دقیق‌ترین زمان چه زمانی است؟

در واقع، برای کنترل وزن، می‌توانیم در هر ساعتی از روز روی ترازو برویم. با این حال، دقیق‌ترین اندازه‌گیری وزن پس از بیدار شدن از خواب و رفتن به دستشویی در صبح انجام می‌شود. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، دلیل این امر این است که در آن زمان، بدن تمام غذایی را که شب قبل خورده هضم کرده و تقریباً تمام ادرار و مدفوع موجود در روده‌ها دفع شده است.

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — برای نتایج دقیق، ترازو باید روی سطح سخت، صاف و بدون فرش قرار گیرد.

علاوه بر این، مهم است به یاد داشته باشید که در بیشتر طول روز، بدن شما ممکن است 0.5 تا 1 کیلوگرم وزن اضافه یا کم کند. این کاملاً طبیعی است. به عنوان مثال، بعد از یک وعده غذایی بزرگ، وزن بدن شما قطعاً افزایش می‌یابد. در همین حال، ورزش با شدت بالا باعث کم آبی بدن و کاهش وزن موقت می‌شود.

تعیین دقیق وزن به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی و ورزش خود را بر اساس آن تنظیم کنید. برای وزن کردن دقیق خود، باید صبح‌ها بعد از ادرار کردن، قبل از خوردن یا آشامیدن هر چیزی و با کمترین لباس ممکن روی ترازو بروید.

علاوه بر این، ترازو باید روی یک سطح سخت و صاف قرار گیرد، نه روی فرش. ترازوی لق یا کج می‌تواند منجر به اندازه‌گیری‌های نادرست شود. هنگام قدم گذاشتن روی ترازو، بدن شما باید ثابت بماند و وزن شما به طور مساوی روی هر دو پا توزیع شود. اگر از ترازوی طراحی شده برای اندازه‌گیری چربی بدن استفاده می‌کنید، باید پابرهنه باشید.

مطالعات نشان داده‌اند که بررسی روزانه وزن در مقایسه با بررسی نامنظم آن، می‌تواند منجر به کاهش وزن بیشتر و پیشگیری بهتر از افزایش مجدد وزن شود. این مزایا ممکن است به این دلیل باشد که عدد نمایش داده شده روی ترازو، افراد را به تغییر عادات روزانه خود ترغیب می‌کند. به عنوان مثال، طبق گفته Healthline، آنها ممکن است کمتر غذا بخورند، کالری دریافتی خود را کنترل کنند و مرتباً ورزش کنند.

لینک منبع