخته می‌شود، آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد یا حرکت تکراری آرنج ایجاد می‌شود. هرگونه استفاده بیش از حد از آرنج می‌تواند به این بیماری منجر شود.

طبق وب‌سایت سلامت ایالات متحده Healthline ، آرنج تنیس‌بازان آسیبی است که در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های ساعد ایجاد می‌شود. این امر منجر به التهاب و آسیب بافتی در ناحیه شده و منجر به درد می‌شود.

تمرین بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد آرنج تنیس‌بازان شود

نه تنها تنیسورها، بلکه ورزش های دیگری مانند وزنه برداری نیز می توانند باعث اپی کوندیلیت شوند. علاوه بر این، مشاغلی که نیاز به انجام حرکات تکراری آرنج برای مدت طولانی دارند، مانند باغبانی، نقاشی یا تایپ کردن، نیز می توانند باعث اپی کوندیلیت شوند.

علائم آرنج تنیس‌بازان معمولاً به تدریج بروز می‌کند. درد از قسمت بیرونی آرنج شروع می‌شود و به ساعد و مچ دست گسترش می‌یابد. قدرت گرفتن اشیا نیز ضعیف می‌شود و نگه داشتن اشیاء را برای فرد مبتلا دشوار می‌کند. آرنج همچنین نسبت به لمس حساس و دردناک خواهد بود. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند دست دادن نیز می‌تواند باعث ناراحتی شود.

برای تسکین درد و کمک به بهبود آرنج تنیس‌بازان، افراد باید زمانی را برای استراحت اختصاص دهند و از فعالیت‌هایی که به ساعد فشار وارد می‌کنند، خودداری کنند. این کار به آسیب‌دیدگی زمان می‌دهد تا بهبود یابد. کمپرس سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.

مسکن‌های بدون نسخه می‌توانند تسکین موقت ایجاد کنند. با این حال، افراد نباید از آنها سوءاستفاده کنند زیرا مصرف بیش از حد آنها می‌تواند مضر باشد. فیزیوتراپی نیز راه خوبی برای تسکین درد است. تمرینات کششی مناسب، بهبودی را تسریع می‌کند.

برای جلوگیری از آرنج تنیس‌بازان، افراد باید هنگام نشستن حالت بدن خود را خوب نگه دارند و هنگام ورزش، تکنیک صحیح را تمرین کنند. تمرینات قدرتی به تقویت عضلات و تاندون‌های ناحیه آرنج کمک می‌کند و این ناحیه را قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند. به گزارش Healthline ، همه این موارد خطر کشیدگی تاندون‌های ساعد را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از آرنج تنیس‌بازان کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm