فواید شگفت‌انگیز یک لیوان آب گرم در صبح در هوای سرد

در طب سنتی، آب گرم یا داغ اغلب برای کمک به بهبود سلامت و تندرستی کلی تجویز می‌شود.

در اینجا، دکتر امیلی داشیل، عضو انجمن پزشکان طب طبیعی کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا)، فواید نوشیدن آب گرم، به خصوص بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح را به اشتراک می‌گذارد.

تنظیم دمای بدن در هوای سرد

نوشیدن آب گرم هنگام کاهش دما می‌تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند، دمای مرکزی بدن را به طور موقت بالا ببرد و به جلوگیری از هیپوترمی خفیف کمک کند. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که این مزایا با افزایش مقدار آب گرم مصرفی افزایش می‌یابد.

علاوه بر این، طبق گفته سایت خبری سلامت Verywell Health، نوشیدن آب گرم هنگام ورزش در هوای سرد می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد و راحتی داشته باشد.

نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

بهبود گردش خون

گرما و حرارت رگ‌های خونی را گشاد کرده و گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد. به همین دلیل است که روش‌های درمانی حرارتی مانند سونا و حمام آب گرم اغلب به دلیل فواید فراوانشان برای سلامتی، از جمله گردش خون، تجویز می‌شوند.

نوشیدن آب گرم می‌تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. در حالی که گرما بدن را به طور موقت از داخل گرم می‌کند، نوشیدن منظم آب گرم می‌تواند به گردش خون کمک کند.

تسکین درد

آب گرما می‌تواند عضلات را شل کند و به تسکین درد کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که افزایش گردش خون ناشی از گرمادرمانی خارجی، خون، مواد مغذی و اکسیژن را به عضلات می‌رساند و سطح اسید لاکتیک را که می‌تواند باعث درد عضلات شود، کاهش می‌دهد.

پشتیبانی از کاهش وزن

آب گرم دمای بدن شما را افزایش می‌دهد و سوخت و ساز بدن شما را به کار می‌اندازد. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب ۳۷ درجه سانتیگراد قبل از غذا، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و کنترل وزن خود را بهبود بخشید.

ممکن است به هضم غذا کمک کند

نوشیدن آب گرم با شل کردن عضلات دستگاه گوارش و حفظ عملکرد روان سیستم‌های بدن به هضم غذا کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب گرم قبل از غذا به هضم غذا کمک می‌کند.

ممکن است به درمان یبوست کمک کند

یبوست اغلب به دلیل ننوشیدن آب کافی ایجاد می‌شود. نوشیدن آب گرم می‌تواند به حرکات منظم روده کمک بیشتری کند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن آب گرم با دمای ۳۷ درجه سانتیگراد به طور فعال از سیستم گوارش و حرکت روده پشتیبانی می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که آب گرم در تسکین علائم سرماخوردگی مؤثرتر است.

رفع گرفتگی بینی

استنشاق بخار و نوشیدن آب گرم می‌تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که آب گرم در تسکین علائم سرماخوردگی (مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و خستگی) مؤثرتر از آب با دمای اتاق است.

می‌تواند استرس را کاهش دهد

نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که نوشیدن آب گرم سطح استرس را کاهش می‌دهد و علائم اضطراب را کم می‌کند.

ممکن است به سم زدایی کمک کند

کارشناسان می‌گویند نوشیدن آب گرم می‌تواند بدن را سم‌زدایی کند. آن‌ها توضیح می‌دهند که نوشیدن آب گرم با افزایش دمای داخلی بدن و ایجاد تعریق، به دفع سموم کمک می‌کند.

نوشیدن آب بیشتر به سلامت کلیه‌ها نیز کمک می‌کند. علاوه بر این، پزشکان خاطرنشان می‌کنند که نوشیدن آب کلید سم‌زدایی بدن، مبارزه با التهاب و روان نگه داشتن مفاصل است.

نکات مهم هنگام نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم به طور کلی بی‌خطر است. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن آب خیلی داغ می‌تواند خطراتی از جمله آسیب به بافت مری، سوزش موقت جوانه‌های چشایی روی زبان و سوختگی زبان را به همراه داشته باشد.

طبق گفته Verywell Health، برخی مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن آب گرم حدود ۴۰ درجه سانتیگراد بی‌خطر است و احساس راحتی ایجاد می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm