خستگی، درد عضلانی، مراقب کمبود این ویتامین باشید

«در صورت کمبود ویتامین D، بدن دچار بی‌ثباتی می‌شود که فرد مبتلا به راحتی می‌تواند آن را با یک بیماری جزئی اشتباه بگیرد.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز بخوانند: بروز لرزش بدن در جوانان، علت چیست؟؛ عادت‌های غیرمنتظره‌ای که به قلب شما آسیب می‌رسانند ؛ کشف قدرت ضد سرطانی میان وعده‌های روزانه بسیاری از افراد...

۴ نشانه که به نظر بیماری‌های جزئی می‌آیند اما در واقع ناشی از کمبود ویتامین D هستند

ویتامین D فواید ضروری بسیاری برای استخوان‌ها، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن دارد. هنگامی که ویتامین D کمبود دارد، بدن دچار بی‌ثباتی می‌شود که فرد مبتلا به راحتی می‌تواند آن را با یک بیماری جزئی اشتباه بگیرد.

افرادی که در معرض خطر بالای کمبود ویتامین D هستند، کسانی هستند که به ندرت در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، مانند افرادی که تمام روز در فضای بسته کار می‌کنند، در مناطقی با نور خورشید کم زندگی می‌کنند یا اغلب هنگام بیرون رفتن بیش از حد خود را می‌پوشانند. علاوه بر این، افرادی که پوست تیره، چاقی و بیماری کبد یا کلیه دارند نیز مستعد کمبود ویتامین D هستند.

کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو شود

کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیر شود:

خستگی مزمن. احساس خستگی بعد از یک روز کاری طبیعی است. با این حال، اگر با وجود استراحت کافی، همیشه احساس خستگی و حتی فرسودگی می‌کنید، می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.

درد عضلات و استخوان. درد عضلات و استخوان از علائم رایج کمبود ویتامین D است. این علامت اغلب با کشیدگی عضلات یا مشکلات مرتبط با سن اشتباه گرفته می‌شود. ویژگی متمایز این است که درد ناشی از کمبود ویتامین D مداوم است و علت مشخصی ندارد.

ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می‌کند و در نتیجه استخوان‌ها و عضلات را قوی نگه می‌دارد. در صورت کمبود این ویتامین، استخوان‌ها شکننده‌تر، مستعد درد و حتی افزایش خطر پوکی استخوان می‌شوند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ فوریه منتشر خواهد شد.

قدرت ضد سرطانی میان وعده‌های روزانه بسیاری از مردم را کشف کنید

تحقیقات جدیدی که به تازگی در مجله Gut Microbes منتشر شده است، به طور غیرمنتظره‌ای یکی دیگر از اثرات ویژه ماست بر سرطان رکتوم را کشف کرده است.

با توجه به اینکه نرخ ابتلا به سرطان روده بزرگ در جوانان با سرعت نگران‌کننده‌ای در حال افزایش است، طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا در سال ۲۰۲۳، هر چیزی که خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهد، مهم است.

دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی اچ چان (ایالات متحده آمریکا) داده‌های سلامت جمع‌آوری‌شده طی حداقل سه دهه از ۱۳۲،۰۵۶ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند.

مصرف دو یا چند وعده ماست در هفته، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۴۷ درصد کاهش می‌دهد.

نویسندگان بررسی کردند که آیا مصرف منظم ماست خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد یا خیر، و تمرکز خود را بر تومورهای حاوی باکتری مفید بیفیدوباکتریوم، به ویژه دو نوع سرطان روده بزرگ: تومورهای بیفیدوباکتریوم مثبت و تومورهای بیفیدوباکتریوم منفی، قرار دادند .

آنها اطلاعات دقیقی در مورد رژیم غذایی، سبک زندگی و سلامت شرکت‌کنندگان، از جمله میزان مصرف ماست آنها، جمع‌آوری کردند.

محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: کسانی که کمتر از یک وعده ماست در ماه مصرف می‌کردند و کسانی که دو یا چند وعده ماست در هفته مصرف می‌کردند.

نتایج نشان داد که مصرف دو یا چند وعده ماست در هفته، در مقایسه با مصرف کم ماست، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ بیفیدوباکتریوم مثبت را تا ۴۷ درصد کاهش می‌دهد . مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۱۶ فوریه در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

عادت‌های غیرمنتظره‌ای که به قلب آسیب می‌رسانند

عادت‌هایی وجود دارند که به نظر بی‌ضرر می‌رسند اما هر روز بی‌صدا سلامت قلب و عروق شما را به خطر می‌اندازند.

دکتر کریستوفر بروی، متخصص قلب و عروق در بیمارستان Nuffield Health Brighton (بریتانیا)، در مورد پنج رفتاری که می‌تواند سلامت قلب شما را در معرض خطر قرار دهد، هشدار داده است .

سبک زندگی بی‌تحرک. دکتر کریستوفر بروید هشدار می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند منجر به افزایش وزن، کلسترول بالا و فشار خون بالا شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

ورزش منظم برای سلامت قلب و عروق مهم است، اما لازم نیست خودتان را مجبور کنید که هر روز به باشگاه بروید.

دکتر کریستوفر بروید می‌گوید: «چه رقص باشد، چه شنا، دوچرخه‌سواری یا یک ورزش تیمی، پیدا کردن یک فعالیت سرگرم‌کننده، حفظ انگیزه را آسان‌تر می‌کند. سعی کنید زمانی از روز را که برای شما مناسب‌تر است انتخاب کنید و به آن پایبند باشید، چه صبح، چه در زمان استراحت ناهار یا عصر.»

استرس مزمن می‌تواند به قلب آسیب برساند

استرس مزمن. دکتر کریستوفر بروید توضیح می‌دهد: «استرس طولانی مدت می‌تواند با افزایش فشار خون و افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی، بر قلب تأثیر منفی بگذارد.»

استرس، مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم مانند پرخوری یا سیگار کشیدن را تشویق می‌کند. استرس مزمن کاری به تنهایی می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، منجر به عادات غذایی نامناسب و اختلالات خواب شود که می‌تواند به مرور زمان به سلامت قلب آسیب برساند.

این پزشک برای کنترل مؤثر استرس توصیه می‌کند: «فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده‌روی، یوگا یا ورزش، می‌تواند به تسکین استرس انباشته شده و بهبود خلق و خو از طریق افزایش اندورفین کمک کند.» برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm