بهترین زمان چه زمانی است؟

در واقع، برای کنترل وزن، می‌توانیم در هر ساعتی از روز روی ترازو برویم. با این حال، بعد از بیدار شدن از خواب و رفتن به دستشویی در صبح، زمانی است که وزن دقیق‌ترین نتایج را می‌دهد. زیرا طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، در آن زمان، بدن تمام غذایی را که از شب گذشته خورده هضم کرده و همزمان تقریباً تمام ادرار و مدفوع را در روده‌ها دفع کرده است.

برای نتایج دقیق، ترازو باید روی سطح سخت، صاف و بدون فرش قرار گیرد.

علاوه بر این، مهم است به یاد داشته باشید که بیشتر اوقات در طول روز، بدن می‌تواند 0.5 تا 1 کیلوگرم وزن اضافه یا کم کند. این کاملاً طبیعی است. به عنوان مثال، پس از خوردن یک وعده غذایی کامل، وزن بدن قطعاً افزایش می‌یابد. در همین حال، ورزش با شدت بالا باعث می‌شود بدن آب از دست بدهد و به طور موقت وزن کم کند.

تعیین وزن صحیح به ما کمک می‌کند تا رژیم غذایی و ورزش خود را بر اساس آن تنظیم کنیم. برای وزن کردن دقیق بدن، افراد باید صبح‌ها بعد از ادرار کردن، قبل از خوردن یا آشامیدن هر چیزی و با کمترین لباس ممکن روی ترازو بروند.

علاوه بر این، ترازو باید روی یک سطح سخت، صاف و بدون فرش قرار گیرد. ترازوی لق یا کج می‌تواند منجر به اندازه‌گیری‌های نادرست شود. هنگام قرار گرفتن روی ترازو، بدن باید ثابت باشد و وزن به طور مساوی روی هر دو پا توزیع شود. اگر از ترازویی استفاده می‌کنید که چربی بدن را اندازه‌گیری می‌کند، بهتر است پابرهنه باشید.

مطالعات نشان داده‌اند که وزن کردن روزانه‌ی خود می‌تواند منجر به کاهش وزن بیشتر و پیشگیری بهتر از افزایش وزن مجدد شود، نه اینکه فقط گاهی اوقات این کار را انجام دهید. این مزایا ممکن است به این دلیل باشد که عدد روی ترازو افراد را به تغییر عادات روزانه‌ی خود ترغیب می‌کند. به عنوان مثال، آنها کمتر غذا می‌خورند، کالری دریافتی خود را کنترل می‌کنند و بیشتر ورزش می‌کنند، Healthline.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm