ارزان‌ترین و خوشمزه‌ترین میوه موجود در بازار، افراد دیابتی باید هنگام خوردن آن برای تثبیت قند خون از خوردن آن اجتناب کنند.

GDXH - خرمالوهای ترد به طور متوسط ​​شاخص گلیسمی ۷۰ دارند که در سطح قند خون متوسط ​​قرار دارد. بنابراین، افراد دیابتی که مایل به خوردن این میوه هستند باید آن را در حد اعتدال مصرف کنند...

آیا خوردن خرمالوی ترد قند خون را برای افراد دیابتی افزایش می‌دهد؟

فصل خرمالوی رسیده معمولاً هر ساله از شهریور تا آذر شروع می‌شود. خوشمزه‌ترین و تردترین خرمالوها در اواسط فصل هستند، این میوه هم ترد و هم شیرین است.

طبق تحقیقات، یک خرمالوی ترد می‌تواند حاوی ۷۰ کالری باشد. خرمالو حاوی ۸۰٪ آب و ۱۸.۶٪ کربوهیدرات است. علاوه بر این، خرمالوی ترد منبع غنی فیبر است. یک خرمالو می‌تواند حاوی مقدار فیبری معادل ۱/۵ میزان توصیه شده مصرف فیبر باشد.

عکس تصویرسازی

خرمالو همچنین سرشار از ویتامین B6 است که به تشکیل سلول‌های خونی کمک می‌کند، سطح قند خون را تنظیم می‌کند و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد.

خرمالو دارای شاخص گلیسمی ۷۰ است که یک شاخص گلیسمی متوسط ​​محسوب می‌شود. بنابراین، افراد دیابتی باید این میوه را در حد اعتدال مصرف کنند. هنگام غذا خوردن، به بررسی منظم سطح قند خون توجه داشته باشید تا قند خون را به میزان دلخواه کاهش دهید.

چگونه افراد دیابتی خرمالو را به درستی مصرف کنند؟

عکس تصویرسازی

پزشکان توصیه می‌کنند بیماران دیابتی در مصرف خرمالو احتیاط کنند. از آنجا که خرمالو حاوی ۱۰.۸٪ قند است که بیشتر آن دی‌ساکاریدهای ساده و مونوساکاریدها (گلوکز، فروکتوز، ساکارز) هستند، به راحتی جذب خون می‌شوند و باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند.

بنابراین، اگر خرمالو می‌خورید، باید مصرف سایر غذاهای شیرین را در طول روز کاهش دهید تا مطمئن شوید که قند خون شما پایدار است

علاوه بر این، بیماران دیابتی باید خرمالوی تازه و رسیده مصرف کنند و خوردن خرمالوهای ترد با شکر زیاد را محدود کنند. هنگام مصرف، توجه داشته باشید که قبل از خوردن، پوست خرمالو را کاملاً جدا کنید تا از اثرات مضر مواد شیمیایی موجود در خرمالو جلوگیری شود.

افراد دیابتی مبتلا به بیماری‌های زیر باید مصرف خرمالو را محدود کنند:

عکس تصویرسازی

- خرمالو برای افرادی که کم خونی فقر آهن دارند مناسب نیست، زیرا خرمالو حاوی مقدار زیادی تانن است که با آهن ترکیب شده و رسوب تشکیل می‌دهند و منجر به اختلال در جذب آهن در غذا می‌شوند. علاوه بر این، خرمالو را نباید هنگام مصرف مکمل‌های آهن مصرف کرد.

- از آنجا که خرمالو حاوی مقدار زیادی تانن و فیبر است، افراد مبتلا به زخم معده اغلب پس از خوردن آن احساس ناراحتی، سیری و سوء هاضمه می کنند.بنابراین، افراد مبتلا به زخم معده باید مصرف خرمالو را محدود کنند.

- طبق طب شرقی، خرمالوی تازه کمی سرد است و می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. افرادی که دچار خستگی مفرط، فشار خون پایین، خستگی مزمن یا زنانی که تازه زایمان کرده‌اند، نباید از آن استفاده کنند.

توجه: خرمالو را با معده خالی نخورید، زیرا تحت تأثیر اسید معده، تانن‌ها به راحتی رسوب می‌کنند و کمپلکس تشکیل می‌دهند. بهترین زمان برای خوردن خرمالو بعد از خوردن برنج یا با معده پر است.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-ngot-thom-dang-ngon-re-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-can-biet-dieu-nay-khi-an-de-on-dinh-duong-huet-172241112150555928.htm