میوه‌ای آشنا به کاهش فشار خون و قند خون کمک می‌کند

«این میوه آشنا به دلیل خواصش در کاهش قند خون و فشار خون، توسط متخصصان برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و دیابت توصیه می‌شود.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز بخوانند: آیا هر بار که درد و کوفتگی دارید، باید ماساژ بگیرید؟؛ ۴ نوع ماده مغذی که کمبود آنها باعث ریزش مو می‌شود ؛ ۴ عادت به ظاهر عادی که به راحتی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهند...

غذایی وجود دارد که به کاهش فشار خون بالا و قند خون کمک می‌کند.

یک غذای مغذی که به دلیل خواص کاهش قند خون و فشار خون، توسط متخصصان برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و دیابت توصیه می‌شود.

طبق گزارش سایت خبری سلامت WebMD ، کدو تنبل حاوی مقادیر متوسطی قند و کربوهیدرات است و شاخص گلیسمی آن ۵۱ است، بنابراین سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد .

نکته قابل توجه این است که کدو تنبل منبع عالی فیبر است، به طوری که ۱ فنجان پخته شده آن ۶.۶ گرم فیبر دارد، در حالی که تنها ۴ گرم قند و ۲۲ گرم کربوهیدرات دارد.

کدو حلوایی سرشار از پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

دستینی مودی، متخصص تغذیه ورزشی ساکن آمریکا، می‌گوید کدو تنبل سرشار از فیبر است که به کند شدن هضم غذا کمک می‌کند. همچنین برای افرادی که مقاومت به انسولین یا دیابت دارند عالی است زیرا اگرچه مانند سیب زمینی نشاسته دارد، اما مانند سیب زمینی قند خون را افزایش نمی‌دهد.

نه تنها این، بلکه کدو تنبل برای فشار خون و سلامت کلی قلب نیز مفید است. مودی توضیح می‌دهد که کدو تنبل مانند سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین، سرشار از بتاکاروتن است، آنتی‌اکسیدانی که از نظر علمی ثابت شده است با تأثیر بر ژن‌هایی که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

یک مطالعه مروری در سال ۲۰۲۱ در مجله علمی هلیون (Heliyon) نتیجه گرفت که افزودن آلفا-کاروتن و بتا-کاروتن به رژیم غذایی به بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند تا فشار خون خود را کاهش دهند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۶ دسامبر منتشر خواهد شد.

۴ ماده مغذی که کمبود آنها باعث ریزش مو می‌شود

موهای سالم براق، ضخیم، انعطاف‌پذیر و کمتر مستعد شکستگی هستند. وقتی بدن دچار کمبود مواد مغذی می‌شود، یکی از نشانه‌های رایج، افزایش ریزش و نازک شدن مو است.

ویتامین‌ها مواد مغذی هستند که به راحتی کمبود آنها احساس می‌شود. دلیل آن این است که ویتامین‌ها نقش اساسی در تشکیل و رشد مو دارند.

هویج از سبزیجات سرشار از ویتامین A است.

ریزش موی شدید می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین‌های زیر باشد:

ویتامین D. در واقع، کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین علل ریزش مو است. ویتامین D برای رشد فولیکول‌های مو در طول فرآیند رشد ضروری است. بنابراین، کمبود ویتامین می‌تواند باعث کندی رشد مو و ضعیف شدن فولیکول‌های مو شود. این امر منجر به نازک شدن مو و حتی ریزش مو می‌شود.

بهترین راه برای دریافت ویتامین D، قرار دادن پوست در معرض نور خورشید در صبح است. کسانی که فرصت آفتاب گرفتن زودهنگام را ندارند، می‌توانند غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ یا جگر حیوانات را مصرف کنند. مصرف مکمل‌ها نیز راهی برای کمک به بدن در دریافت ویتامین D کافی است.

ویتامین B7. یکی از فواید مهم ویتامین B7 برای مو این است که به تحریک رشد مو کمک می‌کند. این به این دلیل است که ویتامین B برای تولید کراتین، پروتئین اصلی تشکیل دهنده مو، ناخن و اپیدرم پوست، ضروری است.

کمبود ویتامین B7 باعث شکنندگی و ریزش مو می شود. منابع غذایی سرشار از ویتامین B7 عبارتند از آجیل، دانه ها، غلات کامل، ماهی تن، جگر مرغ یا اسفناج. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 6 دسامبر قرار خواهد گرفت.

۴ عادت به ظاهر عادی که به راحتی خطر سرطان معده را افزایش می‌دهند

برخی عادت‌ها طبیعی به نظر می‌رسند اما می‌توانند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهند.

سرطان معده از سلول‌های پوشاننده معده شروع می‌شود. با گذشت زمان، سلول‌های سرطانی به عمق دیواره معده نفوذ می‌کنند. در بسیاری از موارد، سرطان معده زمانی تشخیص داده می‌شود که بیماری در مرحله پیشرفته‌ای قرار دارد و احتمال درمان آن کم است.

سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد

سرطان معده از طریق دیواره معده رشد کرده و به سایر قسمت‌های بدن گسترش می‌یابد. پس از متاستاز، بیماری پیچیده شده و درمان آن بسیار دشوار خواهد بود. برای پیشگیری از این بیماری، افراد باید از عادات بد زیر اجتناب کنند:

رژیم غذایی شور. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی نمک، خطر ابتلا به سرطان معده را بیش از ۴۰٪ افزایش می‌دهد. دلیل آن این است که محتوای بالای نمک در معده به مخاط آسیب می‌رساند و حمله باکتری هلیکوباکتر پیلوری و ایجاد التهاب را آسان‌تر می‌کند.

این التهاب طولانی مدت می‌تواند احتمال تشکیل سلول‌های سرطانی را افزایش دهد. برای اطمینان از سلامتی و پیشگیری از سرطان، متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم نمک مصرف نکنید.

سیگار کشیدن. سیگار نه تنها برای ریه‌ها مضر است، بلکه باعث سرطان معده نیز می‌شود. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار می‌توانند سلول‌های پوشش معده را تغییر داده و باعث زخم معده شوند. این دو عامل، احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهند. میزان زخم معده به میزان سیگاری که هر روز کشیده می‌شود بستگی دارد. بنابراین، ترک سیگار بهترین راه برای جلوگیری از سرطان معده و سرطان ریه است. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm