فواید غیرمنتظره آناناس، کرفس و گل کلم

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: ۶ دلیل برای اینکه پیاده‌روی بهترین ورزش برای شروع روز است؛ ۵ راه موثر برای افزایش وزن سالم ؛ زیاد نشستن، چگونه از تحلیل رفتن دیسک جلوگیری کنیم؟...

برای داشتن دندان‌های سفید طبیعی چه غذاهایی باید بخورم؟

خوردن برخی غذاها می‌تواند باعث زرد شدن دندان‌ها و از بین رفتن درخشش سفید طبیعی آنها شود. خوشبختانه، غذاهای سالمی وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری از این اتفاق کمک کنند.

قهوه، چای، شراب قرمز و نوشابه‌های کنسروی از جمله غذاهای رایجی هستند که می‌توانند دندان‌ها را لکه‌دار کنند. با این حال، میوه‌هایی وجود دارند که نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه به جلوگیری از زرد شدن دندان‌ها نیز کمک می‌کنند.

آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت سفیدکنندگی طبیعی دندان‌ها را دارد.

میوه‌هایی که می‌توانند به کاهش زردی دندان‌ها کمک کنند عبارتند از:

معطر

آناناس نه تنها سرشار از ویتامین C و منگنز است، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌هایی نیز هست که می‌توانند به هضم غذا کمک کنند، ایمنی بدن را تقویت کنند و التهاب را در بدن کاهش دهند. به طور خاص، آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت سفیدکنندگی دندان‌ها را دارد.

نشان داده شده است که بروملین نسبت به محصولات حاوی پراکسید هیدروژن، حساسیت کمتری به دندان‌ها وارد می‌کند. این به این دلیل است که بروملین به مینای دندان آسیب نمی‌رساند.

کرفس

کرفس یک سبزی ترد است و فیبر بالایی دارد. وقتی کرفس می‌خوریم، باید بیشتر آن را بجویم. این عمل جویدن باعث تحریک تولید بزاق، خنثی کردن اسید در دهان، کمک به تمیز کردن دندان‌ها، جلوگیری از زرد شدن و محافظت از مینای دندان می‌شود.

کلم بروکلی

مشابه کرفس، جویدن سبزیجات پرفیبر مانند کلم بروکلی به دهان شما کمک می‌کند تا بزاق بیشتری تولید کند و از زرد شدن مینای دندان محافظت کرده و از آن جلوگیری کند. کلم بروکلی نه تنها این، بلکه سرشار از ویتامین C، ویتامین K، کائمفرول، سولفورافان و بتاکاروتن نیز هست. طبق گفته Healthline ، همه این مواد دارای اثرات ضد التهاب لثه و ضد بیماری پریودنتال هستند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ نوامبر مطالعه کنند.

۵ راه موثر برای افزایش وزن سالم

بسیاری از افرادی که لاغر هستند می‌خواهند وزن اضافه کنند. برای اینکه در بهترین حالت خود باشند، نه تنها باید وزن اضافه کنند، بلکه باید وزن سالمی هم به دست آورند. در واقع، اگر وزن اضافه شده بیشتر چربی باشد، می‌تواند خطرات جدیدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

نه تنها افراد لاغر، بلکه افرادی که تازه از بیماری بهبود یافته‌اند یا در باشگاه ورزش می‌کنند نیز می‌خواهند وزن اضافه کنند. در واقع، برای بسیاری از افراد، افزایش وزن سالم به اندازه کاهش وزن دشوار است.

تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کنند تا وزن اضافی که به دست می‌آورید به جای چربی، از عضله باشد.

برای افزایش وزن سالم، افراد می‌توانند روش‌های زیر را اعمال کنند:

کالری مازاد. اولین عامل برای افزایش وزن، کالری مازاد است، به این معنی که میزان کالری مصرفی هر روز باید بیشتر از میزان کالری سوزانده شده باشد. برای افزایش وزن سالم، رژیم غذایی باید روزانه 300 تا 500 کالری مازاد داشته باشد. این کالری مازاد به بدن کمک می‌کند تا به آرامی وزن اضافه کند.

غذاهایی که باید در اولویت قرار گیرند، غذاهای سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها، گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین، لبنیات کم‌چرب و میوه‌های پرکالری مانند موز و انبه هستند. غذاهای سرشار از قند و نشاسته سفید باید محدود شوند زیرا کالری اضافی می‌تواند به راحتی به عنوان چربی تجمع یابد.

روی غذاهای سرشار از مواد مغذی تمرکز کنید. این غذاها شامل جو دوسر، کینوا، سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، ماهی سالمون و روغن‌های سالم مانند روغن زیتون می‌شوند. همه اینها غذاهایی هستند که سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ضروری هستند. وقتی به اندازه کافی از این مواد دریافت کنید، بدن شما به طور سالم وزن اضافه می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۴ نوامبر منتشر خواهد شد.

زیاد نشستن، چگونه از تحلیل رفتن دیسک جلوگیری کنیم؟

نشستن بیش از حد در محل کار به ستون فقرات فشار وارد می‌کند. این وضعیت اگر برای مدت طولانی ادامه یابد، به راحتی باعث کمردرد و خستگی می‌شود و حتی منجر به آسیب‌هایی مانند تحلیل دیسک می‌شود. برای کاهش خطر فوق، افراد باید اقدامات پیشگیرانه لازم را انجام دهند.

بسیاری از افراد ساعت‌های طولانی در محل کار خود می‌نشینند. آنها اغلب با درد گردن و شانه و کمردرد مواجه می‌شوند. این درد نه تنها بر سلامت، بلکه بر عملکرد کاری نیز تأثیر می‌گذارد.

نشستن زیاد در محل کار، به خصوص در حالت نادرست بدن، به ستون فقرات گردنی فشار وارد می‌کند و خطر فتق دیسک را افزایش می‌دهد.

برای جلوگیری از کمردرد و جلوگیری از خطر تخریب دیسک به دلیل نشستن زیاد، افراد می‌توانند روش‌های زیر را اعمال کنند:

یک صندلی ارگونومیک انتخاب کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش کمردرد، انتخاب یک صندلی ارگونومیک است. این صندلی، صندلی‌ای با پشتی منحنی است که با انحنای طبیعی ستون فقرات مطابقت دارد. این امر باعث می‌شود هنگام نشستن، پشتیبانی بهتری از مفاصل ستون فقرات انجام شود.

حالت نشستن مناسبی را حفظ کنید. اگر حالت نشستن شما نامناسب و کج باشد، هیچ صندلی نمی‌تواند از ستون فقرات به خوبی پشتیبانی کند. بنابراین، حالت نشستن مناسب یکی از کلیدهای پیشگیری از کمردرد و خطر تحلیل رفتن دیسک ستون فقرات است.

به اندازه کافی آب بنوشید. همه نمی‌دانند که نوشیدن آب کافی برای سلامت ستون فقرات بسیار مهم است. دلیلش این است که دیسک‌های ستون فقرات عمدتاً از آب تشکیل شده‌اند. کم‌آبی بدن باعث می‌شود که این دیسک‌ها خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری خود را از دست بدهند و در نتیجه خطر آسیب‌دیدگی و کمردرد افزایش یابد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm